Émotions aléatoires et inexplicables

Au cours des deux dernières années, j'ai remarqué que mes émotions sont modifiées au hasard, soit pour une raison insignifiante, soit pour aucune raison du tout. Mes émotions ont tendance à passer d'une manière générale de contentement à une façon de penser léthargique, démotivée et dépressive «mon avenir est sans espoir, peu importe les efforts». Cela nuit à ma relation actuelle. Mon petit ami et moi sortons ensemble depuis un peu plus de deux ans, et il dit que je n’ai pas toujours agi de cette façon. C’est difficile pour moi de prendre note de mes propres émotions, car j’ai le sentiment qu’elles sont normales et logiques. Je suis souvent contrarié par quelque chose que mon petit ami dit ou fait au hasard (ou ne fait pas, dans certains cas). À l’époque, j’ai l’impression d’être complètement rationnel. Mais le matin, ou environ un jour plus tard, je réalise à quel point j'étais ridicule. Fait inhabituel, je ne me souviens même pas pourquoi j’ai été bouleversé au départ. Cela vient de se passer aujourd'hui, et me voici environ 12 heures plus tard, et je ne me souviens pas pourquoi j'étais en colère contre lui. C’est très stressant pour mon petit ami, et c’est aussi bouleversant pour moi car il ne devrait vraiment pas avoir à faire face à ce genre de stress, et je pense que mes émotions aléatoires et mélancoliques sont vraiment inutiles.

De plus, ma mère m'a récemment dit qu'elle avait non seulement reçu un diagnostic de TAG (trouble d'anxiété générale) et qu'elle prenait des médicaments, mais que sa mère souffrait également de trouble panique. C'est ce qui m'a vraiment préoccupé, car j'ai appris que ce genre de choses me donnait plus de chances de développer des problèmes mentaux similaires. Je ne prétends pas avoir une maladie mentale, mais je pense qu’il est prudent de dire que je devrais être conscient de mes prédispositions génétiques.

J'ai récemment consulté un médecin pour un examen et un renouvellement de mes médicaments (asthme et allergie). J'avais l'intention de lui parler de mes préoccupations, mais j'ai décidé à la dernière minute que j'allais bien, et je fais juste un gros problème pour rien. Je me suis en quelque sorte dégonflé, car je ne pouvais pas me souvenir de quelles étaient exactement mes préoccupations. Un autre comportement étrange dont je viens de me souvenir est que je déchire chaque fois que quelqu'un me parle sérieusement. Mon professeur me parlait d'une mission pour laquelle j'avais des problèmes, et je suppose que parce que j'étais reconnaissant qu'il se souciait suffisamment de mon bien-être pour en parler avec moi en dehors des cours, j'ai commencé à pleurer, ce qui était extrêmement embarrassant. Je n’étais pas triste et je ne lui étais pas si reconnaissant que de déchirer serait acceptable. Je fais la même chose avec mes parents et mon petit ami. C’est assez frustrant, surtout avec une personne que je ne connais pas.

De plus, récemment, j'ai vécu une semaine d'excitation sexuelle aléatoire. Il n’y avait aucune raison à cela, et je n’en ai jamais fait l'expérience auparavant. Je ne pouvais me concentrer dans aucun de mes cours, ni sur quoi que ce soit d’ailleurs. Hier, il a suffisamment reculé pour que je puisse faire quelque chose d'universitaire.

En un mot, si tout cela était déroutant, je suis préoccupé par mes émotions aléatoires, souvent hors de propos. Cela nuit à ma relation, ainsi qu'à ma motivation à faire avancer les choses. Quand je suis déprimé, je sens que mon avenir est sans espoir, mais je n’ai jamais été assez déprimé pour souhaiter la mort. Quand je suis de bonne humeur, généralement après mes règles, je suis généralement content. Pas hyper, juste heureux. Bien que je prenne beaucoup de choses en plaisantant, je n’ai toujours pas assez d’énergie pour courir. Je veux juste savoir si je suis normal ou si j'ai vraiment une raison de m'inquiéter. Je passe le test de santé mentale, et il a montré une inquiétude concernant la manie et le trouble bipolaire. Quoi qu'il en soit, excuses si c'était un peu trop. Merci.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 30/05/2019

UNE.

Il est possible que les émotions que vous décrivez soient aléatoires, mais il y a généralement une raison derrière nos sentiments. La raison n'est pas toujours évidente ou facile à identifier. Cela peut être un défi. Si vous gardez une trace de vos pensées et de vos sentiments, vous découvrirez peut-être un modèle ou une tendance. Par exemple, vous remarquerez peut-être que vous commencez à ressentir des émotions inexplicables quelques jours avant votre cycle menstruel. Il n’est pas rare que les femmes éprouvent des émotions «aléatoires» juste avant le début de leur cycle menstruel. C'est ce qu'on appelle le syndrome prémenstruel (SPM). Une caractéristique du syndrome prémenstruel est les sautes d'humeur. Cela pourrait expliquer pourquoi une fois votre cycle menstruel terminé, vous vous sentez plus heureux. Pensez au SPM comme à un moment où les émotions sont exagérées. De nombreuses femmes disent se sentir excessivement émotives au moins quelques jours par mois. Certaines femmes éprouvent plus de SPM que d'autres. Pour les femmes qui ont un syndrome prémenstruel extrême, on leur diagnostique parfois un trouble dysphorique prémenstruel (PMDD). Cette condition est associée à une dépression sévère et à une irritabilité avant le début d'un cycle menstruel.

Le fait est que les femmes ont un défi supplémentaire lorsqu'il s'agit de gérer leurs émotions et la raison en est souvent le résultat de changements hormonaux liés aux menstruations. Les hommes n'ont pas ce défi. Ils ne subissent pas le même type de changements hormonaux. Une fois que vous reconnaissez ce fait biologique, vous pourrez peut-être mieux gérer les émotions indisciplinées lorsqu'elles se produisent. De manière générale, nous ne pouvons pas contrôler nos émotions mais nous pouvons contrôler notre réaction à celles-ci.

Comment pouvez-vous mieux gérer vos émotions? Une façon est d'utiliser la logique. Les émotions et la logique sont comme l'huile et l'eau. Ils ne se mélangent pas naturellement à moins que vous ne les y obligiez. Utiliser la logique pour gérer les émotions n'est pas toujours facile et cela demande de la pratique, mais cela peut être fait. Lorsque vous ressentez une émotion qui semble aléatoire, essayez de l'analyser. Examinez-le et essayez de comprendre son origine. S'il n'y a pas de raison logique derrière cela, reconnaissez que cela peut être lié à des changements hormonaux et laissez-le aller.

Reconnaissez également que la fatigue peut provoquer une instabilité émotionnelle. Cela est vrai pour tout le monde, pas seulement pour les femmes. Si vous vous sentez irritable «sans raison», reconnaissez que c'est peut-être la fatigue qui vous fait vous sentir d'une certaine manière. Reconnaissez-le et essayez de ne pas le laisser dominer ce que vous ressentez. L'idée est de prendre l'habitude d'analyser vos émotions, d'essayer de déterminer leur origine, de décider si elles sont légitimes et de ne pas les laisser contrôler votre humeur.

D'un autre côté, les émotions que vous avez décrites peuvent ne pas être le résultat du SPM. Il peut y avoir une autre explication. Il est possible que vous souffriez de dépression ou d’anxiété, bien que la plupart de ce que vous avez décrit ne soit pas caractéristique d’un trouble anxieux. C'est plus caractéristique du PMS. Cela est particulièrement vrai lorsque vous avez décrit une excitation sexuelle aléatoire. Il est courant d’avoir une augmentation de la libido près ou pendant votre cycle menstruel. Encore une fois, cela est souvent lié à des changements hormonaux. Une théorie est que parce qu'il y a une augmentation du flux sanguin et de la lubrification pendant le cycle menstruel, cela augmente l'excitation sexuelle.

Comme je l'ai déjà mentionné, il pourrait être utile que vous commenciez un journal pour documenter vos pensées et vos sentiments. Vous pouvez constater que vos émotions ne sont en fait pas aléatoires et se produisent juste avant ou pendant votre cycle menstruel. L'explication probable serait donc PMS. Si vos émotions aléatoires continuent de vous préoccuper, vous voudrez peut-être parler de vos symptômes à votre médecin. Il ou elle pourra peut-être vous prescrire un médicament qui pourrait vous aider pendant ces périodes. Si les symptômes sont suffisamment graves, certaines femmes choisissent de prendre une contraception pour gérer leur humeur. Certains prennent également un antidépresseur. Je ne vous recommanderais ni l'un ni l'autre en particulier parce que j'ai si peu de détails sur votre problème, mais rencontrer un médecin pour explorer davantage votre situation peut être utile. Merci pour votre question.

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 18 octobre 2009.