Pourquoi est-ce que je me garde éveillé?

D'aussi loin que je me souvienne, je n'ai pas bien dormi, mais mon insomnie s'est aggravée au cours de la dernière décennie. J'essaye de me calmer en imaginant des endroits calmes et calmes, j'ai écouté des CD et de la musique de pleine conscience. J'ai pris des bains chauds et des douches. Rien ne m'endors à part les somnifères, et parfois même pas. Ce qui est intéressant, c’est la façon dont je passe mon temps à essayer de s’endormir: j’imagine les événements les plus horribles, en particulier ma mort (généralement un suicide), ou le fait d’être abandonné par les personnes que j’aime le plus. Je reconnais que ces fantasmes «me terrifient à l’éveil», mais je ne comprends pas pourquoi. J'essaye de mettre ces fantasmes de côté et de me concentrer sur les images calmes, mais je retombe aussi sur les terreurs qui me tiennent éveillé. Pourquoi je fais ça? Je ne veux pas dormir? Le sommeil me fait-il peur? Bien que je consulte un thérapeute parce que j'ai une phobie sexuelle, je ne me souviens d'aucun abus pendant mon enfance, bien que mon thérapeute ait laissé entendre que je me tenais peut-être éveillé en tant que mécanisme de protection parce que quelque chose aurait pu arriver. à moi il y a des années pendant que je dormais. Avez-vous des idées ou des suggestions? (61 ans, des États-Unis)

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

Je suis désolé que vous rencontriez ce problème. Rien n'est plus frustrant que de ne pas bien dormir et cela affecte également notre santé mentale et physique. Je ne peux pas être plus sûr de pourquoi vous ne dormez pas que vous. Votre thérapeute a peut-être raison de dire qu'il peut y avoir un mécanisme de protection inconscient en jeu, cela pourrait faire partie d'un trouble anxieux (imaginer les pires scénarios), il pourrait s'agir d'un comportement appris qui est devenu un rituel, et enfin, des changements hormonaux très certainement. pourrait aggraver les choses à ce stade de votre vie.

Plutôt que d'essayer de comprendre le «pourquoi», je suggérerais de concentrer votre énergie sur des remèdes nouveaux et différents. Je sais que vous avez déjà essayé de nombreuses normes, vous devrez peut-être sortir des sentiers battus. Avez-vous envisagé l'hypnose, l'acupuncture, l'homéopathie ou le travail énergétique - comme le Reiki? En outre, de nombreux centres médicaux ont maintenant des cliniques multidisciplinaires de troubles du sommeil et une recherche rapide sur Internet a montré que votre école de médecine locale en a une. Je vous encourage à prendre rendez-vous pour une évaluation complète du sommeil.

J'espère que ces suggestions vous aideront et que vous trouverez bientôt un sommeil profond et réparateur.

Bonne chance,

Dr Holly compte