L'enquête sur la crème glacée: ramasser la vie et savourer la douceur

Lorsque vos yeux s'ouvrent à la lumière du matin, qu'est-ce qui vous fait sortir du lit et entrer dans votre journée? Pour certains, ce sont leurs enfants qui attirent leur attention, leur chien qui doit être promu ou leur patron s'attend à ce qu'ils se rendent au travail à l'heure. Pour d'autres, en particulier ceux qui font face à la dépression au lieu du soleil, le simple fait de retirer les couvertures est une tâche ardue.

Qu'est-ce qui vous pousse à démarrer lorsque votre «se lever et partir» s'est levé et est parti »?

Dans ma pratique de la thérapie, je m'assois avec des personnes qui remettent en question leur motivation à faire beaucoup plus que simplement survivre d'un jour à l'autre, rincer et répéter. Ils expriment leur découragement face à la possibilité d'un changement pour le mieux. Certains sont le résultat de ce qu'ils ont observé des adultes dans leur vie en train de modeler. Quand je leur demande ce qu'ils ont appris sur les `` compétences d'adulte '' comme le maintien d'un emploi, la création d'un budget, la gestion d'une maison, l'entretien d'une voiture et le développement de relations prospères, beaucoup secouent la tête tristement et disent qu'ils manquaient de ce type de éducation. Ceux qui se trouvent exceller maintenant avaient des modèles de motivation sains. Même ceux qui ont appris ces compétences peuvent avoir du mal à susciter le stimulus nécessaire pour réussir.

Pensez à la femme d'âge moyen qui sait qu'elle se sent mieux après être allée au gymnase pour une séance d'entraînement qu'elle ne le fait lorsqu'elle envisage de mettre ses baskets.

Imaginez l’étudiant qui sait qu’il a un projet qui lui a été attribué des semaines auparavant, mais qui se retrouve dans la panique lorsque la date limite approche et qu’il n’a toujours pas écrit le mot un.

Contemplez les piles écrasantes de livres, papiers, vêtements, plats, souvenirs, collections d'objets qui encombrent l'espace d'une femme qui sait que sa vie est chaotique. Elle a le désir de nettoyer, nettoyer, purger et libérer, mais quand elle pense à la quantité d'énergie qu'il faudra pour s'attaquer aux piles, elle se distrait avec d'autres activités et se dit qu'un jour elle se mettra à tout nettoyer. .

Demandez-vous ce qui vous motive à changer votre vie.

• Attente de la famille et des amis
• Être fatigué de «la façon dont les choses ont toujours été»
• L'enfance rêve de faire quelque chose de significatif
• Une crise de la vie, comme la mort, la perte d'emploi, la fin d'une relation
• Défis sanitaires
• Le soutien et l'encouragement des autres
• Voir une récompense à la fin
• Impressionnant et recherche d'approbation
• Vouloir éviter la douleur et invoquer le plaisir
• Désir de faire une différence positive dans le monde
• Gain financier
• Frapper le fond (cela est évident dans la récupération de la dépendance)
• Faire partie d'une équipe qui se propose d'atteindre un objectif commun tel que gagner un match
• Donner un bon exemple comme modèle pour les enfants

Entrevue motivationnelle a été lancé par William Miller et Stephen Rollnick avec l'intention de modifier positivement les comportements, en particulier chez les clients résistants au changement. Leur livre intitulé Entretien de motivation dans le traitement des problèmes psychologiques met en évidence les outils et techniques pour aider dans cette entreprise. Lorsque les gens se sentent «rencontrés là où ils sont» et écoutés, leur volonté de changer de vitesse est renforcée.

J'ai une idée pour un test décisif / personnalité qui en dit long sur la procrastination et le manque de motivation dont nous pouvons tous être la proie. Je l'appelle l'Enquête sur la crème glacée. Je suis venu avec cela au cours de mon travail avec des clients qui appartiennent à toutes ces catégories à travers le spectre.

Imaginez votre saveur préférée de crème glacée. Vous en avez envie, mais quand vous allez au congélateur, vous voyez, à votre grande consternation, que ce n'est pas là. Vous avez 3 options:

1. Vous pouvez dire: «Je veux vraiment, vraiment, vraiment de la crème glacée. J'aimerais que quelqu'un me l'apporte. Oh, pourquoi la glace n'apparaît-elle pas? Qu'est-ce qui ne va pas avec moi, ces gens, le monde où la glace n'est pas là? Je n'obtiens jamais ce que je veux.
2. Vous pouvez dire: «Eh bien, je n’ai pas envie de manger de la glace. C’est trop de travail. Je n'en veux tout simplement pas. Je vais m'en passer. »
3. Vous pouvez dire: «Oui, je le veux et je vais y aller, ou demander à quelqu'un s'il l'obtiendra pour moi ou l'inviter à en prendre avec moi. S'ils disent non, je l'obtiendrai moi-même.

Je suis moi-même dans la troisième catégorie. Quand il y a quelque chose que je désire, qui est dans ma capacité d'accéder, soit par moi-même ou avec le soutien des autres, je vais y aller. Il y a des moments où je me sens contrarié car l'expérience exacte peut ne pas être facilement disponible. Si la «crème glacée» n’est pas disponible chez une source, je la chercherai auprès d’une autre. Je me souviens d'avoir postulé à divers programmes de premier cycle et d'études supérieures, sachant que même si mon collège de premier choix me refusait dans les deux cas, j'aurais d'autres options. Ce qui m'a aidé à persévérer dans ma candidature aux programmes de travail social de niveau master, c’est de participer à une formation de trois mois sur le rétablissement de la toxicomanie. On nous a demandé de fixer un objectif que nous atteindrions au fil du temps. Pour le premier objectif, j'ai accepté de rechercher des écoles. Pour le deuxième objectif, j'ai accepté de postuler. Pour le troisième objectif, j'ai accepté l'offre de fréquenter l'École de service social de l'Université Rutgers. Ce qui m'a motivé, c'est le désir de me former et de poursuivre une carrière dans ce domaine. De plus, avoir les partenaires responsables des autres dans la formation m'a été d'une aide précieuse si je devais me décourager.

Lorsque j'ai posté cette réflexion sur ma page Facebook, les pensées des autres ont été présentées: «J'ai l'impression d'avoir besoin d'une autre option. Ce n’est pas parce que ma saveur préférée n’est pas là qu’il n’y a pas de glace dans le congélateur. Je me contenterais d'une saveur différente jusqu'à ce que j'aie la chance d'aller au magasin pour réapprovisionner mon préféré.

"Je n'hésiterais même pas, je vais juste aller le chercher."

"Le troisième. Bien que je ne sois pas du genre à leur demander de me le procurer. Le mien serait: «Je vais chercher de la crème glacée. Envie de venir?"

Quelle saveur (plus que de la glace) savourez-vous?

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