6 façons de suivre le flux et de rester dans l'instant

«Soyez simplement seul en tant qu'enfant en train de jouer.» - Gangaji

Comment serait-ce de laisser aller toutes vos préoccupations et de participer pleinement au moment présent? Plus précisément, comment aimeriez-vous ressentir la joie de jouer, la précipitation de faire quelque chose de merveilleusement amusant, de découvrir quelque chose de nouveau ou de vous pousser à explorer un territoire inconnu?

Les chercheurs vous diront - ainsi que les parents - que les enfants savent instinctivement comment faire cela. Pourtant, tout n'est pas perdu si un tel don naturel est un lointain souvenir. En tant qu'adultes, même si nous avons peut-être oublié comment, nous pouvons raviver la capacité de se débarrasser des problèmes et de se concentrer pleinement sur le moment présent.

Bref, on peut réapprendre à vivre avec le moment.

Naturellement, il y a des moments où une telle spontanéité n'est pas appropriée, y compris lorsque le patron réclame un rapport et que vous êtes loin d'avoir terminé, ou que vous venez de recevoir de mauvaises nouvelles qui exigent une action immédiate. Vous ne devriez pas être seul à de tels moments.

Pourtant, vous pouvez être sur le moment, dédié, concentré sur ce qui compte, adhérer à une constance d'efforts et veiller à respecter les délais.

Mais pour reprendre le plaisir, ne pas être attaché en tant qu'enfant à jouer et vivre avec le moment, voici quelques suggestions pour retrouver l'émerveillement que les enfants expriment naturellement.

Désactivez le bouton d'autocensure.

C'est vrai. Commencez par vous dire d'arrêter de dire non ou de vous réprimander que vous ne pouvez tout simplement pas faire quelque chose, pour une raison quelconque. Il y a de fortes chances que le discours intérieur négatif et l'autocritique aient inclus la notion que ce n'est pas comme un adulte ou que vous n'avez pas le temps pour cela ou que c'est tout simplement trop idiot. Au lieu de cela, résolvez d'être ouvert à l'expérience.

Lâchez le passé.

Des pensées intrusives et des souvenirs de désagrément, d'échec, de douleur, de perte, de solitude et de déception peuvent remonter à la surface. Ce flot de négativité vous dissuadera d'être pleinement présent et de profiter du moment. Vous devez abandonner les blessures du passé, y compris le fardeau que de tels souvenirs pèsent sur vous. Cela ne veut pas dire que vous oubliez le passé, car lorsque vous avez vécu des choses à ce moment-là, cela a contribué à ce que vous êtes aujourd'hui. Il y a aussi de bons souvenirs du passé qui méritent d'être chéris. Il est important de se rappeler qu’il n’y a aucune raison de s’accrocher à de mauvais souvenirs, car le passé ne peut pas vous aider à réécrire l’histoire. Cela ne peut pas non plus changer l’avenir. Ce qui peut, cependant, apporter un changement fondamental va de pair avec le moment. Pour commencer à faire cela, vous devez libérer le passé.

Donnez-vous la permission de ressentir ce que vous ressentez sur le moment.

Cela peut être de la joie ou du plaisir ou de la curiosité. Cela pourrait entraîner un peu d'inquiétude ou d'incertitude, voire un peu de peur. Si cela fait partie du domaine du possible et ne vous expose pas à un risque excessif, laissez vos émotions jouer. Ils peuvent vous amener à prendre des mesures interdisant votre précédente propension à l'autocensure. Attendez avec impatience ce qui pourrait se passer ensuite. Après tout, qui sait ce que vous pourriez apprendre?

Reconnaissez que vous pouvez jouer.

Rappelez-vous - en disant à haute voix, si nécessaire - qu’il est parfaitement bien pour vous de vous amuser, de faire une pause dans vos tâches et vos responsabilités, de faire quelque chose simplement parce que vous aimez cela et que vous voulez nourrir cette partie de vous-même.

Sachez quand il est temps de s'arrêter.

Comme un enfant qui joue dans le parc avec des amis et que le coucher du soleil signale l’heure de rentrer à la maison, même si vous passez le temps de votre vie, il est important de connaître et de respecter les limites. Il y a un moment approprié pour jouer et un moment où vous devez vous occuper d'autres choses. En prêtant attention aux deux, la joie que vous ressentez dans l'instant n'est en aucun cas minimisée. En effet, c’est encore plus satisfaisant. Vous ne vous souvenez peut-être pas des heures que vous avez consacrées à un rapport, mais vous vous souvenez à quel point vous vous amusiez à travailler dans le jardin, à célébrer une étape mémorable avec un être cher, à rire avec vos amis, à lire votre livre préféré.

Lorsque vous êtes dans la zone, allez-y.

Vous connaissez le sentiment. Être dans la zone est énergisant, motivant et inspirant. C’est la connaissance et la certitude que vous pouvez faire presque tout. Les possibilités qui se révèlent lorsque vous allez avec le moment ne ressemblent à rien de ce que vous auriez pu prédéterminer ou imaginer. C'est un autre avantage d'apprendre à vivre avec le moment.