Je me force à penser à différentes choses et je ne peux pas arrêter mon cerveau

Bonjour, merci d'avoir lu ceci, Les gens disent que trop réfléchir, c'est trop penser à un problème donné, disons que j'ai eu des problèmes il y a une semaine et maintenant j'ai pris une décision et que le problème est tout résolu et je le sais cependant quand je suis libre ou heureux, je me force à y penser et à tout, je ne peux pas l'arrêter et je le fais jusqu'à ce que j'arrête de me sentir heureux. Je crois que j'ai un TOC, mais cela pourrait-il en être un symptôme? De plus, quand je suis très frustré, je coupe cela ne me donne pas le bonheur et ce n'est pas une dépendance, c'est très rare, mais quand je me coupe, je me sens à nouveau calme et mon esprit se repose généralement les gens se coupent pour ressentir quelque chose et après cela, ils ressentent heureux ce qui n'est pas mon cas alors ma coupe est-elle toujours un problème? J'espère avoir de vos nouvelles. Merci beaucoup pour votre temps et vos efforts, je l'apprécie.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 25/05/2019

UNE.

Peu importe la raison pour laquelle vous vous coupez, il importe seulement que vous le fassiez. L'automutilation est toujours préoccupante. Cela ne devrait jamais être considéré comme une solution viable à un problème. C'est un signe de malheur et de manque de bonnes capacités d'adaptation. Si vous connaissiez une meilleure façon de vous sentir mieux, vous l'utiliseriez. Les gens utilisent des capacités d'adaptation malsaines quand ils ne savent pas quoi faire d'autre.

En ce qui concerne votre pensée, cela pourrait être le signe d'un trouble anxieux. Vous avez du mal à empêcher la rumination. C’est souvent un signe d’anxiété ou de trouble connexe tel que la dépression. Les personnes déprimées pratiquent également l'excision. Parfois, les personnes déprimées se coupent parce qu’elles sentent qu’elles ne méritent rien de mieux. En d'autres termes, ils se punissent eux-mêmes.

Ces problèmes pourraient être résolus grâce à des conseils. Je vous conseillerais fortement de contacter un thérapeute local et de demander de l'aide. Ce sont des problèmes très courants et ils sauront vous aider.

En attendant, vous pouvez essayer la méditation ou d'autres techniques de pleine conscience. L'idée derrière ces techniques est de détendre et d'apaiser votre esprit. Certaines personnes trouvent qu'écouter de la musique ou regarder des vidéos ASMR sur YouTube sont de bons moyens de se détendre. Il y a beaucoup d'autres exemples. Cela peut prendre un certain temps pour trouver quelque chose qui vous détend, mais cela vaut la peine de trouver quelque chose qui vous aide. Bonne chance dans vos efforts. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle