TDAH et adultes: comment savoir si vous vous améliorez
Comment savoir si vous vous améliorez réellement? Comment savez-vous si le traitement fonctionne?
Beaucoup de clients du psychothérapeute Terry Matlen ne le savent pas. Ce n’est pas rare. «Les adultes atteints de TDAH sont souvent de mauvais auto-observateurs», dit-elle.
Selon le psychologue clinicien Roberto Olivardia, Ph.D, avant le traitement, les clients atteints de TDAH sont souvent incroyablement débordés et déprimés. Ils peuvent être aux prises avec la toxicomanie. Leur estime de soi diminue. Ils sont frustrés d'avoir du mal à accomplir des tâches sans effort pour les autres, a-t-il déclaré.
Certaines personnes sont tellement dépassées qu'elles viennent de fermer, a déclaré Matlen, MSW, ACSW, également entraîneur du TDAH et auteur de La reine de la distraction: comment les femmes atteintes de TDAH peuvent vaincre le chaos, se concentrer et faire plus.
Par exemple, une maman atteinte de TDAH jette des repas ensemble à la dernière minute, et sa maison est en désordre. Plus important encore, en interne, elle se sent comme un échec complet, a-t-elle déclaré.
«Pendant la thérapie, les clients apprennent à s'accepter [et] à comprendre que leurs problèmes sont réels et ont des fondements neurologiques et génétiques», a déclaré Olivardia.
Ils apprennent à travailler avec leur TDAH et à adopter de nouveaux systèmes pour atteindre leurs objectifs et faire avancer les choses.
«Après la thérapie, les clients se sentent capables de réussir« dans la vie »», a déclaré Olivardia, un instructeur clinique au département de psychiatrie de la Harvard Medical School. «Ils ne se martèlent plus non plus avec des insultes. Ils commencent à voir leur TDAH à travers «une lentille basée sur la force».
Cela «inclut de se concentrer sur ce que votre cerveau TDAH peut faire et sur les façons dont le TDAH peut être un atout dans votre vie (en supposant que les pièges sont évités ou traités).» Ces atouts pourraient sortir des sentiers battus et être déterminés à exécuter vos passions, a-t-il déclaré.
«Après l’instauration d’un traitement approprié, l’ampleur du changement qui peut survenir est choquante», a déclaré Matlen. Il y a des améliorations à la fois internes et externes, a-t-elle déclaré: La mère atteinte de TDAH se sent beaucoup moins débordée. Son estime de soi augmente. Elle est capable de s’acquitter des tâches ménagères. Et elle aime davantage ses enfants.
Ci-dessous, Matlen et Olivardia ont partagé d'autres façons dont vous pouvez dire que votre traitement fonctionne.
Acceptation
La première chose qu'Olivardia examine est de savoir si son client accepte le TDAH et est ouvert à s'engager dans des stratégies pour travailler avec lui. Il est également utile de vous demander si vous ressentez toujours de la honte ou de l’embarras à propos du TDAH, a-t-il déclaré.
Votre expérience interne
Matlen s'intéresse aux expériences internes de ses clients. Au lieu de se concentrer sur la propreté de leur maison ou de leur espace de travail, elle se concentre sur la façon dont ils se voient et comment ils se sentent.
«Un traitement réussi signifie que l'individu est à l'aise dans sa peau, est heureux en général et productif, menant une vie plus significative», dit-elle. Cela signifie qu’ils sont beaucoup moins anxieux et en colère, dit-elle.
«Le TDAH ne définit plus [la personne]; c’est simplement une partie d’eux qui, parfois, peut causer des difficultés, mais cela ne rend plus la vie misérable. »
Olivardia évalue également l’amélioration d’un client selon s’il est moins en détresse ou déprimé, et s’il ressent un sentiment accru d’espoir et d’autonomisation.
Pour explorer votre expérience interne, Matlen a suggéré de vous demander: «Comment est-ce que je me sens maintenant? Suis-je dépassé? Ou est-ce que je maîtrise les choses? »
Habitudes destructives
En raison de la nature du TDAH, l'impulsivité peut être un problème grave. Cela peut conduire à des dépenses excessives, à l'abus de drogues ou d'alcool, à devenir accro à la pornographie ou à se livrer à d'autres comportements autodestructeurs, a déclaré Olivardia.
Une autre question importante à explorer, dit-il, est de savoir si vous avez éliminé ces habitudes de votre vie ou si vous les traitez activement.
Demander aux autres
Matlen a suggéré de demander à un de vos proches s'il remarque des améliorations. Vous semblez moins stressé? Êtes-vous moins impulsif ou distrait? Vous semblez plus satisfait et moins anxieux? Êtes-vous plus présent lors des conversations? Parlez-vous de vous-même avec compassion?
Zones difficiles
«[L] ook dans les domaines qui ont été difficiles auparavant et voir comment les choses ont changé», a déclaré Matlen. Par exemple, payez-vous vos factures à temps? Quittez-vous la maison et allez-vous travailler à l'heure? Les rapports de vos employés s'améliorent-ils? Pouvez-vous planifier une réunion sans vous sentir très stressé? Les tâches demandent-elles moins d'efforts? Les exécutez-vous plus efficacement?
Olivardia a partagé cet exemple: un étudiant atteint de TDAH doit rédiger un mémoire. Ils sont capables d’effectuer les tâches nécessaires sans se laisser distraire. Ils choisissent leur sujet, recueillent des références, rédigent un plan, tapent le papier et prennent des pauses. Après leurs pauses, ils peuvent facilement revenir à leur article. Et ils sont en mesure de soumettre le document de session à temps.
Olivardia a également suggéré de vous poser ces questions pour évaluer l'amélioration: «Est-ce que je comprends comment mon cerveau TDAH fonctionne? Ai-je des outils ou des stratégies qui peuvent m'aider à gérer les symptômes du TDAH qui me gênent? »
En général, selon Matlen, l'amélioration signifie que les symptômes du TDAH, tels que l'impulsivité et l'inattention, commencent lentement à se soulever et deviennent plus faciles à gérer.
Si vous êtes au début du traitement, il est important de comprendre que les choses ne changent pas du jour au lendemain, a ajouté Matlen. "Les problèmes de gestion du linge, des factures, des affectations de travail et autres ne disparaissent pas automatiquement une fois le traitement lancé."
Il faut du temps, du travail acharné et le soutien des autres pour apporter des changements significatifs, a-t-elle déclaré. Cela peut signifier tout, de l'apprentissage à l'utilisation d'un planificateur à la recherche de moyens de vous tenir responsable de l'exécution des tâches, a-t-elle déclaré.
Il est également important de prendre soin de votre santé physique, émotionnelle, mentale et relationnelle. Selon Olivardia, cela comprend l'exercice, une bonne alimentation, un sommeil réparateur, le traitement de vos émotions, le développement de vos relations et la connexion à ce que vous aimez.
Des dérapages se produiront toujours. C'est normal. Lorsque de nouveaux facteurs de stress apparaissent, vos symptômes peuvent s'aggraver, a déclaré Matlen. Cela est particulièrement courant chez les femmes qui subissent des changements hormonaux, a-t-elle déclaré.
La clé est de parler à votre fournisseur de traitement ou à votre équipe, car ce sont des problèmes que vous pouvez résoudre, apprendre et vous remettre sur la bonne voie.
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