Savoir quand il est temps de mettre fin à la thérapie

Une partie de mon anxiété lorsque je cherchais un emploi était liée à la thérapie. Comment vais-je réussir quand je dois travailler un travail de bureau de 9 à 5? Ce qui m'a alors conduit à la pensée: Est-il temps de faire une pause? Comment saurais-je quand ce moment viendra? Les autres autour de moi sont clairement fous et ne passent pas leur heure du déjeuner en thérapie.

Hélas, j'ai décidé que ma journée de remise des diplômes était lointaine parce que je quitte toujours le bureau de mon thérapeute en me sentant plus léger de 10 livres et équipé d'un arsenal d'outils électriques pour traiter mes pensées négatives intrusives.

Dans ma vie, et peut-être dans la vôtre, il est toujours tentant de mettre fin à la thérapie exactement quand vous en avez besoin dans le cadre de votre plan de récupération, en particulier lors d'une transition énorme, comme aller travailler pour quelqu'un après 15 ans à vous-même.

Ainsi, j’ai pensé réimprimer ce passage utile d’une alerte santé Johns Hopkins que je viens de recevoir. Publié par les médecins de la clinique des troubles de l'humeur John Hopkins, ils contiennent, du moins à mon avis, les meilleurs conseils que vous obtiendrez sur Internet. Si vous souhaitez vous abonner, vous pouvez trouver plus d'informations ici.

La plupart des gens considèrent la psychothérapie comme un simple counseling. En fait, le terme psychothérapie est utilisé pour décrire une variété de thérapies par la parole qui traitent les troubles émotionnels, comportementaux, de la personnalité et psychiatriques. La psychothérapie implique un engagement à une série de rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale agréé, permettant une relation entre le thérapeute et l'individu.

Si vous êtes en psychothérapie depuis un certain temps, comment savoir quand votre traitement est terminé et que vous n’avez plus besoin de voir votre thérapeute?

C'est quelque chose que vous et votre thérapeute devriez décider ensemble. Certains types de thérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale ou interpersonnelle, sont censés être limités dans le temps; vous et votre thérapeute fixerez des objectifs qui peuvent être atteints en quelques mois. Lorsque vous avez atteint ces objectifs et que vous vous sentez généralement mieux, il est probablement temps d’arrêter les séances de thérapie.

Savoir quand dire au revoir est plus difficile avec des types de thérapie plus ouverts, comme la thérapie psychodynamique, qui approfondit la façon dont votre passé affecte votre présent. Ce traitement n’a pas de calendrier d’achèvement et la mesure des objectifs est plus subjective. Mais il semble logique de s'arrêter une fois que vous vous sentez mieux, que vous avez résolu vos problèmes majeurs et que vous sentez que votre vie et vos relations se sont améliorées.

Comme pour les antidépresseurs, ce n’est pas une bonne idée d’arrêter le traitement brusquement ou sans en discuter avec votre thérapeute. Certains thérapeutes trouvent qu'il est préférable de diminuer lentement, peut-être en diminuant les séances d'une semaine à deux fois par semaine, puis à une fois par mois, et enfin aux enregistrements téléphoniques au besoin. Bien sûr, si vous n’avez constaté aucune amélioration au bout de six mois, il est probablement temps d’envisager un type de thérapie ou de médicament différent ou un changement de thérapeute.