Comment éteindre une personne en colère

Chaque fois que je vois des gens avoir des altercations en colère, je me rends les oreilles et j'observe attentivement. Je regarde leurs affichages, pas d'une manière sadique ou supérieure, mais fasciné par la façon dont ils se déroulent: «Cela fonctionnera-t-il pour eux? Vont-ils obtenir ce qu'ils veulent avec cette approche »?

Je ne l'ai pratiquement jamais vu fonctionner, ni lors de mes observations en thérapie ni dans la vie personnelle.

Même en de rares occasions où cela semble fonctionner dans le moment, ce qui donne une résolution gagnant-perdant, cela ne fonctionne jamais de manière durable. La paix ne peut jamais être trouvée sur une base fragile et fausse de tyrannie émotionnelle. Comme l'a dit l'humoriste Kin Hubbard, «personne n'oublie jamais où il a enterré une hache de guerre».

Voici quelques stratégies pour faire face aux personnes difficiles, organisées autour des prémisses psychologiques principales de leur colère: la peur et le besoin de contrôle.

Désengagez-vous et ne le prenez pas personnellement.

Les gens sont des créatures économes en énergie. Tout comme la plupart des animaux attaquent par légitime défense, par faim ou par d'autres besoins biologiques, la colère humaine est également motivée par un objectif. La plupart des gens, même les plus violents, ne se promènent pas la majorité de la journée pour attaquer et maltraiter les autres. Ils se déchaînent par à-coups.

Derrière leur bouclier violent, un individu menaçant se sent menacé - peut-être pas par vous, mais par quelque chose ou quelqu'un. Leur colère n'est liée à vous que d'une manière dans laquelle une action ou un sentiment exprimé de votre part a déclenché une émotion inconfortable en eux.

Les individus menaçants sont généralement dépassés et effrayés. Les gros tyrans ont des noyaux profondément blessés et vulnérables. Ils dépensent leur énergie toxique pour produire leur affichage de colère comme une manière déformée de poursuivre un objectif lié à leur sentiment personnel de sécurité et d'importance. Même si le contenu peut être canalisé vers vous, la force motrice qui le sous-tend est liée à leur personnalité, à leur éducation et à leurs expériences antérieures. La plupart de leurs accusations sont basées sur des opinions subjectives et sont très vaguement, voire pas du tout, liées à vous personnellement.

Évitez les batailles d'ego et les voyages dans le passé.

En matière d'agression, un point de différence malheureux entre les humains et les mammifères moins évolués est l'ego. Certaines personnes sont prêtes à mettre leur vie en jeu et à blesser une autre personne physiquement ou émotionnellement pour protéger leur ego et restaurer leur estime de soi blessée. Les égos gonflés sont les plus vulnérables aux moindres coups et égratignures, ce qui est une infliction courante des personnes défensives et conflictuelles.

Rappelez-vous que les blessures de l'ego sont toujours les actes du passé. C'est pourquoi la grande attention de la plupart des gens en colère, lorsqu'ils se disputent, sera enterrée dans le passé. Par conséquent, évitez à tout prix de les accompagner dans leur voyage là-bas. Égouttez-les en leur laissant un monologue sur leurs accusations expirées. Évitez de discuter avec eux de qui a fait quoi, quand et pourquoi et comment cela les a fait ressentir, mais demandez à plusieurs reprises comment ils proposent de résoudre ce problème maintenant.

Souvenez-vous également que la plupart des gens en colère ont une mentalité de victime. Ils sentent perpétuellement que le monde leur doit quelque chose et que les autres doivent satisfaire leurs préférences ou leurs besoins. Ce que les gens en colère disent n'est presque jamais factuel mais émotionnel dans le contenu, lié à leurs peurs, leurs frustrations et leur ego meurtri. Tenter de parler avec eux échoue presque toujours, car les gens en colère sont étroitement concentrés, ont le droit et ont tendance à n'écouter qu'eux-mêmes.

Choisissez le calme et la raison.

Une personne en colère cherche un combat. Par leur escalade et leurs accusations injustes, ils vous demandent de vous engager. Comme le disait Eric Hoffer, «la grossièreté est l’imitation de la force de l’homme faible».

Alors, que faut-il en présence d'une personne brûlante? Une personne à la tête froide. La réponse constructive est de ne les laisser prendre aucune action. Quand ils crient, vous gardez le silence ou parlez doucement. Quand ils se rapprochent, vous augmentez la distance. Quand ils disent beaucoup, vous ne dites rien ou très peu. Certaines personnes décident de répondre, pensant qu'ignorer une provocation les fait perdre et un intimidateur gagne. Ceci est contraire à ce qui se passe réellement. Vous gagnez en vous désengageant. Vous devenez intouchable et gagnez le contrôle en augmentant l'espace émotionnel et physique.

Imaginez cette situation: vous êtes sur une route et le conducteur devant vous conduit dangereusement et de façon erratique, se balançant sauvagement sur le côté, accélérant et appuyant sur les freins, klaxonnant au hasard. Devriez-vous vous rattraper, ouvrir votre fenêtre et tenter une discussion sur une bonne conduite? Bien sûr que non. Vous changez de voie et vous vous éloignez, démontrant tranquillement votre intelligence et votre préférence pour la sécurité. Désamorcer la personne en colère de la même manière, en sortant de la scène émotionnellement ou physiquement, sans participer à son drame.

Rappelez-vous également que les défenses fondamentales des personnes en colère et qui se justifient elles-mêmes sont la projection et le déni. Vous leur dites qu'ils vous font peur avec leurs cris, ils disent que c'est vous qui hurlez. Vous leur dites que leurs paroles sont blessantes, ils vous disent que vous leur avez dit des choses dix fois pires, et c'est vous qui les avez mis en colère au départ. Alors, quelles sont les façons de négocier avec les faussaires de la réalité? La réponse courte est "il n'y en a pas" et la réponse plus longue est "Il n'y en a pas, n'essayez même pas."

Donnez un petit gâteau imaginaire.

Les cupcakes sont doux, paisibles, apaisants et font sourire. Les personnes en furie ont souvent un besoin urgent d'un cupcake imaginaire. Une grande partie de leur colère est motivée par leur croyance ou le sentiment qu'ils n'en ont jamais eu ou que quelqu'un a volé ou endommagé leurs cupcakes. Alors, donnez-leur généreusement un ou même un couple, même s'ils semblent ne mériter aucune douceur.

Malgré le comportement odieux, les cris forts, les voix hurlantes, les poings serrés, les doigts pointés, les visages rouges et tout, la plupart des gens en colère ont un message triste. Très probablement, ils essaient de vous dire qu'ils se sentent blessés, ignorés, non respectés, peu appréciés et mal aimés.

Écouter et répondre à ces besoins calmement et avec insistance peut être la clé pour obtenir plus de coopération de la part de personnes émotionnellement agitées. Dites simplement: «Je pense que je comprends ce qui se passe ici, mais n'hésitez pas à me corriger, mon ami» et ainsi de suite. Offrez ensuite une écoute réflexive, validant dans une certaine mesure leurs préoccupations. Dites-leur quelque chose de gentil et de paisible. D'accord avec eux en théorie. N'attribuez aucun blâme ou argument. Établissez une prémisse de base pour la paix en faisant appel d'une manière ou d'une autre au côté dormant et sain de leur personnalité en leur étendant un certain sens de la grâce, de la validation et de l'acceptation.