Suivez-vous à nouveau un régime?

La nourriture est-elle votre ennemi et votre meilleur ami? Désespérez-vous lorsque vous vous apercevez dans un miroir ou même lorsque des amis applaudissent votre silhouette élancée? Une voix lancinante dans votre tête vous avertit: «Attention! Les kilos n'attendent que de s'y faufiler.

Les femmes en particulier se débattent avec ce qu'elles ressentent à propos du poids et de la forme de leur corps. Selon des sondages, quatre femmes sur cinq aux États-Unis ne sont pas satisfaites de leur apparence. Le contrôle du poids est un sujet brûlant dans tous les magazines pour femmes.

"Ce n'est pas juste!" se plaignit Janelle. «Comment se fait-il que je souffre comme ça quand ma sœur, tante Patti et Carol au travail mangent exactement ce qu'elles veulent et ne marchent jamais sur une balance?

Comme Janelle, vous limitez-vous à la laitue et au céleri pendant des jours, voire des mois, pour vous retrouver à courir pour ce gâteau au moka double givré juste au moment où vous avez juré de ne plus jamais toucher à la substance? Tu n'es pas seul.

La privation de nourriture, les purges et les régimes sont des réactions courantes à l’obsession de la société d’être mince. Pourtant, plus de la moitié des femmes américaines sont en surpoids. Le conflit sur quoi et combien manger supprime les réponses corporelles normales de faim et de satisfaction. Restreindre la prise de nourriture étouffe l'instinct de satisfaire la faim.

Ann se regarda dans le miroir, puis se concentra sur son ventre. "Tout comme un ballon," se plaignit-elle, le pinçant avec irritation. En poussant un soupir, Ann regarda son corps d'un œil critique. Des seins pas mal, un 34, peut-être un tout petit peu petits, mais de bonne forme, hauts et bien formés. Elle scruta à nouveau son ventre. Les sit-ups du matin n'avaient rien fait pour aplatir son ventre.

Ann allait et venait régulièrement à des régimes, les échantillonnant du sensible au scandaleux. Faible en gras, riche en matières grasses, en glucides, en protéines, sans céréales, liquides uniquement. Elle a même essayé des pilules amaigrissantes. Pourtant, elle a continué à perdre et à gagner ces mêmes 15 livres au-dessus de son poids cible, encore et encore.

Chaque matin, avant son rituel de pesée, elle se refusait même une gorgée d'eau, de peur que cela ajoute des kilos détestés. Elle se soutint d'une main sur le comptoir de la salle de bain pour empêcher les chiffres de la balance de grimper. Puis elle fut submergée de soulagement si le pendule basculait vers la gauche; mais si elle allait à droite, elle plongeait dans le désespoir.

«Les trois derniers hommes étaient des désastres,» gémit Ann. "Je n'attirerai jamais M. Right si je ne parviens pas à atteindre l'objectif de poids et à mincir l'estomac!"

Ann était un vétéran des guerres de régime. Elle a échoué avec chacun car face à une pénurie de calories, le corps réagit naturellement en conservant les graisses. La suralimentation est une réaction à un régime. Lorsque la routine stricte est rompue, le poids est repris en graisse. Le métabolisme ralentit et il devient de plus en plus difficile de perdre du poids. Les statistiques ne montrent qu'un taux de réussite permanent de 2% à 5% avec les régimes.

Charisse Goodman, auteur de La femme invisible, dit que notre culture est «bonne alimentation». L'Amérique est obsédée par la minceur. Nous avons les régimes et les régimes et les clubs de régime. Les témoignages avant et après le régime promettent le nirvana. 65 millions d'Américains et la moitié de toutes les femmes suivent un régime à la fois.

Les racines des normes de beauté imposées aux femmes sont d'ordre économique. Chaque année, l'industrie diététique gagne entre 40 et 60 milliards de dollars. Cela comprend les centres et programmes de régime, les camps de régime, les médicaments de régime en vente libre et sur ordonnance, les livres et les magazines de perte de poids; clubs d'exercice et produits alimentaires sans sucre, sans gras et à calories réduites («allégés»). Bien que de nombreux aliments amaigrissants soient nécessaires pour des conditions médicales telles que le diabète, ils contiennent des ingrédients nocifs tels que des arômes et des conservateurs riches en sodium et dangereux.

Certes, l'industrie de l'alimentation est florissante comme jamais auparavant, malgré les taux d'échec élevés des régimes. Au cours d'une année, plus de 50% des Américains suivent un régime pour perdre du poids. Les deux tiers des personnes à la diète reprennent du poids en moins d'un an et 97% l'ont repris en cinq ans. Un tiers des personnes à la diète développent de graves troubles de l'alimentation. Estronaut, un forum pour la santé des femmes, cite une étude récente montrant que les adolescentes qui suivaient un régime sévère étaient 18 fois plus susceptibles de développer un trouble de l'alimentation que les filles qui ne suivaient pas de régime.

La solution? Ne faites pas de régime. Regardez plutôt ce dont vous avez vraiment faim. Un nouvel emploi, un partenaire, un endroit où vivre? Quels sont vos rêves et vos désirs? Vous vous sentez seul et aliéné? Débranché? De quoi avez-vous besoin pour être satisfait de la vie? Et quelles étapes devez-vous suivre pour l'obtenir? C’est votre cœur qui a faim - pas votre corps!