Fatigue décisionnelle: pourquoi moins se sent-il autant plus?
Au cours de cette pandémie, les gens se sont retrouvés chez eux soit plus souvent, soit, dans certains cas, presque exclusivement. Le calendrier qui était autrefois rempli de réunions et de rappels, a soudainement perdu tout son éclat. Ces bousculades ennuyeuses qui nous ont jadis renvoyés à la tâche suivante, ne nous donnant rien de moins qu'une réponse de chien de Pavlov, se sont soudainement arrêtées. Auparavant, nous portions le mot «occupé» comme une sorte d'insigne d'honneur, mais maintenant nous nous sentons perdus et même découragés. Alors, comment se fait-il que nous soyons épuisés à la fin de la journée? Le calendrier dit que nous faisons moins, mais notre corps, notre esprit et notre esprit supplieraient de différer.
Même nos relations personnelles peuvent souffrir, mais nous ne comprenons pas pourquoi. «Il y a tellement d'incertitude qui, pour de nombreuses personnes, peut conduire à un sentiment d'insécurité», déclare le Dr Fran Walfish, psychothérapeute de premier plan pour les enfants, les couples et la famille en pratique privée à Beverly Hills, en Californie. «Aucune personne ne subit les effets de cette pandémie exactement de la même manière, mais la plupart peuvent convenir qu'il s'agit d'une période extrêmement stressante et difficile, à la fois mentalement et physiquement.
N'oubliez pas que votre partenaire et vos enfants peuvent également souffrir, même s'ils ne le verbalisent pas.
Les événements de la vie ne s'arrêtent pas à cause d'une pandémie, et comme beaucoup d'autres personnes, j'ai été confronté à un événement qui a changé ma vie au cours des dernières semaines. Nous avons enterré ma sœur après une mort prématurée due à une chute. Alors que j'étais assis avec ma famille, le directeur des funérailles nous a parsemé de questions, cherchant des réponses que nous seuls pouvions fournir. À un moment donné, j'ai senti l'énergie s'écouler de mon corps et je me suis tourné vers elle et lui ai dit: «J'ai besoin de savoir combien de questions vous allez poser.» Je n’essayais pas d’être impoli; J'avais juste besoin de savoir qu'il y avait une fin en vue.
Cette expérience m'a fait réfléchir à la façon dont les choses semblent être différentes pour presque tous et à quel point il peut être épuisant de vivre dans cette nouvelle normalité. La vérité est que nous souffrons tous d’une fatigue décisionnelle exaspérée par l’absence de fin claire en vue. Avant mars, nos vies se déroulaient sur pilote automatique. Les horaires chargés et la répétitivité nous ont permis de conserver notre énergie pour des décisions plus importantes et plus importantes. Maintenant, chaque jour, chaque heure, est rempli de décisions. Pour ma part, j'accueillerais favorablement les diktats d'un calendrier me disant quoi faire et quand le faire. Au moins alors, je n’aurais pas à penser autant.
Notre cerveau n'autorise qu'une quantité limitée de bande passante, et lorsque cette bande passante est remplie de décisions contextuelles telles que s'habiller, quoi grignoter ou quel spectacle se gaver, il n'y a pas de place pour les décisions importantes. Même le fait de décider dans quel magasin acheter, quand magasiner et comment entrer et sortir en toute sécurité peut taxer le système, d'autant plus que les problèmes de sécurité mettent le cerveau en état d'alerte, drainant toutes les réserves mentales.
De nombreuses personnes présentent des symptômes de dépression ou d'anxiété. De tels sentiments peuvent surgir soudainement et persister pendant des heures. «Vous savez que votre énergie a été zappée quand vous ne vous souciez pas des choses que vous aimiez autrefois», déclare Jennifer McDaniel, stratège du bien-être, coach énergétique et propriétaire de Soul Abode, «Il ne s'agit pas seulement de prendre soin de soi, il s'agit de soins de l'âme. Donnez-vous la permission de vous retirer, en prenant du recul pour ÊTRE au lieu de FAIRE. "
5 conseils pour lutter contre la fatigue décisionnelle:
- Disposez vos vêtements la veille. Non seulement cela vous motivera à vous habiller, mais cela libérera une décision de moins pour les heures du matin, vous permettant de vous concentrer sur des choses plus importantes.
- Faites une liste de choses à faire. Avoir une liste à cocher vous permet de rester concentré et vous permet de vous préparer à ce qui va suivre.
- Reconnaissez les sentiments de fatigue et accordez-vous la grâce. Cela peut signifier aller faire une promenade, faire une courte sieste ou méditer en vous concentrant sur vous-même.
- Organisez vos habitudes alimentaires pour inclure plus d'aliments pour le cerveau, comme les noix et les avocats, et moins de drainages cérébraux, comme les glucides et les sucres.
- Perdez-vous dans un bon livre. La lecture pour le plaisir permet de rompre avec la réalité. Votre seule décision est de tourner la page.
