Un conseil pratique pour développer une vie résiliente au stress
Mon propre cœur s'est enfoncé dans ma gorge, entendant les mots confus de ma mère à des milliers de kilomètres.
"Il ira bien, mais peut-être que tu pourrais voler?"
Cela fait presque deux ans depuis la crise cardiaque de mon père et il a apporté des changements importants qui ont considérablement amélioré sa qualité de vie. Mon grand-père et ma grand-mère sont tous deux morts d'une maladie cardiaque. Ils ont connu d'immenses défis socio-économiques et ont été confrontés à des situations de vie plus stressantes que je ne pourrais l'imaginer.
Cependant, cette partie de ma propre histoire familiale m'a incité à explorer des moyens de réduire le stress dans ma propre vie et la vie de mes clients. Aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous une idée que je trouve incroyablement utile pour construire une vie résistante au stress.
L'un des outils les plus puissants pour vivre une vie résiliente au stress est l'idée que nous avons plus d'influence sur le stress que nous ne l'imaginons.
Le modèle interactionniste du stress, développé par Richard Lazarus et Susan Folkman, propose que pense sur un événement et comment vous apercevoir votre capacité à faire face, est ce qui détermine en fin de compte le niveau de stress que vous vivrez. En d'autres termes, si vous avez confiance en votre capacité à surmonter le défi auquel vous êtes confronté et que vous êtes convaincu que ce défi ne vous brisera pas, vous avez déjà gagné en traction contre le stress.
Soyons honnêtes: la vie peut parfois faire très mal. À moins que vous ne soyez vraiment un maître du Zen, il y a de fortes chances que perdre un emploi, vivre la rupture d'une relation ou faire face à une maladie sera douloureux.
Nous ne pouvons pas toujours influencer ce qui se passe dans nos vies dans la mesure où nous le souhaiterions: nous ne pourrons peut-être pas retrouver ce travail, cet amant ou notre santé exactement comme nous le souhaitons. Mais nous pouvons absolument influencer ce qui se passe dans nos têtes et dans nos cœurs.
Nous pouvons pratiquer et développer de manière proactive la discipline consistant à protéger nos cœurs et nos esprits pour ne pas aggraver nos souffrances par un discours intérieur négatif, minant et décourageant. Nous pouvons pratiquer de manière proactive l'habitude de reconnaître les difficultés et de faire un décision consciente s'engager avec nous-mêmes d'une manière qui nous nourrit de cuillerées de courage sur le chemin de nos objectifs. Comment nous donner un sens à la des expériences difficiles dans nos vies peuvent diminuer ou même empêcher le stress de ces expériences de prendre le dessus sur une partie encore plus grande de nos vies.
Voici une activité que vous pouvez pratiquer dès maintenant:
- Écrivez une situation de votre vie qui est stressante.
- Écrivez (sans vous censurer) tout ce que vous vous dites à propos de cette situation.
- Maintenant, écrivez toutes les choses que vous pourriez vous dire, si vous étiez un mentor encourageant, vous entraînant à travers cette difficulté.
- Lorsque vous remarquez que vos sentiments de stress autour de cette situation vous immobilisent ou vous bouleversent, révisez vos notes et exercez votre voix d'encouragement de mentor.
Devenez un «gardien jaloux» (j'adore cette phrase du discours d'adieu de Barack Obama) pour l'environnement de l'esprit qui est le sol des graines de votre réalité et le cœur qui bat au rythme des rêves qui y dansent.
