Le secret pour se souvenir davantage
J'allais écrire cet article il y a des semaines lorsque j'ai lu pour la première fois l'histoire sur le déclenchement de la mémoire.
Mais j'ai oublié.
J'ai aussi oublié où j'avais mis les notes et les recherches. Mais, je me suis souvenu du numéro pour les plats à emporter chinois et pour facturer tôt à la demande de mon client.
Ça parles de quoi? Pourquoi certains de ces détails incontournables restent-ils dans nos mémoires, tandis que d'autres - que nous avions envisagés quelques instants auparavant - ne le font pas?
Les psychologues disent que c'est le résultat d'une amnésie attributaire. Nous croyons que lorsque nous voyons quelque chose, nous allons nous en souvenir. Mais ce n’est tout simplement pas vrai.
Au lieu de cela, disent les chercheurs de la Pennsylvania State University, si nous voulons nous souvenir de quelque chose, nous devons basculer le commutateur. Pour booster notre mémoire, nous devons l’activer.
Activer la mémoire
«Whoa», ai-je dit après avoir lu la recherche publiée dans Science psychologique. Cela pourrait-il expliquer pourquoi, lorsque mon mari va au magasin chercher le lait, il oublie le lait? Cependant, nous avons beaucoup de fromage.
Ou peut-être que cette recherche peut percer le mystère de la raison pour laquelle je peux me souvenir du lieu du match de football de ma fille mais jamais, jamais, de l’heure du match. Même après avoir jeté un coup d'œil sur le programme, je ne m'en souviens généralement pas quelques instants plus tard.
Notre mémoire est comme un caméscope, dit Brad Wyble, l'un des chercheurs. Il doit être activé pour pouvoir être enregistré. Lorsque nous savons que nous allons être testés sur les informations, nous sommes plus susceptibles d'entrer et de basculer cet interrupteur de mémoire.
Dans l'étude publiée dans Science psychologique, 100 participants ont reçu des séquences de chiffres et de lettres et ont dit qu'ils seraient testés sur la position des lettres. Plus tard, au cours de l'examen, la plupart des gens - plus de 65% et près de 95% dans certains cas - ont pu se souvenir avec précision de l'endroit où les lettres étaient placées.
Mais lorsque le test a été légèrement modifié et que l'on a demandé aux gens s'ils avaient vu des lettres spécifiques au test, seuls 25% d'entre eux ont pu s'en souvenir correctement. Ils pouvaient identifier la position de la lettre, mais pas ce qu'elle était.
Pourtant, avec une simple invite comme: "Voici ce que vous allez devoir retenir", vous pouvez mettre votre mémoire en mode enregistrement et être plus susceptible de vous souvenir des informations.
Dormez et parlez pour vous souvenir
De nombreuses études montrent également que le sommeil est un puissant booster de mémoire. Alors que le cerveau éveillé peut collecter des souvenirs, le cerveau «optimise la consolidation de la mémoire» lorsque nous dormons, selon un rapport de 2013 dans le journal Examens physiologiques. Au cours du cycle de sommeil à ondes lentes, les souvenirs recueillis pendant la journée sont intégrés dans nos mémoires à long terme pour un rappel ultérieur.
De plus petits gains de mémoire surviennent lorsque nous vocalisons ou prononçons silencieusement le mot que nous essayons de rappeler. Dire un mot à haute voix, selon les chercheurs, rend ce mot distinctif et quelque chose dont nous sommes plus susceptibles de nous souvenir.
Références
Chen, H., et Wyble, B. (2015). Amnésie pour les attributs d'objets: omission de signaler les informations surveillées qui venaient d'atteindre la conscience consciente. Science psychologique. doi: 10.1177 / 0956797614560648
Rasch, B. et Born, J. (2013). À propos du rôle du sommeil dans la mémoire. Examens physiologiques, 93 (2), 681–766. doi: 10.1152 / physrev.00032.2012
MacLeod, C.M., Gopie, N., Hourihan, K.L., Neary, K.R. Et Ozubko, J.D. (2010). L'effet de production: délimitation d'un phénomène. Journal de psychologie expérimentale: apprentissage, mémoire et cognition, Vol 36 (3), 671-685.
