Les 5 choses les plus dommageables que vous puissiez faire pour votre relation
1. Utiliser des phrases dommageables
Il faut de la compétence et de la délicatesse pour communiquer vos préoccupations à votre partenaire. Souvent, nous nous appuyons sur des phrases qui ont toutes sortes d'implications. Que ce soit intentionnel ou non, il vaut mieux éviter de dire certaines choses - par exemple, "Vous n'aidez jamais dans la cuisine" ou "vous ne m'écoutez jamais". Ils peuvent ne pas sembler si durs, surtout lorsque nous sommes bouleversés. Mais le recours à ces types de déclarations générales peut amener votre partenaire à se sentir exclu et désespéré. Plutôt que de les inclure dans un dialogue ou une solution, ils ne laissent aucune place à la discussion.
Cadrer vos déclarations comme «vous» peut paraître agressif et amener votre partenaire à devenir sur la défensive, bloquant votre message au lieu de le recevoir.
Il en va de même pour «tant pis, je vais le faire moi-même». Lorsque nous sommes stressés, nous voulons parfois simplement faire les choses nous-mêmes. Impliquer votre partenaire peut rendre les choses plus compliquées. Mais si vous dites «tant pis», vous les empêchez de découvrir ce dont vous avez besoin.
Il est préférable d’utiliser un langage inclusif qui met l’accent sur le positif, en définissant vos déclarations comme «je» plutôt que «vous». Il peut être beaucoup plus productif de dire «parfois, je ne suis pas sûr que vous m'écoutez à 100%» ou «j'aimerais votre aide pour cela.»
2. Lecture de l'esprit
Beaucoup d'entre nous connaissent cette situation. Lorsqu'un conflit survient, plutôt que d'avoir une discussion, un partenaire se tait. Puis, sans surprise, l'autre partenaire emboîte le pas. Le vœu pieux est que vous pouvez lire dans les pensées de l’autre, et l’autre personne comprendra d’une manière ou d’une autre ce que vous pensez. En général, c'est parce que vous vous sentez trop vulnérable pour vous engager directement.
Maintenant, une étude montre à quel point ce type de pensée peut être nocif. Selon la recherche, s'attendre à ce que votre partenaire soit un lecteur d'esprit reflète l'anxiété dans la relation. Il est également plus susceptible d'entraîner des sentiments de colère, du ressentiment, de la frustration et une impasse de communication.
3. Retrait
Le retrait est le jumeau maléfique de la lecture de l'esprit. Vous vous battez avec votre partenaire. Ensuite, au lieu de vous engager ou d'espérer que l'autre personne lit dans vos pensées, vous vous retirez simplement. Plutôt que d'attendre que le problème soit résolu, vous l'ignorez jusqu'à ce qu'il disparaisse. En général, les gens se retirent lorsqu'ils se sentent attaqués. Les recherches montrent que c'est encore plus dommageable que la lecture dans les pensées.
La prochaine fois, plutôt que de vous éloigner, essayez d'être aussi transparent que possible. C'est souvent difficile et cela peut être effrayant. Expliquer vos sentiments, surtout si vous vous sentez attaqué, est plus tentant que de simplement vous arrêter. Mais à long terme, il est probable que cela fasse la différence entre une connexion étroite et un écart.
4. Laisser vos téléphones hors tension
Bien sûr, les smartphones ont rendu la communication à distance plus facile et meilleure. Mais face à face, ils peuvent envoyer la communication tout droit.
Disons que vous passez du temps avec votre moitié. Si vous vérifiez constamment votre téléphone, cela peut faire dérailler votre connexion et votre intimité. Cela peut être évident. Mais les recherches montrent que le simple fait d'avoir votre téléphone sur la table pendant que vous parlez a également des conséquences néfastes. Dans l'étude, les couples qui ont bavardé en présence d'un téléphone ont rapporté moins de proximité et une qualité de relation moindre.
Le message est clair: si vous souhaitez passer du temps de qualité avec votre partenaire, rangez votre téléphone.
5. Ne pas maintenir la confiance
L'essentiel pour des relations saines est la confiance. Même s'il y a un choc sur la route, si les deux partenaires se font confiance, ils peuvent alors s'exprimer et trouver une solution. Mais que se passe-t-il si l'un des partenaires commet une trahison grave et que la confiance est brisée? Encore une fois, la trahison peut prendre de nombreuses formes, pas seulement l'infidélité.
Tout accord rompu, qu'il soit explicite ou implicite, est vital pour l'intégrité d'une relation. Lorsque cela se produit, il existe deux voies à suivre:
- Les deux partenaires sont engagés dans une résolution. Ils parlent ouvertement et honnêtement, mettant tous leurs sentiments, motivations, déceptions, ressentiments et espoirs pour l'avenir sur la table. Dans les situations graves, ils recherchent des conseils pour les couples. Par conséquent, il est possible que la confiance puisse être réparée.
- Il y a une dissimulation. Les mensonges et les dénégations suivent la transgression originale, et les vraies implications sont souvent ignorées ou négligées. La communication s'arrête. La confiance n'est pas rétablie. Et lorsque la confiance disparaîtra, la relation se détériorera presque certainement.
Même dans des relations saines et heureuses, il peut toujours y avoir des conflits et des désaccords. Mais ne vous y trompez pas. La différence entre une relation endommagée et une relation florissante n’est pas de savoir si vous vous battez. Il s’agit de savoir si vous travaillez ensemble pour résoudre les problèmes et, en fin de compte, bâtir cette confiance.
