Gérer les illusions, les croyances et les concepts personnels brisés

Quand tout ce qui vous est cher s'avère être une imposture, quand ce que vous croyez être un mensonge et comment vous vous voyez s'écroule, la vie peut être vide, douloureuse et sans joie.

Comment revenir de tels déficits personnels? Ce n’est ni facile ni rapide, mais il existe un moyen de gérer l’illusion, les croyances et les concepts de soi brisés.

Pourquoi pensez-vous de cette façon?

Prenez le temps d'examiner pourquoi vous vous sentez si déçu. Avez-vous été sévèrement critiqué dans votre enfance et avez-vous été réticent par la suite à faire confiance à vos propres sentiments ou croyances? Avez-vous été confus par le décalage entre ce que vos parents enseignaient / exigeaient et ce que vous croyiez réellement? Ce type de dysfonctionnement est souvent à l'origine d'une insécurité permanente, d'une faible estime de soi et d'un manque de confiance en soi.

Vous avez peut-être subi une série de défaites dans votre carrière, à l’école ou à la maison. Cela aurait pu créer une tempête parfaite d'incapacité à faire confiance à vos décisions et de confusion sur tout ce que vous pensiez croire. Vous pourriez être si découragé que vous sombriez dans la dépression ou que vous commenciez à ressentir un trouble de l'humeur.

La thérapie aide

La psychanalyse ou la psychothérapie aide énormément à surmonter la morosité et le désespoir qui accompagnent souvent les illusions, les croyances et les concepts de soi brisés. En fait, rien de tel que de parler avec un professionnel en tête-à-tête pour vous aider à trier ce qui est réel et ce que vous en êtes venu à croire à tort. Par exemple, si vous pensez que vous ne pouvez pas prendre de bonnes décisions, votre thérapeute peut discuter avec vous d’exemples de choses que vous avez faites et qui se sont avérées être de bonnes décisions. Vous aider à traverser le bourbier des hypothèses de soi incorrectes - souvent acceptées sans objection après que d'autres ont réprimandé ou rabaissé vos actions - est ce que font les thérapeutes dont vous n'êtes pas toujours capable.

Le traitement peut inclure une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et d'autres modalités psychosociales. Apprendre à recadrer vos pensées, à transformer les négatifs en positifs, peut être extrêmement bénéfique pour faire face à un état émotionnel et psychologique meurtri et endommagé.

Trouver quelqu'un qui écoute

Il doit y avoir quelqu'un dans votre cercle d'amis, de proches, de membres de votre famille, de collègues ou de voisins que vous connaissez et en qui vous avez confiance et à qui vous pouvez confier vos pensées. Ce ne serait pas une personne au hasard dans la rue ou seulement une connaissance occasionnelle. Ce devrait être quelqu'un qui vous connaît depuis un certain temps et qui peut témoigner de la façon dont vous avez traversé des moments difficiles auparavant. Vous avez besoin de quelqu'un avec qui parler qui écoute sans porter de jugement, qui vous encourage lorsque vous en avez besoin et qui est juste là pour vous permettre d'interagir et de passer du temps ensemble.

Rejoignez un groupe de soutien

Un groupe de soutien pour les personnes souffrant d'anxiété, de dépression ou de troubles de l'humeur peut être un bon moyen d'augmenter la psychothérapie. En plus d'avoir des membres qui savent ce que vous vivez parce qu'ils y ont eux-mêmes été, un groupe de soutien est un endroit où vous savez que vous ne serez pas jugé. Vous serez accueilli et traité avec respect. Vous pouvez contribuer ou simplement être présent, en écoutant les témoignages des autres et comment ils ont pu surmonter d'importants défis émotionnels et des sentiments de désespoir, d'inutilité et même de désespoir.

Aventurez-vous dans quelque chose de nouveau

Il est également utile d’identifier une activité ou une activité qui est nouvelle pour vous et de la poursuivre afin d’élargir vos horizons et de vous offrir un moyen de vous exprimer et d’apprendre quelque chose. Même si vous décidez que l’activité ou la poursuite n’est pas ce que vous aviez imaginé une fois que vous y êtes entré, vous vous êtes mis à l’écart et avez fait quelque chose de proactif pour votre santé mentale.

Mettez-vous au défi d'aller au-delà du familier

Ce qui est familier peut devenir une partie du problème, surtout si vous avez tendance à rentrer chez vous chaque soir et à penser à quel point vous avez gâché votre vie. Boire la nuit, consommer de la drogue ou sortir et faire des choses risquées ne font qu'aggraver le problème, sans parler du risque de devenir dépendant ou d'avoir des ennuis d'une autre manière. Travaillez différemment, arrêtez-vous dans un autre restaurant ou marché, allez au cinéma dans une ville voisine, faites un tour à la campagne et arrêtez-vous dans de petites boutiques pour parler avec le propriétaire. Aller au-delà du familier vous permet de voir les choses sous un jour différent, d'interagir avec de nouvelles personnes, de découvrir des endroits qui vous plaisent.

S'engager dans de petits actes de gentillesse envers les autres

Lorsque vous faites quelque chose pour une autre personne, vous sortez de vous-même et de vos propres préoccupations. C’est un acte de générosité désintéressé d’être gentil avec les autres. Même la plus petite gentillesse récompense à la fois le destinataire de l'acte et le donateur. Beaucoup de gens ne réalisent pas ce que la gentillesse fait pour eux, pensant que c'est seulement l'autre personne qui tire quelque chose du cadeau. Bien que vous n'ayez pas vraiment envie de sourire, saluez un inconnu avec un sourire lorsque vous lui ouvrez la porte en vous rendant dans un café. Dites «Bonjour» à ceux que vous croisez sur le sentier en vous promenant. Prenez le papier de votre voisine âgée et apportez-la à la maison pour qu’elle n’ait pas à parcourir l’allée pour la récupérer. Pendant que vous y êtes, engagez-la dans la conversation. Cela égayera probablement sa journée et la vôtre.

Faites une liste des objectifs à atteindre

La vie n’est pas un vide, bien que lorsque vous êtes déprimé et que vous vous sentez sans valeur, vous pouvez parfois avoir l’impression qu’elle l’est. Soyez occupé à faire une liste d'objectifs, de choses que vous voulez accomplir et que vous êtes prêt à travailler pour atteindre. Assurez-vous d'ajouter à la fois des objectifs à court terme sur lesquels vous pouvez travailler tout de suite et à réaliser relativement rapidement, ainsi que des objectifs à moyen et à long terme. Les objectifs progressifs ou progressifs - atteindre l'un mène au suivant, etc. - sont également importants. L'établissement d'objectifs vous donne une feuille de route, quelque chose sur lequel vous pouvez revenir et marquer les progrès, rayer ceux que vous avez atteints, réviser ceux que vous avez remplacés ou modifiés.

Offrez-vous une récompense pour vos petites réussites

Lorsque vous avez terminé un objectif ou que vous faites des progrès significatifs vers le niveau ou l'étape suivant, prenez le temps de vous récompenser pour le succès. Cela peut sembler un petit progrès, mais il est vital pour votre reconstruction de l’estime de soi et de la confiance en soi que vous reconnaissiez et célébriez les petits succès avec les plus grands.

Entoure-toi de personnes positives

Déterminez avec qui vous aimez vraiment passer du temps et soyez avec eux aussi souvent qu'il est mutuellement possible de le faire. Plus vous vous entourez de personnes positives, plus votre attitude et votre vision du monde commenceront à passer de l'obscurité et de la déprimante à l'enthousiasme et à l'optimisme. Soyez avec ceux qui disent ce qu'ils veulent dire et faites ce qu'ils disent. Ceux qui sont de bons exemples, des leaders, toujours prêts à aider sont d’excellents choix pour les modèles avec lesquels vous choisiriez d’être.