Apaisez votre stress avec de la musique
Continuez à lire pour découvrir les avantages psychologiques cachés de la musique qui vous permettront de vous sentir mieux en période de stress. Si vous n'êtes pas un mélomane, le trésor d'avantages cachés ci-dessous pourrait vous inciter à commencer à chanter une nouvelle chanson comme votre analgésique incontournable.
La musique peut aider à soulager le stress.
Dans une étude de 2013, les participants ont pris part à l'une des trois conditions avant d'être exposés à un facteur de stress, puis ont passé un test de stress psychosocial. Certains participants ont écouté de la musique relaxante, d'autres ont écouté le bruit de l'eau qui ondulait et les autres n'ont reçu aucune stimulation auditive. Les résultats suggèrent que l'écoute de la musique a un impact sur la réponse au stress humain, en particulier sur le système nerveux autonome, également connu sous le nom de système de combat ou de vol. Ceux qui avaient écouté de la musique avaient tendance à récupérer plus rapidement suite à tout type de stress.
La musique peut améliorer les performances cognitives.
La recherche suggère que la musique de fond peut améliorer les performances des tâches cognitives chez les personnes âgées. Plus précisément, une étude a révélé que la lecture de musique plus optimiste entraînait des améliorations de la vitesse de traitement, tandis que la musique à la fois optimiste et rythmée entraînait des avantages pour la mémoire. L'astuce est que la musique doit être plus instrumentale et moins compliquée, sinon vous serez plus sujet à la distraction lors de l'accomplissement de vos tâches, et vous ne serez pas productif.
La musique peut vous aider à réduire votre appétit.
Selon une étude, les personnes qui mangeaient dans des restaurants faiblement éclairés où de la musique douce était jouée, consommaient 18 à 20% moins de nourriture que celles qui mangeaient dans d'autres restaurants. La recherche suggère que la musique et l'éclairage contribuent à créer un cadre plus détendu. Étant donné que les participants étaient plus détendus et à l'aise, ils ont peut-être consommé leur nourriture plus lentement et ont donc été plus conscients du moment où ils ont commencé à se sentir rassasiés. En créant un cadre relaxant, vous serez plus susceptible de manger lentement et, par conséquent, de vous sentir rassasié plus tôt.
La musique peut augmenter votre niveau d'endorphines afin que vous ressentiez moins de douleur.
La recherche a montré que la musique peut être très utile dans la gestion de la douleur et pour augmenter votre seuil de douleur.Une étude sur des patients atteints de fibromyalgie a révélé que ceux qui écoutaient de la musique pendant seulement une heure par jour ressentaient une réduction significative de la douleur par rapport à ceux d'un groupe témoin.
Dans l'étude, les patients atteints de fibromyalgie ont été affectés à un groupe expérimental qui écoutait de la musique une fois par jour pendant quatre semaines ou à un groupe témoin qui n'a reçu aucun traitement. À la fin de la période de quatre semaines, ceux qui avaient écouté de la musique chaque jour ont connu une réduction significative des sentiments de douleur, de dépression et d'anxiété. De tels résultats suggèrent que la musicothérapie pourrait être un outil important dans le traitement de la douleur paralysante chronique.
La musique peut vous aider à mieux dormir.
L'insomnie est un problème grave qui touche les personnes de tous âges. Bien qu'il existe de nombreuses approches pour traiter ce problème ainsi que d'autres troubles du sommeil courants, la recherche a démontré que l'écoute de musique classique relaxante peut être un remède sûr, efficace et abordable pour passer une bonne nuit de sommeil.
La musique peut améliorer votre humeur - La musique pourrait bien vous rendre plus heureux. Les chercheurs ont découvert que la musique jouait un rôle important dans l'excitation et l'humeur. Les participants ont évalué la capacité de la musique à les aider à atteindre une meilleure humeur, à devenir plus conscients de soi et à réfléchir comme deux des fonctions les plus importantes de la musique. Une étude a révélé que si la musique peut certainement avoir un impact sur l'humeur, le type de musique est également important. Les chercheurs ont constaté que la musique classique et la musique de méditation offraient les plus grands avantages pour améliorer l'humeur, tandis que la musique heavy metal et techno se révélait inefficace et même nuisible.
La musique peut améliorer et réduire les symptômes de la dépression. Les chercheurs ont également découvert que la musicothérapie peut être un traitement sûr et efficace pour une variété de troubles, y compris la dépression et d'autres formes d'anxiété. Une étude publiée dans le World Journal of Psychiatry a révélé qu'en plus de réduire la dépression et l'anxiété chez les patients souffrant de troubles neurologiques tels que la démence, les accidents vasculaires cérébraux et la maladie de Parkinson, la musicothérapie n'a montré aucun effet secondaire négatif, ce qui signifie qu'elle est très sûre et faible - approche à risque du traitement et de certaines dépressions résistantes au traitement.
La musique peut améliorer votre routine d'exercice. Écouter de la musique pendant l’entraînement réduit la perception d’effort d’une personne. Vous travaillez plus dur, mais il ne semble pas que vous fassiez plus d'efforts. Parce que votre attention est détournée par la musique, vous êtes moins susceptible de remarquer les signes évidents d'effort tels que l'augmentation de la respiration, la transpiration et les douleurs musculaires, ce qui vous permet de vous entraîner efficacement.
Comme on peut le voir, la musique a le pouvoir d'inspirer et de divertir, mais elle a également de puissants effets psychologiques et médicinaux qui peuvent améliorer votre santé et votre bien-être. Au lieu de considérer la musique comme un pur divertissement, considérez certains des principaux avantages pour la santé mentale de l'incorporation de la musique dans votre vie quotidienne. Vous constaterez peut-être que vous vous sentez plus motivé, plus heureux et plus calme. Vous pouvez commencer par chanter ou fredonner une mélodie dans votre douche matinale!
