Avec la dépression, connaissez vos limites

J'ai passé cette matinée à chercher une belle citation que j'ai lue il y a environ un mois, quelque chose dans le sens de ce que le conférencier motivateur John Bradshaw a dit: «Je définis une« bonne personne »comme quelqu'un qui est pleinement conscient de ses propres limites. Ils connaissent leurs forces, mais ils connaissent aussi leur «ombre» - ils connaissent leurs faiblesses. "

Cependant, lorsque j'ai recherché sur Google des citations sur les limitations, je suis tombé sur plus d'une centaine de citations comme celle de Darwin P. Kingsley: «Vous avez des pouvoirs dont vous n'avez jamais rêvé. Vous pouvez faire des choses que vous n'auriez jamais pensé pouvoir faire. Il n'y a pas de limites à ce que vous pouvez faire, sauf les limites de votre esprit. "

Droite.

Ils avaient tous des décors très inspirants - vagues, couchers de soleil, coureurs - et je voulais agiter mes mains en l'air et dire: «Ouais, tu le sais!»

Sauf que non. Et je pense que tous les messages de ce monde qui me disent que je peux faire tout ce dont je rêve - comme travailler 80 heures par semaine tout en m'entraînant pour un Ironman et être une épouse et une mère attentives - ne sont pas vrais.

En fait, la seule erreur que je continue de faire encore et encore dans mon rétablissement de la dépression est de ne pas accepter mes propres limites en tant que personne souffrant d'un trouble de l'humeur grave.

Un schéma très clair s'est dégagé au cours des 10 dernières années.

Trop de stress dans ma vie déclenche une grave dépression. Je dois donc passer les «appels téléphoniques de la honte», où j'explique aux rédacteurs en chef et aux autres cadres que je suis trop malade pour respecter les délais que je m'étais engagés, ou je ne peux pas gérer le projet en ce moment, ou je ' Je suis désolé que mes pièces soient nulles. Mes fonctions cognitives sont quelque part dans le réseau d'égouts public.

Puis, avec le stress disparu, je commence progressivement à me sentir mieux, alors je commence à ajouter des responsabilités petit à petit. J'accepte un travail d'écriture. Je collabore à un programme passionnant. Je commence à penser que je suis normal, peut-être même surhumain, alors je continue à ajouter des emplois et des projets jusqu'à ce que je sois plus de 40 heures par semaine (en plus d'être le parent de garde, aller chercher les enfants à 14h30, etc.). Je pense qu'en buvant mes smoothies au chou frisé et en prenant mon huile de poisson et mon probiotique le matin, je suis immunisé contre la dépression. Mes entrailles se tourneront vers le Téflon, et je ne serai pas affecté par la folie de mon emploi du temps.

Mais quelques mois après le début de la semaine de plus de 40 heures, je suis de nouveau stressé et les symptômes réapparaissent. J'ai des crises de frustration et je me mets à pleurer pendant la journée. J'ai du mal à m'endormir et à rester endormi la nuit. Je ne peux pas prendre de décision pour ma vie, alors je commence à lancer une pièce pour déterminer des choses comme si je dois nager ou courir. Je commence à être obsédé par des choses, comme si je choisissais la mauvaise couleur pour un logo. Et je commence à me disputer avec mon mari à propos de choses comme un carton vide de glace qui a été remis au congélateur. Ma fille me demande si je suis de nouveau déprimée et si je dois aller à l’hôpital.

Puis… après une semaine de pleurs et de nuits blanches et de combats avec mon mari, la vérité me frappe dans le ventre: je ne suis pas normal et je ne peux pas garder un emploi du temps «normal». J'ai quelques heures inconfortables où je digère ma fragilité, mes limites en tant que personne atteinte de trouble bipolaire et de dépression résistante aux traitements.

Je jure et jette des choses.

Je demande à Dieu: «Pourquoi suis-je si fragile?»

«Il est de notre devoir d'hommes et de femmes de procéder comme si les limites de nos capacités n'existaient pas», écrit Pierre Teilhard de Chardin.

J'adore de Chardin, mais si je suis ses conseils, je me dirige directement vers un autre épisode dépressif. Et parce que j'ai prononcé les mots «oui» il y a près de 20 ans et que j'ai procréé cinq ans plus tard, mes décisions affectent maintenant d'autres personnes aussi. Il ne s’agit pas que de moi. J'oublie toujours cette partie.

«Je ne pense pas que vous compreniez à quel point vous êtes fragile», m'a dit mon mari ce matin. Je l'ai agressé pour quelque chose qui n'avait rien à voir avec le carton vide de glace. J'ai trop à faire dans un laps de temps ridiculement court, et cette tension (beaucoup de choses dans une petite fente, comme mettre 100 balles de golf dans une tasse à café) commence à provoquer des symptômes.

«Vous êtes très bien dans votre alimentation et votre activité physique», dit-il. «Mais le stress est tout aussi important que ce que vous mangez et vous entraînez. Il n’est donc pas logique d’éliminer le sucre et de se lancer dans de nombreux projets. »

Parce que je recherche ce genre de choses dans le cadre de mon travail, je sais qu'il a raison. Il peut être pratiquement impossible de garder votre humeur résiliente si vous êtes soumis à un stress chronique car cela augmente la connexion entre la partie hippocampe de votre cerveau et l'amygdale (souci central), altère votre rétention de mémoire, affecte votre production de cortisol (ce qui rend la tâche difficile pour pour gérer plus de stress) et affaiblit votre système immunitaire.

Mon ami Bob Wicks, auteur de Chevaucher le dragon, a partagé avec moi un dicton zen: «Faites face à la réalité et des changements involontaires auront lieu.»

J'aime beaucoup mieux que toutes les citations avec des arrière-plans de coucher de soleil qui affirment qu'aucune limitation ne devrait exister.

Je ne veux pas avoir une autre panne cette année. J'aimerais beaucoup ne pas avoir à porter de peignoir en papier et à manger du poulet en caoutchouc dans une pièce où un tas d'autres robes en papier se disputent la télécommande. Je sais à un certain niveau (même si ce n’est pas conscient) que je dois protéger ma santé avec tout ce que je possède. Alors aujourd'hui, j'ai progressé vers cette acceptation de mes limites et j'ai demandé à un directeur exécutif d'un programme de santé comportementale que j'ai rencontré la semaine dernière si nous pouvions retarder la poursuite d'une entreprise confessionnelle commune jusqu'à ce que je termine certains de mes autres projets. Ensuite, j'ai refusé la possibilité de contribuer à un article dans une anthologie à venir avec 40 auteurs à succès.

Je suppose que je ne crois plus que tout soit possible. Pas pour les personnes souffrant de dépression chronique.

Je crois que la sagesse vient du fait de connaître vos limites et de vivre en leur sein.

Poursuivez la conversation sur Project Beyond Blue, la nouvelle communauté de la dépression.

Oeuvre de la talentueuse Anya Getter.

Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.