Signes révélateurs: il est temps de voir un thérapeute de couple
Cependant, il est essentiel de rechercher rapidement des conseils au lieu de reporter quelque chose qui justifie une aide professionnelle - avant que vos problèmes ne deviennent trop ancrés et que votre relation ne soit brisée.
"Si vous ne jetiez pas votre propre bras cassé sans médecin, vous attendriez-vous à guérir votre propre relation sans le soutien d'un expert en relations?" a déclaré Osborn, qui pratique à Sacramento, en Californie, et entraîne pratiquement des couples à travers le pays.
Ci-dessous, elle et d'autres experts ont partagé les signaux d'alarme et les signes subtils qui indiquent qu'il est temps d'essayer une thérapie. Vous y trouverez également des conseils pour choisir un bon thérapeute.
- Vous êtes préoccupé par vos "problèmes de communication". La plupart des couples avec lesquels Osborn travaille viennent en thérapie pour des problèmes de communication. Cependant, le vrai problème se trouve en dessous; c’est ce qui cause une mauvaise communication, dit-elle. Par exemple, Osborn entend souvent ces plaintes: «Il ne m'écoute tout simplement pas. Elle demande et demande, mais je ne sais même pas ce qu’elle veut. Il accepte et fait alors le contraire. Peu importe ce que nous faisons; nous ne pouvons tout simplement pas communiquer. » Le problème sous-jacent est un manque de sûreté et de sécurité, a-t-elle déclaré. (Elle a également ajouté que la thérapie est «bien plus que créer des moyens de communiquer plus efficacement.»)
- Vous vous évitez les uns les autres et vivez en silence, ou vous vous disputez beaucoup, a déclaré Susan Orenstein, Ph.D, psychologue agréée et fondatrice et directrice d'Orenstein Solutions à Cary, N.C.Ces préoccupations peuvent sembler opposées. Mais ils ont en fait quelque chose en commun: vous «êtes déconnecté et vous vous sentez probablement très seul».
- Vous avez arrêté de vous confier l'un à l'autre, a déclaré Orenstein. Vous ne «partagez plus [vos] sentiments, vos pensées, vos frustrations, vos facteurs de stress, vos espoirs, vos souhaits et vos rêves».
- Vous vous confiez à quelqu'un d'autre sur votre relation, au lieu de parler directement à votre partenaire. Cela pourrait être un ami ou un membre de la famille, qui prendra généralement votre parti, a déclaré Orenstein. «Lorsque vous partagez des informations privées sur la relation avec les autres, votre partenaire peut se sentir vulnérable, embarrassé et trahi. Nous devons à notre partenaire de protéger leur vie privée et d'être sensibles à leurs problèmes personnels. » Lorsque vous allez en thérapie, vous travaillez avec un tiers neutre dans un cadre confidentiel et sûr, a-t-elle déclaré.
- Vous recherchez du plaisir en dehors de votre relation pour combler les déconnexions que vous avez, a déclaré Kami Storck, MA, thérapeute matrimoniale et familiale agréée à Sacramento, Californie. Cela pourrait prendre de nombreuses formes, a-t-elle déclaré: «surmenage; dépenser de l'argent; sur l'implication dans de nouveaux passe-temps; [et] des affaires émotionnelles et physiques pour n'en nommer que quelques-unes.
- Vous vous sentez incompris sur le plan émotionnel, a déclaré Storck. Par exemple, vous avez l'impression que vos besoins ne sont pas satisfaits ou que votre partenaire oublie des conversations importantes, a-t-elle déclaré.
- Vous arrêtez de vous soutenir mutuellement, dit Osborn. Vous vous plaignez l'un de l'autre en public à vos amis ou vous vous moquez de votre partenaire, a-t-elle déclaré. (Cette critique ne fait que créer de la distance.) «Lorsque nous cessons d’avoir le dos de notre partenaire, c’est un gros indicateur que les choses ont besoin d’aide pour réparer et guérir la connexion.»
Trouver un bon thérapeute
«Trouver un thérapeute peut souvent donner l’impression de chercher une aiguille dans une botte de foin, car vous êtes généralement dans un endroit débordé lorsque vous cherchez», a déclaré Osborn. «Trouver un des couples' le thérapeute peut être encore plus délicat parce que les deux partenaires doivent se sentir à l'aise et connectés au thérapeute.
Osborn a souligné l'importance du shopping. Orenstein a suggéré de rechercher un thérapeute spécialisé dans la thérapie de couple et qui fréquente des couples depuis au moins plusieurs années. «C'est définitivement une spécialité, et vous avez besoin d'un thérapeute avec une expérience et une formation spécifiquement dans le travail en couple.»
Storck a suggéré d'être honnête avec vous-même. Si vous avez certaines préférences pour les cliniciens (par exemple, homme ou femme; plus jeune ou plus âgé; expériences de vie spécifiques), n'hésitez pas à les rechercher, a-t-elle déclaré.
De plus, selon Orenstein, un thérapeute de couple ne devrait pas vous dire quoi faire ou prendre une décision concernant votre relation. Au lieu de cela, le clinicien «devrait travailler avec les partenaires, en les aidant à devenir les adultes de la relation qui prennent des décisions qui sont dans le meilleur intérêt de chaque partenaire». Ainsi, «les accords entre partenaires sont réciproques, sensibles et équitables».
Vous pouvez commencer votre recherche en utilisant la recherche de thérapeutes de Psych Central. Poursuivez vos recherches en lisant le site Web de chaque thérapeute. Voyez si vous aimez ce qu'ils ont à dire. Alors appelez-les. Osborn a souligné l'importance d'interroger des thérapeutes potentiels pendant 10 à 15 minutes pour avoir une idée de leur style et de leur expertise. Assurez-vous que vous «sentez qu'ils comprennent d'où vous venez».
Encore une fois, soyez sélectif et assurez-vous de vous sentir à l'aise. Comme l'a noté Storck, «il y a vraiment le bon thérapeute pour tout le monde.»
«La thérapie de couple prend du temps et une volonté d'être réelle, honnête et de sortir de votre zone de confort», a déclaré Orenstein. "Il n'y a pas de solution miracle." Mais les récompenses sont puissantes. Les couples sont capables de renforcer leur connexion et de résoudre les problèmes sous-jacents. Ils apprennent à prendre soin les uns des autres et à grandir personnellement, dit-elle.
