Pourquoi suis-je si jaloux?

D'une adolescente aux États-Unis: Jalousie pour ma petite amie: je sors avec ma petite amie depuis deux mois maintenant et ma jalousie pour elle a été toxique dans notre relation. Chaque fois qu'elle sort avec ses amis, que ses amis téléchargent des photos sur les réseaux sociaux, ou réussissent quelque chose de bénéfique pour elle, je me tourne vers mon côté jaloux et agis grincheux et parfois triste. Elle sait que je suis jaloux d'elle mais je ne peux pas m'arrêter.

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2020-03-26

UNE.

Oui. Tu pouvez Arrêtez. Il est important que vous appreniez maintenant, avant de nuire de façon permanente à une relation prometteuse.

Je suis sûr que vous savez déjà que la jalousie n’a rien à voir avec votre petite amie. D'après ce que vous avez écrit, elle ne fait rien d'inapproprié. Le problème est à l'intérieur de vous. Votre insécurité et / ou votre faible estime de soi vous gênent et se manifestent comme de la jalousie.

Pensez-vous que vous ne méritez pas la petite amie? Êtes-vous convaincu que vous n'êtes pas assez attirant ou intéressant pour vous accrocher à quelqu'un qui vous aime? Êtes-vous sûr que le rejet est la fin du monde et que vous ne pouvez pas gérer cette possibilité? Le dénominateur commun de tous est la peur - la peur de ne pas être tout à fait assez ou de ne pas avoir les compétences pour être dans une relation étroite. Ce sont des idées, des croyances et des attitudes sur lesquelles vous devez travailler.

Votre les craintes ne seront pas réduites en contrôlant sa Activités. Si vous faites des demandes de contrôle, elle finira par faire exactement ce que vous craignez: elle vous abandonnera et mettra autant de distance que possible avec vous.

À l'adolescence, vous n'êtes pas du tout seul dans ces sentiments. La jalousie est une émotion normale que chacun doit apprendre à gérer en devenant adulte. La plupart des adolescents ne sont pas sûrs d'eux-mêmes lorsqu'ils commencent une nouvelle relation. La plupart des adolescents ont peur du rejet.

L'adolescence est le moment où les gens développent les compétences nécessaires pour être proches de quelqu'un et à la fois la confiance en soi pour risquer le rejet et les compétences pour le gérer si cela se produit. Si vous avez des amis en qui vous avez suffisamment confiance pour parler de vos sentiments, vous constaterez que beaucoup d'entre eux se sentent comme vous. Certains ont de meilleures façons de le couvrir que d'autres. Certains ont développé suffisamment de force pour gérer leurs sentiments de jalousie et peuvent être en mesure de vous donner des idées pour développer les vôtres.

Vous devez vous regarder attentivement et essayer de comprendre la racine de votre peur et ce que vous devez faire pour y remédier. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, envisagez de consulter un thérapeute pour y travailler avec vous.

Dans les jours de distanciation sociale, vous ne pourrez peut-être pas trouver un thérapeute qui travaillera avec vous face à face, mais de nombreux thérapeutes proposent maintenant une thérapie en ligne. Vous pouvez également rejoindre un forum ici à Psych Central. Les forums sont des communautés sociales de personnes aux prises avec le même problème et qui se soutiennent et se conseillent mutuellement. Il existe également plusieurs manuels d'auto-assistance sur le renforcement de l'estime de soi pour les adolescents disponibles sur les sites de librairies. Travailler votre chemin à travers l'un de ceux-ci est également un bon point de départ.

Je vous souhaite bonne.

Dr Marie