7 conseils sur le maintien des relations pour les couples en bonne santé
Les sept conseils suivants ont été adaptés du livre de Wachtel, Le cœur de la thérapie de couple: savoir quoi faire et comment le faire.
Conseil n ° 1: essayez de faire en sorte que votre partenaire se sente bien dans sa peau.
Ce n’est pas la responsabilité d’un partenaire de renforcer la faible estime de soi ou le manque d’estime de soi de l’autre, mais pour ceux qui ont une image de soi généralement saine, il est important d’adopter des comportements qui se renforcent mutuellement.
Être conscient de la fréquence à laquelle vous critiquez votre partenaire et viser plutôt à vous engager dans un renforcement positif et des compliments authentiques peut aller très loin. La critique est susceptible d’échapper de temps en temps, mais elle ne devrait pas être la forme dominante de commentaires que vous donnez ou recevez.
Conseil n ° 2: faites ensemble des choses que vous aimez vraiment.
Alors que les «soirées de rendez-vous» sont généralement proposées comme une astuce pour les couples en difficulté, Wachtel dit que la pression et l'obligation de passer du temps ensemble chaque semaine peuvent éliminer le plaisir de ce qui est censé être agréable.
Au lieu des soirées rendez-vous obligatoires, essayez de proposer des choses que vous aimez vraiment faire ensemble, et faites-en plus.
Conseil n ° 3: Organisez une saine compétition autour de qui peut dire «oui» davantage.
Pour la plupart, les couples en bonne santé s'entendent bien. Personne ne sera d'accord cent pour cent du temps, mais ceux qui se marient bien sont généralement d'accord sur les activités quotidiennes ainsi que sur des plans à plus ou moins long terme. Wachtel suggère que les couples visent à dire «oui» aux idées des autres aussi souvent que possible.
Bien sûr, cela ne devrait pas s’appliquer aux situations dans lesquelles un partenaire se sent en danger ou comme si une frontière était franchie, mais le passage à l’agréabilité dans des domaines où cela est approprié et sûr peut avoir des effets positifs importants sur l’amélioration d’une relation.
Conseil n ° 4: communiquez votre amour physiquement.
Au fur et à mesure que les relations mûrissent, l'affection peut céder la place à l'évitement du contact physique, en particulier s'il y a eu une trahison ou un autre événement de la vie qui a entraîné la séparation d'un couple.
Pour ceux qui ont peut-être besoin de brise-glace, Wachtel suggère de commencer petit et en privé. Mettez votre main sur le bras ou le dos de votre partenaire lorsque vous passez devant lui, ou engagez-vous à lui donner un baiser le matin ou avant de vous coucher le soir.
Astuce n ° 5: Validez-vous mutuellement.
La sécurité est un élément clé d'une relation saine et la sécurité émotionnelle est un élément clé pour se sentir en sécurité. Entrainez-vous à écouter votre partenaire lorsqu'il est en détresse sans céder à l'envie de réparer, résoudre ou évaluer les choses.
Aucun sentiment n'est invalide, donc même si vous n'êtes pas d'accord avec le point de vue de votre partenaire, vous pouvez toujours dire: «Je vous entends» ou «Je peux comprendre pourquoi vous vous sentiriez ainsi» ou «Je peux dire ceci est vraiment difficile pour vous », quand ils sont bouleversés. La validation inconditionnelle de votre partenaire lui permet de savoir que vous êtes un allié sûr et que vous êtes de son côté. Cela peut faire des merveilles en termes d'établissement d'une relation sécurisée.
Astuce n ° 6: Restez intéressant.
Même avec le temps, Wachtel dit que les couples en bonne santé sont soucieux d'être attirants les uns envers les autres. Il ne s’agit pas seulement d’attractivité physique, cela s’applique également à l’attractivité intellectuelle et énergétique. Si vous ne parlez pas pendant des heures de drame entre collègues de travail à un ami, qu'est-ce qui vous fait penser que votre partenaire est intéressé à l'entendre?
Wachtel suggère que les couples fassent des efforts pour rester intéressants les uns pour les autres. Apportez de nouvelles idées et perspectives, envisagez de parler de choses qui sont vraiment engageantes pour votre partenaire et, en général, agissez comme si vous vous souciez de ce qu'il pense.
Astuce n ° 7: abandonnez le perfectionnisme.
Dans Le cœur du couple Thérapie, Wachtel rappelle à ses lecteurs que même les couples les plus sains ne sont pas parfaits. Il n’est tout simplement pas réaliste d’espérer que tous nos besoins seront satisfaits à cent pour cent du temps. Les attentes irréalistes peuvent être toxiques pour les relations, donc laisser de la place à l'imperfection est un élément important d'une relation saine.
Pour en savoir plus sur les couples en bonne santé, consultez le livre de la Dre Ellen Wachtel Le cœur de la thérapie de couple: savoir quoi faire et comment le faire.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
