Désarmer les quatre cavaliers qui menacent les mariages
Pour beaucoup, les réunions de mariage sont la réponse. Les études de suivi des participants à mes ateliers de réunion de mariage, tenus au cours des 10 dernières années, montrent que tous ceux qui continuent à tenir les réunions de leur propre chef font état d'une augmentation significative du bonheur conjugal. Environ la moitié des participants ont continué à tenir les réunions après avoir terminé l'atelier. Certains des autres ont exprimé leur intérêt pour le counseling de couple, ayant reconnu que leur communication n'était pas assez saine pour tenir des réunions de mariage de manière indépendante.
Certaines personnes rejettent comme «non romantique» l'idée de tenir ces conversations courtes et vaguement structurées. Mais «l'amour est tout ce dont vous avez besoin», comme le dit la chanson des Beatles, est un mythe dangereux. Les gens qui le croient pensent que si leur relation est fondamentalement bonne, pourquoi la bricoler? Derrière cette pensée se cache souvent la crainte qu'une réunion formelle ne déclenche une longue liste de demandes ou de critiques de la part de leur conjoint.
Pourquoi organiser des réunions de mariage?
En fait, les réunions de mariage favorisent la romance, l'intimité, le travail d'équipe et une résolution plus fluide des problèmes. Des conversations aimables et respectueuses résultent du suivi des instructions étape par étape de mon livre, Rencontres de mariage pour un amour durable: 30 minutes par semaine pour la relation dont vous avez toujours rêvé. Les réunions comportent des lignes directrices, un ordre du jour simple et des techniques de communication positives.
Cet outil offre un moyen simple mais puissant de mettre en œuvre les recommandations du chercheur sur le mariage John Gottman, PhD. Il a identifié ces prédicteurs de mariages réussis et non réussis:
Dans un bon mariage, les messages positifs sont plus nombreux que les messages négatifs dans un rapport d'au moins cinq pour un. En outre, les partenaires répondent régulièrement à ce que Gottman appelle des «enchères pour la connexion». Par exemple, si l'un dit: "Il semble qu'il pourrait pleuvoir", l'autre acquiesce ou dit: "Peut-être." À l'inverse, dans une relation malheureuse, les conjoints ont tendance à communiquer plus négativement et à ignorer les offres de leur partenaire pour se connecter.
Gottman a identifié certains comportements comme particulièrement dommageables pour un mariage; il les appelle les «quatre cavaliers de l'Apocalypse»: mépris, critique, défense et Stonewalling (Stonewalling, dans ce contexte, est un refus de communiquer ou de coopérer.Cela peut être accompli, par exemple, avec un silence glacé, en changeant de sujet ou en quittant la pièce. Quelqu'un qui se bloque peut fermer parce qu'il se sent émotionnellement dépassé.)
En organisant des réunions de mariage, les couples établissent des modèles de communication sains. Les messages positifs dépasseront largement les messages négatifs. Les partenaires répondront régulièrement aux offres de connexion des autres.
La valeur d'exprimer sa reconnaissance
Au cours de la première partie de la réunion, Appréciation, chacun donne à l'autre environ cinq à dix compliments sur les comportements, les traits de caractère ou tout autre élément qu'ils ont remarqué au cours de la semaine écoulée, en commençant par «j'apprécie», «j'aime» ou un type similaire de déclaration-I. En règle générale, les partenaires s'habituent à remarquer les bons points de chacun, ce qui crée un climat d'acceptation pendant les réunions et entre elles.
Parce que les comportements qui reçoivent de l'attention ont tendance à se répéter, l'expression de l'appréciation conduit les partenaires à faire ce qu'ils aiment plus souvent, ce qui pourrait signifier, par exemple, apporter des fleurs, donner un bon baiser du matin, se souvenir de sortir les poubelles ou porter le bleu. chemise qu'elle lui a dit fait ressortir la couleur de ses yeux si bien.
Les trois derniers sujets à l'ordre du jour sont les tâches ménagères, la planification pour les bons moments et les problèmes et défis. Parce que les couples pratiquent à chaque fois qu'ils se rencontrent les compétences de communication prescrites, la coopération et le respect deviennent une seconde nature.
L'approche proactive maintient la relation sur la bonne voie
Lorsqu'ils discutent des sujets en séquence, chaque partenaire assume la responsabilité de sa contribution à faire ce qui doit être fait; pour s'organiser pour sortir à une date hebdomadaire et pour régler les petits problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent, afin qu'ils deviennent gérables au lieu de créer des rancunes ou des crises pouvant entraîner des critiques ou du mépris. Les conjoints expriment leurs désirs et leurs préoccupations avec respect et collaborent pour les résoudre au mieux de leurs capacités.
Parce que les réunions de mariage ont lieu à un moment désigné pour une communication constructive, les partenaires sont susceptibles d'écouter généreusement et de ne pas bloquer ou devenir sur la défensive. Ils répondent mutuellement aux «offres de connexion» de l’autre avec empathie pendant les réunions, mais aussi en dehors d’eux.
Les réunions de mariage, comme le déclare Edward M. Hallowell, MD, donnent aux couples «ce que nous souhaitons tous: un moyen simple de se connecter avec amour chaque semaine, de grandir dans l'intimité et de gérer en douceur tout ce qui se présente.
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