Comment dire non aux mauvaises habitudes sans avoir l'air d'une secousse

Tout le monde est toujours à la recherche de hacks de la vie, de conseils rapides pour faire avancer les choses qui économisent du temps, des efforts et même de l'argent. Parfois, cependant, il n’existe pas de solution simple. Faire des changements substantiels, se débarrasser des mauvaises habitudes, par exemple, demande de la détermination, de la persévérance et du travail acharné. Comment dire non à une mauvaise habitude, comme faire la fête, fumer, jouer, boire et se droguer - surtout quand vos amis le font? Voici quelques suggestions.

Préparez vos réponses à l'avance.

Trouver une réponse intelligente et efficace pour laquelle vous ne resterez pas toute la nuit à faire la fête sous l’impulsion du moment n’est pas le choix le plus judicieux. D'une part, vous serez probablement facilement dissuadé par la pression exercée par vos amis pour faire la fête. D'autre part, si vous ne vous êtes pas convaincu de votre engagement à éviter ces mauvaises habitudes, vous vous mettez dans une position faible et vulnérable.

D'un autre côté, en dressant une liste de réponses logiques, pratiques et émotionnellement solides bien avant de devoir utiliser l'une d'elles, vous venez d'une position de force. Vous pouvez être sûr que vous ne serez pas pris au dépourvu. Ce type de changement est un travail difficile. Assurez-vous de pratiquer votre prestation ainsi que d'affiner vos mots, en les faisant rebondir sur des êtres chers de confiance pour évaluer plus précisément leur effet. C'est un cas où la préparation et la pratique sont tout.

Quels types de réponses sont efficaces? Bien que cela varie en fonction de la situation, ainsi que de la mauvaise habitude, les déclarations les plus utiles sont sincères, crédibles et fermes. Essayez peut-être l'un d'entre eux, en les adaptant avec vos propres mots:

  • Je dirige une réunion de groupe tôt le matin. Je veux être vif, alors je rentre à la maison pour me préparer et me reposer.
  • Je me suis fait la promesse de vivre en meilleure santé - et boire, rester tard, ne pas dormir suffisamment ne fait pas partie de mon programme. C’est important pour moi et j’apprécierais que vous acceptiez mes sentiments.
  • Je prends du temps pour boire (ou jouer, brûler la bougie aux deux extrémités, fumer, etc.). Je sais que ce n’est pas ce que vous voulez entendre, mais j’apprécie votre amitié et j’espère que nous pourrons trouver d’autres moyens de socialiser sans alcool (ni jeu de hasard, etc.).
  • Je viens de m'arrêter pour m'enregistrer et je ne peux pas rester. J'ai un autre rendez-vous (ou j'ai accepté de venir chercher quelqu'un) et je dois partir maintenant.

Tout dépend de l’attitude.

Gardez à l'esprit que vous ne convaincrez personne d'autre si vous ne vous êtes pas déjà convaincu de votre engagement à éviter les mauvaises habitudes. Prenez le temps de comprendre ce qui est important pour vous.Vivez-vous un mode de vie plus sain, réussissez-vous mieux dans votre travail ou votre carrière, passez du temps avec vos proches et votre famille? Maintenant, analysez vos actions, en particulier vos mauvaises habitudes, qui ont interféré ou mis en péril ce que vous considérez comme important. Imaginez comment le passage à des habitudes plus saines vous aidera à être à la hauteur de vos attentes et à atteindre vos objectifs.

Vous devez travailler sur votre attitude avant de pouvoir dire non aux mauvaises habitudes. Soyez positif et avant-gardiste. Obtenez le soutien de ceux qui encouragent vos efforts. Passez du temps avec des gens qui vous font vous sentir bien dans votre peau - sans la béquille de l'alcool, de la drogue ou d'autres mauvaises habitudes.

Lâchez le honte et culpabilité.

Peut-être avez-vous déjà essayé de dire non aux mauvaises habitudes sans grand succès. Peut-être que vous tenez vos promesses de temps en temps, mais retombez dans un schéma prévisible. La culpabilité et la honte qui en résultent ne font rien pour votre désir de supprimer les mauvaises habitudes ou votre association avec des amis et des collègues qui continuent ce genre de comportement malsain.

Vous devez abandonner ce nuage étouffant et débilitant de honte et de culpabilité. Pardonnez-vous d'avoir trébuché dans le passé. Pardonnez-vous les moments où vous pouvez céder maintenant et dans le futur. Réaffirmez votre détermination à surmonter ces mauvaises habitudes et réengagez-vous à dire non à eux et à toute personne associée au comportement.

Vous n’avez pas à plaire à tout le monde. Soyez juste fidèle à vous-même.

Personne ne veut avoir l'air mal ou que ses amis pensent mal d'eux. Voir le regard renfrogné de la désapprobation sur les visages de vos amis lorsque vous laissez échapper que vous n'allez pas rester dehors et boire peut percer votre résolution. Pourtant, si vous cédez à leur pression, qu'est-ce que cela dit de ce que vous appréciez? Si vous vivez conformément à vos croyances et valeurs, vous vous rendrez compte que cela signifie parfois que vous décevez les autres. C'est bon. Vous n’avez aucune obligation de plaire à tout le monde. Vous devez cependant être fidèle à vous-même.

Dire non aux mauvaises habitudes sans ressembler à un con peut prendre quelques tentatives avant de vous sentir à l'aise. Cela vaut l’effort que vous y consacrez, soutenu par votre ferme engagement à faire ce qui est bien pour vous.

!-- GDPR -->