Votre thérapeute vous aide-t-il suffisamment?
Il y a de fortes chances que vous soyez venu en thérapie parce que vous vouliez quelque chose que vous estimiez ne pas pouvoir réaliser par vous-même. Vous étiez malheureux ou découragé; peut-être que vous vous sentiez désespéré au sujet de votre carrière ou de votre relation. Vous avez cherché du changement. Alors vous avez cherché un thérapeute, payé votre argent durement gagné et commencé à examiner votre vie.
Les premiers stades de la thérapie ressemblent beaucoup à une lune de miel. Après l'excitation de trouver quelqu'un et d'apprendre à connaître cette personne, le travail acharné commence. Malheureusement, de nombreuses personnes ne dépassent jamais cette période avec leur thérapeute. Ils acquièrent un aperçu, résolvent leurs problèmes de situation et de surface et prennent la route en tant que clients satisfaits. Mais plus tard, ils découvrent que leurs problèmes sont réapparus; la dépression et les anciennes angoisses refont surface, ou leur nouvelle relation pleine d'espoir s'est effondrée.
Bien que la thérapie de lune de miel puisse aider à résoudre des problèmes particuliers et vous donner un aperçu, les problèmes psychologiques sous-jacents à l'origine de vos difficultés resteront probablement intacts. Jusqu'à ce qu'ils soient résolus, les mêmes problèmes continueront de vous traîner.
Les personnes qui traînent en thérapie au-delà de la période de lune de miel sont susceptibles d'obtenir de meilleurs résultats. Avec l'aide d'un bon thérapeute, ils entretiennent leur soif de changement. Qu'est-ce qui les fait revenir semaine après semaine? Ils voient les bénéfices dans leur vie quotidienne et aspirent à une croissance plus positive.
Lorsque vous avez un thérapeute qui vous met au défi et vous inspire, affronte vos résistances et vous aide à approfondir vos relations, vous trouvez toujours la thérapie stimulante. Vous attendez avec impatience vos séances même dans les moments difficiles car vous appréciez le processus et la transformation qu'il inspire.
Bien entendu, un changement durable ne se produit pas du jour au lendemain. Cela prend du temps et de l'engagement. Il y a des périodes où la thérapie semble lente, par exemple lorsque vous recouvrez à plusieurs reprises le même matériau. Parfois, cela est inévitable, mais si ces périodes durent trop longtemps, il est temps pour vous de devenir plus actif. Pour vivre une percée, une nouvelle compréhension de vous-même ou de votre situation, vous devrez exiger davantage de votre thérapeute - et de vous-même.
Voici quelques questions pour vous aider à déterminer si votre thérapie est efficace:
- Êtes-vous dans un endroit émotionnel différent de celui où vous avez commencé la thérapie?
Êtes-vous moins anxieux ou déprimé? Avez-vous un aperçu de vos problèmes? Faites-vous des choix nouveaux et plus intelligents? - Les bienfaits de la thérapie apparaissent-ils dans votre vie?
Voyez-vous les résultats que vous souhaitez? Vos relations, votre carrière ou votre vie de famille se sont-elles améliorées? - Votre thérapeute vous met-il au défi?
Les thérapeutes sont des auditeurs qualifiés, mais écouter ne suffit pas. Les thérapeutes doivent également être disposés à poser des questions difficiles, à souligner des vérités désagréables et, surtout, à vous mettre au défi. Si cela ne se produit pas, votre thérapeute peut être plus un facilitateur qu'un guérisseur. - Avez-vous une relation active avec votre thérapeute?
Vous battez-vous avec votre psy? Exprimez-vous un large éventail de sentiments dans vos séances - haine, amour, frustration ou agacement? Si vos séances sont pleines d’émotions, c’est bon signe. Mais si vos sessions sont pour la plupart détachées, abstraites ou pleines de divagations intellectuelles, vous connaîtrez très peu de croissance émotionnelle. - Avez-vous essayé différentes modalités?
La thérapie de groupe est un excellent choix si vous pensez que vos séances individuelles sont dans une impasse. Vous pouvez également envisager une thérapie de couple ou familiale pour faire bouger les choses. - Votre thérapeute est-il un bon modèle?
Votre thérapeute pratique-t-il ce qu'il ou elle prêche? Est-ce que votre thérapeute est optimiste ou aigri? Même si vous ne connaissez peut-être pas les détails de la vie de votre thérapeute, vous pouvez toujours en ressentir la qualité. Pourquoi est-ce important? Les gens ne grandissent émotionnellement que lorsque leurs thérapeutes ont connu le même type de croissance. Les thérapeutes qui sont constamment en déplacement et qui essaient de nouvelles choses sont de bons modèles pour leurs patients et sont une source d'inspiration. Les personnes qui se sentent stagnantes dans leur thérapie ont tendance à avoir des thérapeutes qui se sentent stagnants dans leur propre vie.
Si vous avez répondu non à l'une de ces questions, confrontez votre thérapeute. Après tout, vous payez pour vos sessions, n'est-ce pas? Cela fait de vous l’employeur de votre thérapeute. Demandez pourquoi vous ne faites pas les progrès que vous souhaitez. Soyez direct et n’acceptez pas de réponses vagues et ambiguës.
Les thérapeutes ne sont pas des amis rémunérés. Si votre thérapeute ne livre pas la marchandise, c'est à vous de faire quelque chose. N'oubliez pas que vous ne sortez de la thérapie que de ce que vous y mettez. Assis en thérapie et attendant que votre thérapeute guérisse, vous ne vous mènera nulle part. Plus vous êtes assuré, plus vous verrez de progrès dans votre vie quotidienne.
