Comment arrêter de me parler à moi-même?

Q. Cher Monsieur / Madame,

Pour comprendre mon problème, je vais devoir vous donner un petit aperçu de moi-même. Il y a environ deux ans, j'ai vécu un événement qui a causé beaucoup de chagrin et de ressentiment envers mes amis. Pendant les deux années suivantes, j'ai passé la plupart de mes journées à l'écart de toute interaction sociale en dehors de ma famille. J'ai développé une terrible habitude, de me parler à voix haute. Je fais cela UNIQUEMENT quand je suppose que personne n'est là. Je suis embarrassé, honteux de ce comportement. Je raconte que parler à vous-même est une question de trouble mental. En tant qu'adulte parfaitement sain et normal, je veux me débarrasser de cette habitude. Je crois que je suis passé quels que soient les événements qui se sont produits dans le passé, et je ne veux plus montrer aucun signe ou effet secondaire de ces temps passés. S'il vous plaît, dites-moi ce que je peux faire pour arrêter de me parler?

Je vous remercie
D.B

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Vous n'avez pas inclus d'informations sur l'événement qui a conduit à la destruction de vos amitiés. Cela fait deux ans. Cet événement semble avoir eu un impact significatif et négatif sur votre vie. Cela a peut-être conduit à votre isolement social et a contribué au problème de vous parler à vous-même. Peut-être que si vous interagissiez avec des amis, la probabilité que votre «habitude» se poursuive diminuerait considérablement ou disparaîtrait complètement.

Vous associez le fait de vous parler à un trouble de santé mentale. Cela peut être vrai ou non. Je devrais vous interroger en personne et extraire beaucoup plus de détails sur vos préoccupations pour savoir s'il y avait des preuves d'un trouble de santé mentale. Une évaluation clinique pourrait déterminer si un trouble de santé mentale est présent.

Comment pouvez-vous arrêter de vous parler? Diminuez le temps que vous passez seul et augmentez le temps que vous passez avec les autres. Être en présence des autres vous obligera à interagir avec eux. Il y a des moments où travailler seul et être seul sont avantageux et souhaitables, mais des périodes prolongées d'isolement social sont insalubres. C’est souvent un signe de dépression. Les êtres humains prospèrent grâce aux interactions sociales. Les relations sont très importantes pour la majorité des gens. Les études montrent systématiquement les avantages positifs associés à l'interaction sociale. Les personnes bénéficiant d'un plus grand soutien social sont en meilleure santé psychologiquement que les personnes ayant moins de soutien social. Pratiquement toutes les études montrent que c'est vrai.

Si c'est un problème qui continue de vous préoccuper, il serait alors conseillé de consulter un professionnel de la santé mentale. L'onglet d'aide à la recherche en haut de cette page peut vous aider à localiser un thérapeute dans votre communauté. Le thérapeute peut également vous aider à comprendre vos relations passées avec vos amis et à éliminer la douleur associée à ces relations. Bonne chance et je vous souhaite bonne chance.

Dre Kristina Randle