Trois pratiques conscientes pour faire dérailler les schémas de pensée de la culpabilité

Laissez-vous votre conscience coupable guider votre objectif aujourd'hui? Si tel est le cas, vous n’êtes pas seul. Tant de fois dans ma vie, j'ai répété le même schéma jour après jour qui a laissé mon être intérieur hurler pour un but mais a continué à offrir plus de moi que moi. Pourquoi continuons-nous à répéter nos schémas de culpabilité qui suscitent la réflexion et comment pouvons-nous commencer à changer notre état d'esprit pour apprendre à lâcher prise?

Vivre avec une conscience coupable, c'est comme être guidé sur des chemins continus conduits par d'autres. Vous avez abandonné les règnes et ne contrôlez plus vos pensées, votre chemin, votre issue. Comment est-ce arrivé? Comment me suis-je laissé accablé par des pensées dévorantes sur ce que je peux ou ne peux pas faire pour les autres?

Cela allait bientôt devenir ma routine quotidienne, pas seulement aujourd'hui, mais demain et le lendemain! Ne vous méprenez pas, le service fait partie de notre but dans la vie et personnellement pour moi est très gratifiant. Cependant, quand c'est tout ce que nous faisons, nous perdons le sens de notre propre chemin, notre propre but. À quoi ressembleraient mes journées si elles n'étaient pas dévorées par la culpabilité de savoir comment je peux aider ou ce que je dois faire pour les autres?

Semble familier? Eh bien, vous n’êtes pas seul. Sautez dans le train de la culpabilité. Les questions qui nous traversent l’esprit quand on nourrit de la culpabilité pour tout deviennent le poids et les chaînes dont il est si difficile de se libérer. Il est plus facile de rester dans les schémas de pensée négatifs que nous avons été conditionnés à penser par les autres ou par nous-mêmes que d'essayer de changer. Quoi qu'il en soit, ils sont irrationnels et plus tôt vous les reconnaîtrez et commencerez à libérer votre esprit de la culpabilité, alors seulement les nuages ​​se soulèveront pour que vous puissiez voir et vivre votre but. Comme ce serait merveilleux d'utiliser vos talents, vos compétences et vos passions pour travailler de manière à vous épanouir. Vivre notre objectif est aider les autres et servir le plus grand dessein de notre être même et lorsque nous reconnaissons enfin que nous pouvons vivre en paix.

Trois étapes à mettre en œuvre aujourd'hui pour abolir les schémas de pensée négatifs de la culpabilité:

Reconnaissez ce que c'est. Reconnaissez que la culpabilité n'est que la somme de nos propres pensées et que les pensées déclenchent une émotion. Nous pouvons nous sentir coupables de ne pas prêter d'argent à quelqu'un ou de dire «non» alors que vous avez l'habitude de dire «oui». La pensée entre et nous ressentons l'émotion de la culpabilité. Dire «non» n'est pas une raison rationnelle de se sentir coupable. Répétez cela 3 fois - et non, cela ne disparaîtra pas comme par magie. Cependant, si vous continuez à reconnaître vos pensées et à vous demander si la culpabilité que vous ressentez est rationnelle ou irrationnelle, vous pouvez commencer à voir un schéma dans vos pensées. Après tout, le vrai sens de la culpabilité est (le fait d'avoir commis une infraction ou un crime spécifié ou implicite). Lorsque vous remarquez combien de fois votre crime ne correspond pas à l'auto-punition, il sera plus facile de laisser partir la pensée de la culpabilité.

Pratiquez des affirmations positives. Par exemple:

• C'est normal de dire non.
• Je suis digne de vivre mon but.
• Lâcher prise est aussi bon pour eux que pour moi.
• Je ne suis ni mes actions ni mes pensées.

Répétez-les dans un miroir ou dites-les à haute voix pendant les périodes de culpabilité ou comme affirmations quotidiennes pour commencer votre journée. Je recommande d'utiliser une application telle que Think Up qui vous permet de les enregistrer avec votre propre voix. Quelque chose à propos de les entendre de notre propre voix qui les rend plus puissants.

Pratiquez le pardon: On nous enseigne l'importance de pardonner aux autres mais pas à nous-mêmes. Il n'y a rien de mal à demander pardon pour vous-même, puis à pratiquer l'auto-pardon. Demeurer sur notre culpabilité, qu'elle soit rationnelle ou non, ne sert à rien. Donner moins de temps et d'attention à la culpabilité vous permet d'avancer.

Souvenez-vous simplement que le sentiment de culpabilité ou de honte est acceptable. La culpabilité est un sentiment qui a son temps et sa place dans toutes nos vies. Chaque sentiment a un but, ne leur donnez pas le pouvoir de contrôler chacune de vos pensées ou actions.

Reconnaissez-les, remerciez-les, apprenez d'eux, puis appuyez sur le bouton de retour arrière et effacez-les!

«Ces montagnes que vous portez, vous n'étiez censé grimper» - Najwa Zebian