Résister à la tentation du smartphone en cette période des fêtes

Lorsque vous vous réunissez en famille ou entre amis en cette période des fêtes, je vous suggère d'essayer quelque chose d'impensable: ne sortez pas votre smartphone et ne le vérifiez pas.

Je sais… C'est une idée folle. Mais c’est un élément qui nous aidera à nous rappeler quelque chose de vraiment important - être dans le moment avec les êtres humains qui sont physiquement présents avec vous.

Pourquoi devriez-vous garder votre téléphone dans votre poche ou votre sac à main?

Les lecteurs de longue date savent que je ne suis pas technophobe. Je soutiens depuis longtemps que la «dépendance à Internet» n’est pas une condition réelle1, et je ne fais généralement pas confiance non plus à la «dépendance aux jeux vidéo» ou à la «dépendance aux smartphones». J'adore ce que la technologie peut faire pour nous et la considère comme un outil inestimable qui augmente notre vie.

Qui contrôle, vous ou votre téléphone?

Mais les outils ne sont que outils utiles quand ils nous aident. Un marteau cesse de devenir un outil utile lorsque vous essayez de l'utiliser pour agrafer un tas de papiers ensemble. Cela devient carrément un obstacle lorsque vous l'emportez accidentellement avec vous dans un aéroport ou une épicerie et que vous rencontrez des dizaines de regards étranges de la part des autres.

Les outils fonctionnent mieux lorsque nous les utilisons pour la tâche pour laquelle ils ont été conçus. Le fait de transporter en permanence un micro-ordinateur2 dans votre poche signifie que vous avez à votre disposition un outil très polyvalent et aux multiples facettes.

Alors, utilisez-vous votre téléphone comme un outil? Ou l'utilisez-vous comme autre chose - comme un conducteur d'esclave pour lire les alertes (n'êtes-vous vraiment pas meilleur que le chien pavlovien typique?!) Ou une distraction de la vie qui se passe autour de vous ??

Connectivité ou distraction?

J'adore quand nos smartphones, téléphones Android et iPhones nous permettent de rester connectés avec les autres dans notre vie. C’est pour cela que je l’utilise le plus et, selon le Pew Research Center, pour laquelle la plupart des gens utilisent aussi leurs petits ordinateurs. Ils sont fantastiques pour nous tenir au courant de tout ce qui se passe autour de nous dans le monde.

Mais nos smartphones sont également d'excellents appareils de distraction. C'est une caractéristique que nous n'apprécierons peut-être pas pleinement tant qu'elle ne franchira pas les normes sociales. Il est toujours considéré comme impoli - dans la plupart des cercles - de retirer au hasard votre téléphone et de commencer à le faire fonctionner lors de conversations avec d'autres personnes. (L'exception est lorsque tout le monde décide, en même temps, de le faire presque simultanément.) Donc, même s'il est tentant de se tourner vers votre téléphone lorsque la conversation sociale prend du retard avec ceux qui vous entourent, cela vous distraira également considérablement de ce qui se passe autour de vous. tu. Cela vous prendra fermement hors du moment.

Être distrait par une cloche ou une alerte sur votre téléphone est exactement le contraire de ce que la plupart des gens veulent de la vie. Si la pleine conscience est corrélée à un plus grand bonheur, la distraction est corrélée à un plus grand malheur. Ce que la recherche sur ce phénomène confirme.

Si vous voulez être plus malheureux, par tous les moyens, commencez à saliver comme le chien de Pavlov lorsque votre téléphone émet un tintement pour vous informer qu'il y a une nouvelle mise à jour Facebook à découvrir. Maintenant! Mais je soupçonne que nous voulons tous nous élever au-dessus de notre nature plus basse ...

Pleine conscience et les vacances

Vous ne passez pas autant de temps que vous le pensez avec votre famille (même si pour certains, ce temps peut sembler interminable quand cela arrive). Le temps est l’un des dénominateurs communs de toutes nos vies - une personne riche ne peut pas acheter plus.

Il vaut mieux passer du temps avec ceux avec qui vous avez choisi d'être. Être dans le moment - ici, maintenant. Peu importe ce qui fait vibrer votre téléphone, croyez-moi, ce n'est pas important ou ne vaut pas votre temps si vous voulez vraiment être dans l'instant avec les gens qui vous entourent.

Bien sûr, si vous ne voulez pas être avec ceux avec qui vous êtes «forcé» d’être, votre téléphone peut être un refuge bienvenu. À moins que vous ne soyez un enfant, cependant, vous avez le choix de savoir qui vous passez vos vacances. Alors peut-être que vous devriez repenser votre choix si vous êtes si mécontent que vous vous déconnectez des gens autour de vous pour assister à un jeu ou à une mise à jour sur les réseaux sociaux.

Prenez l'engagement de pleine conscience des Fêtes

Alors, prenez cet engagement avec moi cette saison des fêtes: "Je ne vais pas prendre mon téléphone lors d'une réunion de vacances avec mes amis ou ma famille pour me distraire (même de quelque chose de momentanément inconfortable avec ceux qui m'entourent)."

Je vais le faire. Vas-tu?

Notes de bas de page:

1. Et le DSM-5 est d'accord avec moi [↩]
2. Les smartphones les plus populaires sont plus puissants que n'importe quel ordinateur de bureau fabriqué avant 2004! [↩]