Différencier la recherche de l'excellence du perfectionnisme
Nous voulons exceller dans nos vies - viser l'excellence dans tout ce que nous faisons. Mais pouvons-nous différencier
Un travail bien fait peut être extrêmement enrichissant. Il peut être significatif et agréable de mener à bien un projet de maison, d’exceller au travail ou de savoir que nous sommes une personne ponctuelle et consciencieuse.
Mais quand notre recherche de l'excellence dégénère-t-elle en le fardeau fatigant du perfectionnisme?
Comment la honte conduit au perfectionnisme
Beaucoup d’entre nous ont grandi dans des familles où nous avons été récompensés pour avoir obtenu des résultats et honteux de ne pas répondre aux attentes des autres. Que nous ayons reçu des coups de langue douloureux ou des regards subtils de désapprobation, nous avons peut-être reçu le message que nous ne sommes acceptés et aimés que lorsque nous réussissons - et rejetés lorsque nous échouons.
Grâce à ce message toxique lent et constant, nous avons peut-être développé un faux soi que nous montrons au monde afin de recueillir des éloges et d'éviter la douleur de la désapprobation. Lorsque notre besoin d'acceptation et de connexion a été blessé ou perturbé, nous pouvons porter d'anciennes blessures et traumatismes dus à des rejets subtils ou flagrants.
Un régime régulier de honte pour des lacunes inévitables peut donner lieu à un perfectionnisme vigilant. Si nous pouvons être parfaits, comment peut-on nous blâmer ou nous critiquer? Si nous devenons bien informés, compétents et exempts d'erreurs dans tous nos efforts, nous pouvons éviter la douloureuse réactivation de la honte et de la douleur.
Malheureusement, nous payons un prix élevé pour notre perfectionnisme et notre vigilance. Il est difficile de se détendre et d’éprouver la joie de vivre lorsque nous nous sentons obligés de poursuivre l’impossible mission de ne pas avoir de limites et d’être bons en tout. Lorsque notre estime de soi est liée à nos actions plutôt que de nous embrasser tels que nous sommes - un être humain avec des forces et des faiblesses - nous nous préparons à être anxieusement préoccupés ou déprimés.
Un chemin vers la liberté
Lorsque nous vivons avec le sentiment d'être défectueux, indignes ou imparfaits, nous pouvons compenser en essayant d'être parfaits. Il est très libre de desserrer l’emprise du perfectionnisme qui pourrait nous conduire. Mais nous devons d'abord reconnaître comment la honte opère.
Si nous pouvons remarquer le sentiment de honte ressenti, en étant conscients de la façon dont il vit dans notre corps ou peut-être à travers un «critique intérieur» qui n'arrête pas de nous jaillir dessus («N'ayez pas l'air stupide, vous feriez mieux de ne pas échouer, vous devriez essayer plus dur »), nous pouvons commencer à nous éloigner de lui plutôt que d'être poussé par lui:« Oh, il y a encore cette honte de me dire que je dois être parfait pour être bien et de me faire peur avec des conséquences catastrophiques si je ne comprends pas droite." Être capable d'identifier quand la honte surgit peut relâcher son emprise sur nous.
Être humain, c'est parfois bousiller. Nous pouvons apprendre et grandir de nos erreurs en les reconnaissant humblement et en faisant preuve de compassion envers nous-mêmes. Et considérez ceci: nous avons plus de chances de réussir lorsque notre créativité est libérée, ce qui signifie ne pas être paralysé par la peur d'échouer.
Alors que nous remarquons ces moments où nous sommes durs avec nous-mêmes, nous pouvons sagement remplacer la voix honteuse par une voix plus gentille: «Je ne peux que faire de mon mieux. Je poursuivrai l’excellence parce que cela me fait plaisir (ou parce que cela fait partie de mon travail), pas parce que je dois plaire à tout le monde. Si tout va bien, c’est génial. Sinon, je peux être assuré que je me suis appliqué du mieux que je pouvais, compte tenu des limites de temps et de la reconnaissance d'autres choses de ma vie qui sont importantes, comme passer du temps avec ma famille et mes amis.
Une telle vision équilibrée peut être très libératrice. Chaque personne doit trouver son propre équilibre et la voie à suivre. Nous pouvons nous appliquer sans réserve sans être si attachés aux résultats.
C’est un objectif louable de rechercher l’excellence, mais rappelez-vous que ne pas trop s’attacher à un résultat est une pratique utile. Il peut y avoir du plaisir et du sens dans nos activités quel que soit le résultat.
Alors que vous devenez conscient de la honte et de la peur qui peuvent conduire le fardeau cruel du perfectionnisme, rappelez-vous ceci: vous n'avez pas besoin d'être parfait pour être aimé et accepté. En remplaçant le désir de perfection par la poursuite de l’excellence, vous n’avez pas non plus besoin de le faire parfaitement.
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