Le danger de la thérapie de détail en cette période des fêtes… et au-delà

Avez-vous déjà acheté quelque chose dont vous n’avez pas besoin, juste pour vous rendre heureux? Dépensez-vous plus lorsque vous êtes stressé? La «thérapie de détail» est une méthode de soulagement du stress que de nombreuses personnes utilisent consciemment ou inconsciemment. En termes simples, c'est le fait de s'acheter un petit quelque chose pour améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé, et cela peut être plus courant que vous ne le pensez.

La thérapie au détail (et même son cousin le plus intense, les achats compulsifs) peut être plus courante que les gens ne le pensent. Une étude menée par un chercheur de Penn State a interrogé un groupe d'acheteurs réguliers, qui s'étaient tous achetés une friandise au cours de la semaine dernière, et a révélé que 62% de ces achats avaient été effectués dans le but de remonter le moral. Une autre étude sur la démographie de l'achat compulsif a révélé que les femmes et les jeunes (fin de l'adolescence) étaient plus enclins à ce comportement.

Comment le shopping nous affecte lorsque nous sommes stressés

Lorsque nous sommes stressés, nous réagissons aux achats différemment. Tout comme nous pouvons naturellement avoir envie de sucreries pour améliorer notre humeur et que nous réagissons positivement à d'autres plaisirs de la vie, les gens ont tendance à ressentir de plus fortes impulsions pour s'acheter des friandises pour améliorer leur humeur lorsqu'ils sont stressés.

L'enquête auprès des acheteurs mentionnée précédemment a révélé que 82% n'avaient que des sentiments positifs à propos de ces achats et que le regain d'humeur positive qui a suivi ces achats était durable.Cela démontre que les achats effectués dans le cadre d'un «pick-me-up» étaient largement à l'abri des sentiments de «remords de l'acheteur».

Cependant, lorsque ce type d'achat devient plus compulsif, en particulier lorsque l'argent est serré, cela peut sembler très différent. Lorsque le shopping devient principalement et chroniquement un exercice d'amélioration de l'humeur, d'autres problèmes peuvent survenir. Les conséquences involontaires d'un achat compulsif peuvent inclure des niveaux extrêmes d'endettement, d'anxiété et de frustration, le sentiment de perte de contrôle et les conflits à la maison.

Le paradoxe évident du shopping / du stress

Parce que la thérapie de détail semble être une pente glissante pour beaucoup, ce qui peut commencer comme un stimulant d'humeur relativement inoffensif pourrait éventuellement se transformer en une compulsion qui épuise les finances, provoque des conflits et, en fin de compte, ajoute une quantité importante de stress. Il est préférable d’être prudent si vous vous trouvez dans ce type de comportement ou si d’autres proches de vous commencent à le remarquer également. Se faire plaisir de temps en temps est bien (et c'est même une stratégie recommandée pour atteindre les objectifs), mais laisser vos dépenses devenir incontrôlables est évidemment contre-productif pour votre bien-être général.

Alternatives plus saines à la thérapie de détail

Si vous vous adonnez à une petite thérapie de magasinage de temps en temps, en particulier pendant la période des fêtes, ce n'est peut-être pas le moyen le plus efficace de soulager le stress, mais cela peut être un bon stimulant d'humeur si cela ne devient pas une contrainte. Pour tirer le meilleur parti de la thérapie de détail avec le moins de conséquences négatives, de nombreuses personnes ont trouvé les stratégies suivantes utiles:

DeClutter: Plutôt que d'aller chercher de nouvelles «choses», vous pouvez trouver le sentiment d'abondance dont vous rêvez en regardant à travers ce que vous avez peut-être oublié que vous avez déjà.

Vous pouvez en faire une entreprise d'envergure (réorganiser tous les placards de votre maison et déplacer les meubles par la même occasion) ou un projet de 10 minutes (nettoyer votre tiroir à ordures). Il se peut que vous découvriez des choses que vous aviez oubliées. En fin de compte, la «nouvelle» chose que vous obtenez sera un environnement moins encombré à utiliser comme vous le souhaitez, ce qui peut certainement être un stimulant d'humeur.

Compter vos bénédictions: Cultiver un sentiment de gratitude pour ce que vous avez actuellement dans votre vie peut vous aider à ressentir un sentiment d'abondance, ce qui peut par la suite diminuer le désir d'acquérir plus de choses. Tenir un journal de gratitude et écrire sur ce que vous appréciez chaque jour peut être une expérience transformatrice.

Compter vos bénédictions la prochaine fois que vous ressentirez le besoin de faire un achat peut vous aider à réduire les envies d'en avoir plus. Parce que les achats compulsifs peuvent être un effort pour «combler un vide», se livrer à des activités qui vous comblent émotionnellement peut réduire vos envies d'articles matériels à long terme.

Dépensez simplement moins: Parfois, vous êtes simplement d'humeur pour une friandise, et en parler vous demande plus d'efforts que cela ne vaut la peine. Si elles sont faites avec modération et selon vos moyens, les petites friandises peuvent améliorer l’humeur et ne pas vous endetter durablement. Aller dans les magasins discount et acheter un article lors d'une vente extrême peut parfois être la solution idéale. Mieux encore, obtenir quelque chose de peu coûteux qui vous permettra de profiter d'un «moment» tranquille (comme une tasse de thé dans un bon café ou une bougie parfumée qui égayera une pièce) peut vous aider à sentir que vous appréciez un petit «S'échapper» sans aller trop loin.

Les psychologues positifs recommandent l'utilisation de «petits plaisirs» dans la vie, et un petit investissement en «thérapie de détail» peut satisfaire la partie de vous qui aspire à quelque chose de nouveau. Bien sûr, cela peut être fait sans aller trop loin et créer une habitude coûteuse que vous ne pouvez pas vous permettre, avec la culpabilité et le stress supplémentaire qui vont avec.

Comme pour tout conseil, si vous constatez que vous êtes incapable de gérer vos dépenses liées au stress et que vous soupçonnez que vos achats sont hors de contrôle (pas seulement pendant la haute saison des Fêtes, mais tout au long de l'année), c'est une bonne idée de parler à un professionnel pour un soutien et une expertise supplémentaires.

Références:

• Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Thérapie de détail: un effort stratégique pour améliorer l'humeur. Psychologie et marketing, juin 2011.
• Dittmar, Helga. Achat compulsif - une préoccupation croissante? Un examen du sexe, de l'âge et de l'approbation des valeurs matérialistes comme prédicteurs. Journal britannique de psychologie; Novembre 2005, vol. 96 Numéro 4, p467-491.
• O’Guinn, T. C .; Faber, R. J. Achat compulsif: une exploration phénoménologique. Journal of Consumer Research; Sep89, vol. 16 Numéro 2, p147-157.
• Peterson, C. Une amorce en psychologie positive. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.