La maison saine: 31 façons de se protéger des toxines

Dans leur livre exceptionnel et informatif La maison saine: des vérités simples sur la protection de votre famille contre les dangers domestiques cachés, L'équipe père et fils Myron Wentz et Dave Wentz abordent le sujet des toxines d'une pièce à l'autre, en commençant par la chambre et en terminant par le garage et la cour. «Chaque seconde de chaque jour, nous sommes confrontés à un assaut de dangers inutiles - produits chimiques toxiques, énergies négatives, effets secondaires imprévus, et plus encore - dans notre monde moderne», écrit Dave, le plus jeune Wentz.

Myron, son père, titulaire d'un doctorat. en microbiologie avec une spécialité en immunologie de l'Université de l'Utah, jette dans les statistiques: «Une nouvelle substance chimique est découverte toutes les neuf secondes pendant la journée de travail. Les chimistes ont découvert la dix-huitième millionième substance chimique connue de la science le 15 juin 1998. Des milliers d'autres ont été développées depuis. Enveloppez votre cerveau autour de cette figure pendant un moment. Cela ressemble à ceci: 18 000 000.

Leur livre est une excellente ressource complète pour apprendre comment, exactement, nous nous protégeons de toutes les toxines. Voici juste 20 des solutions simples qu'ils poivrent tout au long du livre.

1. Réduisez les matériaux sans plis. Cinq minutes de repassage vous éviteront une vie d'exposition aux PFC.
2. Assurez-vous que votre corps est enveloppé dans un matériau naturel sûr pendant au moins un tiers de la journée en achetant un pyjama et une literie en coton biologique.
3. Entraînez-vous et faites confiance à votre nez. De tous nos sens, l'odorat établit le lien le plus direct entre le monde extérieur et votre cerveau.
4. Utilisez une demi-tasse de vinaigre blanc à la place de l'assouplissant de tissu dans la laveuse pour réduire l'adhérence statique et adoucir les vêtements.
5. Déballez et aérez vos vêtements nettoyés à sec pendant au moins deux jours dans une zone extérieure, comme un garage, jamais un placard ou une chambre.
6. Chaque fois que vous lavez vos draps, ouvrez vos fenêtres et laissez votre matelas exposé afin de permettre à votre lit de s'évacuer pendant la journée.
7. Débranchez vos gadgets et appareils électroniques lorsqu'ils ne sont pas utilisés.
8. Achetez des veilleuses, des réveils et d'autres appareils électroniques de chambre à coucher éclairés par une lumière rouge, ce qui dérange moins la production de mélatonine que la lumière blanche ou bleue.
9. Ouvrez une fenêtre chaque fois que vous le pouvez pour laisser entrer un peu d'air frais et purifiant. L'air extérieur est plus propre.
10. Réduisez les agents de conservation toxiques comme les parabènes, les phtalates et le formaldéhyde en remplaçant d'abord les produits qui restent sur votre peau toute la journée, comme les hydratants, par des alternatives plus naturelles et sans conservateurs.
11. Évitez les produits en aérosol qui ont des alternatives sans spray. Si vous devez utiliser des aérosols, ouvrez une fenêtre et faites fonctionner votre ventilateur de salle de bain. Lavez les produits de votre visage dès que vous rentrez chez vous au lieu d'attendre l'heure du coucher. Quelques heures supplémentaires sans produits chimiques chaque jour pourraient représenter plus de six ans au cours d'une vie.
12. N'utilisez pas d'anti-transpirant pendant les mois les plus froids ou le week-end où peu importe si vous transpirez un peu.
13. Si vous avez été exposé au mercure, envisagez de prendre un supplément contenant de la N-acétyl-L-cystéine (NAC) et de l'acide alpha-lipoïque pour aider à la désintoxication.
14. Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire grâce aux bactéries bénéfiques que l'on trouve dans un supplément probiotique. Assurez-vous simplement de chercher dans votre pharmacie ou épicerie un produit qui contient des cultures «vivantes et actives».
15. Évitez d'acheter des produits contenant du triclosan et son cousin chimique, le triclocarban. Lavez-vous simplement les mains avec du savon ordinaire et de l'eau pour éliminer les germes.
16. Commencez par une bonne protection antioxydante, des vitamines B supplémentaires, des acides gras oméga-3 et beaucoup de CoQ10. Essayez également un ou plusieurs des aliments dont il a été démontré qu'ils abaissent le cholestérol, comme les flocons d'avoine coupés en acier.
17. Commencez chaque journée avec un verre d'eau de citron alcalinisant en pressant un citron frais (sans sucre) dans de l'eau purifiée. Assurez-vous d'inclure la pulpe.
18. Échangez votre sel de table contre du sel de mer naturel, qui contient un mélange de complexes alcalins. Et utilisez du poivre ou d'autres épices pour animer vos repas.
19. Maintenez une bonne distance - au moins dix pieds devant ou cinq pieds sur le côté - entre vous et le micro-ondes lorsqu'il est allumé.
20. Si vous devez utiliser une casserole revêtue de PTFE, maintenez le brûleur de votre poêle à feu moyen ou inférieur. De plus, ne préchauffez jamais une casserole vide.
21. Si vous enveloppez du plastique, assurez-vous qu'il s'agit d'un plastique à base de LDPE, et quel que soit son type, ne l'utilisez jamais au micro-ondes.
22. Achetez des sacs d'épicerie réutilisables faits de matériaux naturels comme le coton et utilisez-les aussi souvent que possible.
23. Utilisez un pichet avec un filtre à charbon actif pour réduire les contaminants dans votre eau.Même s'il ne filtre pas tous les polluants, c'est un bon début à faible coût.
24. Si vous nettoyez avec des produits que vous ne mangeriez pas, portez des gants!
25. Au lieu d'utiliser un spray rafraîchissant en aérosol, vaporisez votre pièce avec un vrai parfum d'agrumes. Versez simplement quelques gouttes d'huile essentielle d'orange, de citron ou de citron vert dans un vaporisateur d'eau.
26. Achetez le meilleur aspirateur que vous puissiez vous permettre. Idéalement, procurez-vous-en un avec un système HEPA «complètement scellé».
27. Utilisez un téléphone ordinaire à fil à la maison ou au travail. Réduire ne serait-ce que 20% de votre exposition quotidienne aux RF est un pas dans la bonne direction.
28. Si vous avez des ports Ethernet dans des zones pratiques, vous pouvez accéder à Internet en utilisant un bon câblage à l'ancienne.
29. Ne réglez pas le climatiseur ou le chauffage de votre voiture sur l'air recyclé. La sélection de l’option air extérieur sur votre tableau de bord réduira le nombre de polluants que vous faites circuler à l’intérieur de la voiture.
30. Prenez un supplément quotidien de vitamine D avec au moins 2000 UI (unités internationales) pendant l'hiver ou toute l'année si vous ne pouvez pas vous exposer au soleil chaque jour.
31. Plantez une grande variété de plantes dans votre jardin - les espèces indigènes sont les meilleures. Plus on est de fous et en meilleure santé.

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