Désactiver les sentiments envers le conjoint

Mon mari et moi luttons tous les deux contre la dépression. J'ai travaillé dur pour en garder le contrôle. toujours en train de faire de l’exercice, de méditer et dans la journée, pendant son absence, je me sens bien. Mais il enverra un seul texto négatif et il reviendra. Je suis terrifié à l'idée de lui parler, car la moindre chose le mettra en marche. il a tellement de déclencheurs et il a un moyen de me faire culpabiliser, comme si j'étais à blâmer quand il traverse un épisode dépressif. Eh bien, il y a quelque temps, j'ai réalisé qu'il était mon déclencheur; Je le vois un peu dans ma tête alors qu'il m'empoisonne - je sais que c'est sans cœur de l'admettre. Alors qu'il faisait une crise de panique et que j'en sentais une venir, j'ai éteint toutes mes émotions envers lui. Tout. Et ce faisant, je me sentais si libre. Nous avons un fils ensemble et je ressens toujours des émotions à son égard. Je ressens des émotions envers tout le reste, mais quand il dit quelque chose, bon ou mauvais, je ne ressens rien. Ma dépression n'est plus là, rampante. C'est parti. Je sais que ce n’est pas sain. Je sais que ce n’est pas bon pour notre relation. L’ampleur de ce que je ressens à son égard est de l’irritation parce que j’ai l’impression qu’il sabote sa carrière et cela me touche, moi et mon fils.

Ma question est… je pourrais le réactiver. mais je suis enfin capable de respirer. Alors, devrais-je? Je suis une meilleure mère quand je n’ai pas ce poids sur ma poitrine. mais… ne pas se soucier de lui est mauvais pour notre relation. et je l'aime comme je sais qu'il m'aime. alors… devrais-je le rallumer et risquer de nouveau d'avoir des crises de panique et de la dépression? Je ne peux pas être le seul à vivre ça (j’ai regardé et je n’ai pas vu grand chose à ce sujet).

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2020-04-6

UNE.

Lorsque nous ne ressentons pas de douleur, nous ne ressentons rien. Arrêter vos émotions fonctionnera en effet, mais le problème est que vous devrez également fermer une partie de vous-même pour que cela continue.

Je voudrais soulever certains des mots que vous avez utilisés pour identifier pourquoi il est devenu si important de mettre fin à vos sentiments. Vous dites: «J'ai peur de lui parler»; «Il m'empoisonne»; «Je me sentais si libre»; «Ce que je ressens à son égard, c'est de l'irritation»; «Je suis une meilleure mère quand je n’ai pas ce poids sur ma poitrine.»

Tout ce que vous aimez chez lui semble être en conflit direct avec ce que vous devez faire pour lui survivre. En plus de tout cela, vous le voyez comme sabotant sa carrière.

La stratégie que vous avez développée pour survivre à vos sentiments à l’égard de votre mari ne semble pas vous permettre de vous épanouir pleinement. Il semble que cela vous permet de tolérer votre mariage alors que vous continuez à ressentir du ressentiment. Cette approche peut fonctionner pendant un certain temps, mais à long terme, le ressentiment s'avérera trop fort pour être sain.

Il est temps de conseiller les couples. Se fermer pour être une personne plus heureuse et une meilleure maman n’est pas une stratégie durable. Réactiver vos sentiments pour permettre le ressentiment ne semble pas non plus viable. Ce qu'il faut, c'est un tiers pour vous aider à communiquer la profondeur de votre peur de lui parler. Son déclenchement semble très réel, mais si vous ne pouvez pas lui communiquer cela, il n'a aucune chance d'apprendre.

L'onglet d'aide à la recherche en haut de la page peut vous aider à trouver un thérapeute dans votre région. Vous voudrez peut-être aussi essayer ce groupe car ils se spécialisent dans la thérapie conjugale et familiale.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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