Déterrer et vous débarrasser de la honte toxique

La honte est inexorablement liée à la question que beaucoup d’entre nous finiront par se poser: «Sommes-nous faire humain ou un être humain?

En d'autres termes, notre valeur et notre appréciation pour nous-mêmes et pour nous-mêmes sont-elles déterminées par ce que nous faisons (et comment cela affecte les autres) ou simplement par qui nous sommes?

Humain faiseurs vivent leur vie à la poursuite de la proverbiale carotte, ce qui est inaccessible. Parce que la honte du cœur est maintenue de l'intérieur, aucune quantité de «carottes» n'en soulagera jamais une personne. Il est tout simplement impossible d'atteindre un objectif qui n'est ni possible ni réaliste.

L'estime de soi déterminée par ce que nous faisons n'est pas une affirmation de la vie, pas plus qu'elle ne le soutient personnellement et émotionnellement. Nous ne pouvons jamais faire assez de «bien» pour nous libérer des chaînes de la faible estime de soi, du doute de soi et de l'insécurité.

Selon le psychiatre de renom Carl Jung, «la honte est une émotion qui dévore l'âme». Simplement, la honte se nourrit d'elle-même. La honte survit dans les recoins les plus sombres de l’esprit d’insécurité, de dégoût et de doute de soi. La honte a besoin de peur et de négativité pour survivre.

L'estime de soi, par contre, ou les sentiments d'amour de soi, ne résultent jamais d'actions, mais simplement de ce qu'une personne est ou désire devenir. Les forces obscures ne sont pas à la hauteur de la lumière de l'amour, de l'acceptation, du respect de soi et, surtout, du courage. La vérité, le courage et l'amour de soi-même mettent en lumière la honte là où elle ne peut survivre. L'amour de soi, le pardon de soi et la poursuite de la guérison émotionnelle sont une affirmation de l'âme, l'élixir universel de la condition cancéreuse de la honte fondamentale.

J’appelle le point de départ de la honte fondamentale d’une personne la «condition originelle», où les graines de la honte adulte sont plantées dans le sol fertile de l’environnement psychologique précoce d’un enfant. Des parents narcissiques abusifs, négligents ou privateurs sèment les graines d'un enfant dont le concept de soi est dépourvu de sentiments et de croyances qui s'affirment et qui aiment soi-même. Comme une mauvaise herbe qui ne meurt jamais, la honte est enfouie profondément dans les recoins intérieurs de l’inconscient d’un enfant, où résident les souvenirs douloureux de nos blessures d’enfance. Le traumatisme de l’enfance est le point zéro du mépris de soi et de la haine de soi toxiques.

Le traitement de l’enfant par les parents devient le miroir métaphorique dans lequel les enfants apprennent à se voir et à se comprendre. La manière dont un enfant a été élevé crée une sorte de miroir à travers lequel un enfant voit et interprète sa valeur personnelle.

Lorsque les parents aiment inconditionnellement leur enfant, l’enfant interprète l’amour et l’engagement de leurs parents pour eux comme un reflet direct de qui ils sont. Par conséquent, ils se «voient» comme une personne digne, précieuse et aimable.

Cependant, lorsque les parents maltraitent, négligent ou privent leur enfant d'amour et de sécurité inconditionnels, cet enfant se considère comme indigne d'amour et de protection. L'enfant honteux devient le «faire humain» adulte qui ne peut jamais dépasser sa honte.

Il existe deux types de honte: la honte pour qui vous êtes et la honte pour ce que vous avez fait. La honte pour qui vous êtes est une «honte fondamentale» et la honte pour ce que vous avez fait est une «honte situationnelle». Les deux sont toxiques; cependant, le premier est une affliction permanente. Nous pouvons choisir d'être victimes de notre honte ou essayer de la vaincre par une bataille courageuse qui comprend la psychothérapie, le soutien d'amis, de la famille et d'autres influences nourricières et affirmatives.

Les individus basés sur la honte semblent être coincés dans une prophétie auto-réalisatrice. Bien qu'ils essaient désespérément de se libérer des influences suffocantes du doute de soi et du mépris de soi, ils ne sont jamais tout à fait capables de communiquer avec les autres à partir d'un lieu d'estime de soi et d'amour de soi. Leur honte fondamentale les maintient ancrés dans leur monde d'auto-dégradation et, finalement, d'auto-sabotage. Autant ils essaient de briser la malédiction de leur honte fondamentale, ils finissent par la maintenir. Et cela continue, malheureusement pour certains, pour toute une vie.

Selon Joyce Marter, LCPC, psychothérapeute et propriétaire d'Urban Balance, un cabinet de conseil dans la grande région de Chicago,

«La honte, c'est l'auto-sabotage. Cela déclenche le sentiment que nous sommes malades, indignes, inaimables. Les clients s'identifient souvent à leur honte et se sentent indignes d'accueillir dans leur vie tout l'amour, la prospérité, l'abondance et le bonheur qui leur sont intrinsèquement liés, simplement pour le demander.

Elle a en outre expliqué que la honte est corrosive, paralysante et cancéreuse. Cela nous empêche de pouvoir pleinement nous aimer et nous accepter nous-mêmes et les autres tout en contribuant à notre sentiment d'indignité. Lorsque nous nous identifions à notre honte, nous ne nous réaliserons tout simplement pas ou n'atteindrons pas notre plein potentiel parce que nous ne nous sentons pas dignes.

Comment se débarrasser de la honte toxique:

1. Travaillez avec un psychothérapeute qualifié et expérimenté qui comprend la nature complexe de la honte et du traumatisme.
2. Évitez les relations avec des personnes qui ne peuvent pas voir votre estime de soi uniquement en fonction de qui vous êtes et non de ce que vous faites.
3. Entretenez des relations avec des personnes qui reconnaissent votre valeur intrinsèque.
4. Si vous êtes codépendant, lisez des livres sur la codépendance, par exemple "The Human Magnet Syndrome" ou "Codependent No More".
5. Cherchez une psychothérapie de codépendance.
6. Participez à un groupe en 12 étapes de codépendance comme Codependents Anonymous (CODA) ou Al-Anon.