8 modèles courants de faible estime de soi

«Pardonnez-vous de ne pas savoir mieux à l'époque. Pardonnez-vous d'avoir donné votre pouvoir. Pardonnez-vous les comportements passés. Pardonnez-vous pour les schémas de survie et les traits que vous avez acquis en subissant un traumatisme. Pardonne-toi d'être qui tu avais besoin d'être. ~ Audrey Kitching

Vous pouvez tout essayer: exercice, bain moussant, relation, promotion et tout ce qui, selon vous, vous rendra heureux. J'ai appris que ces choses ne vous donneront pas le genre de bonheur que vous désirez tant qu'elles ne coïncideront pas avec la connaissance de votre valeur.

Dans mes moments les plus malheureux, mes yeux étaient grands fermés à la vérité - j'avais une faible estime de moi-même. Je n'ai jamais pensé que le sentiment persistant d'être coincé provenait d'un manque d'estime de soi. Au lieu de cela, j'ai pensé que si je pouvais contrôler ce qui se passait à l'extérieur, cela réparerait l'intérieur. Croyez-moi, j'ai fait de mon mieux.

J'ai passé ma dernière vingtaine avec un certain niveau de conscience que mes besoins n'étaient ni valorisés ni satisfaits. Je faisais ce que je pouvais pour être aussi heureux que possible, et pourtant j'étais hanté par la pensée «ça ne peut pas être ça».

J'étais dans une relation à long terme et je me retrouvais souvent à rêver de notre rupture. Le rêve s'arrêterait soudainement, car j'étais assombri par la peur d'être seul et de ne plus jamais être aimé.

J'ai passé cette relation à me sentir au deuxième rang, à mettre son bonheur au-dessus du mien, à espérer qu'il me veuille et à me demander si nous sommes jamais tombés amoureux. En fin de compte, j'ai enterré le doute et j'ai décidé que j'avais de la chance. Après tout, comme je le savais trop bien, cela pouvait être pire.

Mes relations avaient toujours été pleines de drame. Avant et après cette relation, si un gars m'aimait, je m'enfuirais; Je revenais d'un rendez-vous et me plaignais que la moindre des choses n'allait pas.

Ensuite, vous avez les gars qui ne m'ont pas vu. Dès que j'aurais eu vent que l'un d'entre eux n'était pas disponible, il deviendrait tout le sens de mon existence et je serais convaincu qu'il était celui-là, je l'aimais, il ne pouvait tout simplement pas voir à quel point nous pourrions être parfaits ensemble. Je ferais donc toutes les choses cringey du livre pour lui faire voir que nous sommes nés l'un pour l'autre. Cela me semblait normal et totalement romantique.

Quand je sortais avec quelqu'un que j'aimais, tout était question de mettre ma vie autour d'elle, et quand ça ne marchait pas, je trouvais un moyen de me blâmer et je passais des semaines à réfléchir à ce que j'aurais, devrais, pourrais faire.

Quand il s'agissait d'amis, si vous pouviez abattre mon mur, vous étiez dedans. Mais j'étais (et parfois je suis toujours) un peu à bout, convaincu que vous verrez à travers moi. Convaincu que vous ne m'aimez pas vraiment, ou j'ai dit quelque chose qui vous a bouleversé. Vous ne le sauriez probablement pas, car en ce qui vous concerne, je suis fort et direct. Je pense que vous pensez que je suis stupide, inférieur ou égoïste.

Je croyais que pour garder mes amis, je devais être le meilleur ami, convaincu qu’ils ne resteraient pas dans les parages autrement. Les amis étaient autorisés à ne pas être fiables et à faire des erreurs, mais je ne me permettais pas ce genre de flexibilité. Cette façon de vivre a fonctionné - mes amis sont en fait de bonnes personnes, alors ça a réussi à passer sous mon radar. En plus, je pensais que j’avais de la chance qu’ils m'aimaient même, vu d’où je viens.

Si vous n’êtes pas dans mon cercle, c’est un peu plus difficile; il peut être difficile de s'en approcher. On m’a dit dès la première impression, il est difficile de savoir si je vous aime. Je suis méfiant, fermé, froid. Une minute je peux pardonner facilement, et la suivante je ne le ferai pas. Si vous me faites peur ou me défiez, je peux vous attaquer avec une piqûre.

Le problème avec une faible estime de soi en sommeil, c'est que vous êtes devenu le maître. En marchant dans la vie, ça allait. J'avais une barre assez basse quand il s'agissait de bonheur. Jouer de petites relations dépassant les limites, courir après l'approbation des gens, se demander si les gens m'aimaient, ne pas prendre de risques; ils se sentaient tous ordinaires et ils m'ont tous empêché de confirmer ma plus grande peur: personne ne veut de moi.

Mes capacités d'adaptation faisaient le travail, elles me maintenaient fermement dans ma zone de confort où j'étais en sécurité.

Vous savez ce qui se passe lorsque vous ne quittez jamais votre zone de confort? La vie devient banale et triste, et la quitter devient de plus en plus effrayante. Pourtant, le désir devient plus fort. Vous devenez coincé.

Alors, comment pouvez-vous vous décoller?

Aujourd'hui, je crois de tout cœur que je suis aussi digne que mes amis, ma famille et tout homme que j'ai jamais eu ou que je fréquenterai. Je prends des décisions, je partage mon opinion, je m'éloigne, je lâche prise, je prends des risques, je laisse entrer les gens et j'éprouve un niveau de bonheur que je ne savais même pas possible.

Alors, comment la fille qui a ignoré sa tourmente intérieure a-t-elle transformé son monde entier?

Je dois avouer que je ne me suis pas soudainement réveillé et que je n’ai pas réalisé ma valeur. Il y a plusieurs années, mon petit ami a mis fin à notre relation et j'ai soudainement été exposée à des sentiments que la relation dissimulait.

Comme la vie et la chance l'auraient voulu, à peu près à la même époque, on m'a demandé de donner un atelier sur l'estime de soi au travail. Ce devait être ma plus grande révélation de tous. J'étais là, enseignant aux gens l'estime de soi, et chaque séance sonnait la sonnette d'alarme pour moi au moment où je me rendais compte: je ne connaissais pas ma valeur.

Il est devenu évident pour moi que jusque-là, les techniques de bonheur (journaux de gratitude, plans amusants et exercices) que j'avais tant essayé de mettre en œuvre n'étaient pas suffisantes avec ma propre acceptation de soi.

J'ai commencé par les relations; c'était de là que la plupart de l'anxiété et de la réflexion excessive semblaient provenir. J'y suis allé - auto-assistance, thérapie, coaching et tout discours TED que je pouvais rencontrer pour m'aider à comprendre pourquoi j'étais attiré par des gens que je savais que je ne voulais pas ou ne méritais pas.

J'ai beaucoup appris sur mon pourquoi; lorsque vous grandissez et que les gens autour de vous sont constamment incohérents, vous développez le même schéma dans votre propre vie. Je n'ai pas eu de pièces jointes sécurisées lorsque j'étais enfant. J'ai vécu des choses qui n'étaient même pas adaptées aux adultes; J'ai été exposé à la violence, à la drogue et au chaos. J'ai adopté des stratégies d'adaptation pour rester en sécurité. En dehors de la maison, je prétendais que la vie allait bien, et cela allait devenir ma plus grande compétence.

Au fur et à mesure que je devenais plus curieux et adoptais plus de compassion pour moi-même, j'ai pu réfléchir à ma vie et identifier les schémas qui m'avaient épuisé et m'empêchaient d'être moi-même.

Je sais maintenant que faire la lumière sur ces modèles m'a aidé pendant mes moments les plus difficiles. J'ai compris que je n'étais pas seul, et cette perspicacité m'a donné la connaissance la plus puissante de toutes: je n'étais pas coincé, et j'avais le pouvoir de changer.

Pour vous aider à vivre le même niveau de transformation, je vais partager des modèles communs de faible estime de soi:

Vous avez trop peur de prendre des risques.

Vous jouez petit, en restant fermement dans votre zone de confort. Peut-être que lorsque vous envisagez de faire un changement ou d'essayer quelque chose de nouveau, vous êtes paralysé par la peur d'échouer ou par ce que les autres pourraient penser. Vous pensez à peine que vous irez bien si d'autres personnes vous jugeaient.

Je ne serais pas surpris si vous rêviez souvent du changement, mais vous n’allez pas beaucoup plus loin que cela. C’est un non à un nouvel emploi, un non à un nouveau cours de gym et oublier de partir seul en vacances de rêve. Un manque de confiance en soi vous donne un sentiment accablant de ne pas pouvoir faire face et de surévaluer l'opinion des autres.

Vous les gens, s'il vous plaît.

Vous dites trop oui et vous vous souciez plus des besoins des autres que des vôtres. Les comportements impliqueront de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter les conflits et de faire des choses que vous ne voulez pas faire dans le but de rendre les autres heureux.

Lorsque vous avez peur de ne pas être assez bon, vous irez au-delà pour vous assurer que vous êtes aimé, souvent au détriment de votre propre bien-être. Être gentil, c'est bien, mais cela inclut la gentillesse envers vous.

Vous vous considérez comme chanceux ou que vous devriez être reconnaissant.

Vous vous contentez peut-être de moins que ce que vous méritez dans la vie, l'amour et le travail. Des pensées ou des sentiments nuls vous disent que vous méritez plus, mais vous décidez que ce que vous avez est assez bon. Vous pourriez ressentir un désir constant d'en savoir plus - plus d'amour, plus de plaisir, plus de compréhension… plus.

Peut-être que vous vous occupez et prétendez que vous vous sentez ainsi parce que vous êtes fatigué, ou vous vous retrouvez avec un manque de motivation et décidez que cela passera lorsque vous vous sentirez à nouveau. Lorsque vous ne vous valorisez pas, vous pensez que vous ne méritez pas plus et que vous ne pourriez jamais en avoir plus.

Vous permettez aux autres de vous traiter mal.

Les gens disent des choses et font des choses qui vous font vous sentir sans valeur et sans valeur. Parfois, vous pouvez essayer de vous défendre et d’autres fois vous prétendez ne pas avoir remarqué. Vous trouvez des excuses pour leur comportement ou vous acceptez leurs excuses pour la façon dont ils vous traitent. Vous savez au fond que quelque chose ne va pas.

Un signe significatif ici est que vous passez du temps à souhaiter que les gens vous montrent plus de respect - mais vous leur permettez de vous laisser tomber et de vous prendre, de vous tromper, de vous mettre en second, de rejeter vos idées et le reste. D'autres personnes vous traitent comme vous leur permettez; lorsque vous vous traitez mal, les autres le feront probablement aussi.

Vous êtes dans le besoin.

Vous avez des habitudes malsaines lorsqu'il s'agit d'essayer de maintenir certains domaines de votre vie. Vous savez peut-être que cela n'aide pas, mais vous vous sentez hors de contrôle.

Peut-être voulez-vous avoir une certaine apparence, vous voulez que votre travail reste le même, vous préférez que votre ami reste célibataire ou vous ne voulez pas que cette personne vous quitte. Il est probable dans ces situations que l’anxiété soit accablante et que vous deveniez parfois irrationnel - bouder, envoyer des SMS, ignorer, pousser et tirer, vous essayez n'importe quoi. Souvent, dans cette situation, vous prenez les choses personnellement et voyez le changement comme une forme de rejet, et vous sous-estimez votre capacité à aller bien.

Vous faites des choses que vous ne voulez pas faire.

Vous vous comportez d'une manière qui ne correspond pas à vos valeurs et à qui vous êtes vraiment. Vous couchez trop tôt avec eux, vous allez dans des endroits qui ne vous plaisent pas, vous cachez vos vrais intérêts, vous pouvez même mentir sur ce que vous voulez.

Dans certains cas, vous saurez que vous faites ces choses, et parfois vous ne le nommerez pas, mais vous vous éloignerez de situations avec le sentiment que vous avez eu toute votre joie aspirée. Lorsque vous ne vous appréciez pas, vous ne considérez pas que les gens vous apprécieront même lorsque vous avez des intérêts différents.

Vous vous inquiétez et pensez trop aux choses que vous avez dites et faites.

Vous passez beaucoup de temps à vous inquiéter de ce que vous avez dit et à vous demander si vous avez offensé quelqu'un. Cela peut interrompre les tâches qui doivent être effectuées et voler le bonheur de votre moment actuel.

À ce stade, vous pourriez chercher à être rassuré ou mal interpréter les paroles et les actions d’autres personnes comme signifiant qu’elles sont en colère contre vous. Convaincu que vos amis ne vous aiment plus ou que quelque chose que vous avez dit met les gens hors de vous, vous en devenez obsessionnel. Lorsque vous ne vous aimez pas, vous avez du mal à croire que quiconque le fait et vous gardez la peur qu’ils vous quittent.

Vous bloquez facilement les gens.

Vous évitez de laisser les gens s'approcher trop près. Vous pourriez voir le pire chez les gens, les juger ou supposer qu'ils partiront bientôt de toute façon. Peut-être coupez-vous les liens s'ils disent une chose que vous n'aimez pas, ou vous énumérez toutes les choses que vous n'aimez pas chez eux et décidez que vous ne vous sentez pas bien tous les deux.

Vous pourriez dire à voix haute que vous ne vous souciez pas de ne pas être aimé ou de ce que les autres pensent de vous. En règle générale, vous pouvez éviter les rencontres sociales, rencontrer de nouvelles personnes et deuxièmes rendez-vous et vous retrouver jaloux de vos amis ayant d'autres amis. Si vous ne vous valorisez pas, vous supposez que les autres ne vous valoriseront pas, et donc plutôt que de risquer d'être blessé, vous ne les laissez pas entrer.

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Avec le recul, les modèles ci-dessus étaient parmi les plus marquants de ma vie. À l’époque, je ne leur ai pas accordé l’attention qu’ils méritaient. Personne ne les a signalés et ils faisaient naturellement partie de ma vie de tous les jours.

Au fur et à mesure que je réalisais ma vraie valeur, de nombreux changements positifs se sont produits sans le vouloir. Plus vous faites des choses qui vous font vous sentir bien, plus vous devenez à l’écoute des choses qui ne le sont pas. Un petit changement peut sembler extrêmement puissant et avoir un bel effet d'entraînement dans votre vie.

Si vous voulez vraiment avoir des relations saines et heureuses, la première chose que vous pouvez faire est de vous regarder. Bien que les difficultés relationnelles soient inévitables, si vous avez une bonne estime de soi, vous pourrez y faire face en vous sentant en sécurité, sachant qu'aucune personne n'est plus importante que l'autre et que, pour la plupart, vos deux besoins méritent d'être satisfaits. .

La chose la plus importante que j’ai faite est de travailler sur ma relation avec moi-même. J'ai appris à m'aimer, à m'accepter et à me connaître, et laissez-moi vous dire que la route a été cahoteuse avec de nombreux voyages et chutes en cours de route. C’est ainsi que cela fonctionne.

Si vous en avez assez de ne pas vous sentir assez, il est temps de le remarquer. Vous n’avez pas à attendre pour toucher le fond, vous n’avez pas à attendre encore dix ans. Commencez maintenant, vous le méritez.

Ce message est une gracieuseté de Tiny Buddha.