4 éléments essentiels pour vous aider à profiter des vacances
1. Assurez-vous de prendre soin de vous en premier!
C'est égoïste que certains peuvent s'exclamer, mais est-ce vraiment? Les instructions spécifiques que nous recevons des agents de bord lorsque nous voyageons en avion constituent une grande métaphore de l'auto-soins. Ils nous informent que si l'avion venait à perdre la pression de la cabine, nous devons mettre un masque à oxygène pour éviter l'hypoxie (apport insuffisant d'oxygène dont notre corps a besoin pour fonctionner). On nous dit que si nous voyageons avec un enfant, nous devons d'abord mettre notre masque avant d'aider notre enfant ou d'autres personnes. Si nous perdons conscience parce que nous avons choisi d'être altruiste, qui prendra soin de notre enfant?
Notre esprit incroyable nous guide à être des «réparateurs», à servir et à essayer de rendre tout le monde heureux. C'est une bonne chose, mais souvent, certains d'entre nous deviennent trop zélés et oublient que pour servir les autres, nous devons d'abord prendre soin de nous-mêmes. Il n'y a que tant de choses que notre corps peut supporter quand il se sent désemparé et accablé. Finalement, il s'effondre avec une maladie physique, et puis nous ne pouvons vraiment pas prendre soin de qui que ce soit, y compris nous-mêmes! Souvent, la culpabilité prend le dessus et notre état émotionnel s'aggrave. Il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Vous pouvez maintenir votre santé émotionnelle, mentale et physique en devenant conscient des habitudes personnelles qui vont souvent de travers pendant ces périodes de pointe.
Vous avez le choix, et faire le tri en premier peut vous aider à profiter de cette période des fêtes.
2. Connectez-vous avec les autres.
De nombreuses recherches indiquent que la connexion avec les gens maintient notre bien-être mental, physique et émotionnel. Nous avons besoin de la connexion humaine et pendant les vacances c'est vital. Que votre famille et vos amis soient proches ou éloignés, passer du temps avec les autres est crucial, surtout si vous avez tendance à vous sentir seul pendant les vacances.
Choisir de servir les autres peut vous aider à vous concentrer sur les autres et à réduire votre solitude. Si vous décidez de servir dans votre quartier ou votre communauté, considérez les domaines de votre vie qui vous passionnent. Très souvent, les gens choisissent de faire du bénévolat dans des lieux aléatoires sans tenir compte de leurs intérêts et de leurs talents. Ils passent par les mouvements et se sentent toujours vides, même s'ils ont fait du bien. D'un autre côté, pensez à ce que ce serait si vous choisissez de servir les autres en utilisant vos intérêts, vos talents ou simplement ce qui vous passionne par l'apprentissage.
Comment pouvez-vous utiliser vos intérêts ou passions pour créer de la valeur dans la vie d’autrui? Vos réponses peuvent vous aider à vous connecter avec les autres de manière significative.
3. Recherchez les aspects positifs.
Il est facile de remarquer ce que nous n'avons pas lorsque nous nous comparons à nos amis, à notre famille et même à des inconnus. Les médias sociaux contribuent à cette tendance malsaine. N'oubliez pas que tout n'est pas toujours ce qu'il semble être. Se comparer aux autres n'est pas juste pour vous ou pour ceux avec qui vous vous comparez, bien que cela soit facile à faire lorsque nous nous sentons déprimés. Nous pouvons passer d'innombrables heures à souhaiter quelque chose que nous n'avons pas. À la fin de la journée, nous nous sentons plus mal parce que nous n’avons toujours pas obtenu ce que nous voulions.
Si vous vous sentez particulièrement déprimé pendant les vacances, lancez un journal de gratitude. Pensez à toutes les expériences positives que vous avez pu avoir pendant la journée. Faites attention à ce que vous avez dans votre vie. Notez les opportunités que vous avez eues de servir les autres et ce que les autres ont pu faire pour vous, même si cela semble insignifiant. Comptez tout et écrivez toutes ces bénédictions chaque jour. Si vous regardez, vous trouverez quelque chose de nouveau. Reconnaissez-le en l'écrivant.
4. Maintenez un sentiment d'attente.
Avez-vous considéré la différence entre les attentes et le sentiment d’espérance? Nous créons souvent des attentes sur la façon dont notre saison des fêtes devrait être et sur la façon dont nous sommes censés nous sentir. Les médias sociaux renforcent ces attentes. Les publicités et les émissions de télévision remplissent nos esprits avec l'image de vacances «parfaite». Lorsque les choses tournent différemment, nous nous sentons déçus, stressés ou désemparés. Avez-vous remarqué comment le mot attente implique la rigidité?
Il est fort probable que notre bien-être émotionnel souffre lorsque nous créons des attentes élevées concernant les vacances. Cependant, lorsque nous avons un sentiment d’espérance, nous pouvons être prêts à suivre les coups, peu importe ce qui se passe avec nos événements de vacances. Un sentiment d'attente est ce que les jeunes enfants montrent souvent le matin de Noël. Ils ont peut-être espéré autre chose, mais commencent ensuite à profiter des cadeaux qu'ils ont reçus. Les jeunes enfants vivent dans le moment présent et sont modelables. Nous pouvons apprendre d'eux. Cette saison des fêtes, essayez d'être curieux et flexible, et vous ne serez pas déçu.
