Je me fâche très vite

J'ai été un enfant en colère toute ma vie, et j'ai réalisé récemment que je me fâche pour des choses très stupides mais que je ne peux pas me calmer à moins de casser quelque chose la plupart du temps. Si je ne casse pas quelque chose ou si je sens que j'ai fait quelque chose de mal, je ne suis pas satisfait de moi-même.

Parfois, ma période de colère passe, puis je pense à la façon dont je n'ai rien fait pour m'aider à me calmer et cela me met à nouveau en colère.

Je suis frustré au travail quand je vois que les autres n'ont pas fait leur part (ce qui est souvent le cas) et je me contrôle normalement assez bien là-bas, à moins que je ne sois seul, je me détourne un peu pendant un moment. Cependant, lorsque je suis à la maison, que je joue à un jeu vidéo ou que je tente de me concentrer sur quelque chose et que je perds la concentration (j'ai un TDAH, j'ai donc du mal à rester concentré).

Je suis extrêmement en colère et je cherche la chose la plus proche à lancer ... La plupart du temps quand je lance quelque chose au mur, tout est fini jusqu'à la prochaine fois (ce qui pourrait être quelques secondes plus tard) mais d'autres fois je deviens fou et je commence à crier et à la recherche de quelque chose à casser. Normalement, je ne casse pas d’objets chez moi parce que je ne veux pas blesser les biens de ma famille, mais parfois je ne peux pas le prendre et je vais faire un trou dans le mur ou casser quelque chose.

J'ai un sac de boxe et ça ne fait rien pour moi, je me suis aussi tourné vers le poinçonnage de mon frigo mais il semble que comme ça ne casse pas, ça n'aide pas. J'essaie de garder à portée de main des choses sans valeur et je n'aurai aucun souci à les casser pendant des moments comme celui-ci, mais ce n'est pas quelque chose que je souhaite faire. Je sais que j'ai toujours eu un peu de rage quand je perds dans un jeu vidéo ou quelque chose d'autre du genre, mais je ne pense pas que je l'ai jamais poussé jusqu'à CHERCHER quelque chose à casser pour être satisfait. Je ne sais pas si j’ai commencé cette recherche de destruction après la mort de ma grand-mère ou avant, mais je sais que depuis, j’ai eu cela plus souvent et j’ai juré de toute religion et régulièrement évacué mes sentiments sur «Dieu».

J'ai pris du Ritalin et du Concerta quand j'étais jeune et je causais toujours des problèmes à l'école, alors un jour, d'une manière ou d'une autre, j'ai arrêté de prendre mes médicaments et mon humeur a semblé changer complètement. J'étais toujours heureuse quand je n'avais plus de médicaments et j'ai commencé à faire du bien à l'école et à être gentille avec ma famille, en plus de mes petits accès de colère que j'ai de temps en temps, je me débrouillais très bien. Maintenant, j'ai essayé de demander de l'aide et j'ai essayé un médicament pour m'aider à me concentrer pour l'école. Il semble qu'au moment où je l'ai pris, j'ai recommencé à le perdre.

J'étais très contre la prise de médicaments depuis que je n'avais plus pris de médicaments et je ne sais pas si les reprendre m'arrivait ou quoi, mais il semble qu'après cela, je me fâche très très facilement et très longtemps. Je ne comprends tout simplement pas, j'ai arrêté de prendre le médicament au bout de 2 jours à cause de mon énorme changement d'attitude, mais maintenant je ne suis qu'une bombe à retardement prête à casser à toute petite chose qui arrive. J'ai aussi beaucoup de maux de tête maintenant. Je ne sais pas quoi faire, j'ai perdu tout espoir dans les médicaments et chaque fois que je demande conseil aux gens, j'obtiens la même réponse qui n'aide jamais (arrêtez-vous et respirez… comptez jusqu'à 10…. Écrivez vos sentiments…) mais quand je Je me déchaîne dans ma maison en colère contre le monde, je ne pense même pas à faire aucune de ces choses.

Je sais aussi que je suis parfois déprimé parce que je n'ai pas de petite amie et que je n'en ai pas eu depuis très longtemps (des années). Je n'ai personne à qui montrer de l'affection, même si je suis une personne très aimante. Je suis également devenu extrêmement déprimé après la mort de ma grand-mère et certaines de ces choses pourraient me pousser au-dessus du bord aussi ... J'ai beaucoup de problèmes avec mes cours universitaires en ce moment aussi, parce que je pousse mes devoirs à la dernière minute, puis stresser à la fin. Et je sais ce que tout le monde suggère pour aider ces choses, mais ce n'est pas facile pour moi avec le TDAH de me concentrer sur l'aide à ces problèmes, je n'arrive tout simplement pas à résoudre tous mes problèmes, le cas échéant. Si je pouvais simplement réparer une de ces choses, ce serait tellement soulagement pour moi. Je crains qu’un jour je ne le perde et que je fasse quelque chose de radical à moi-même ou à quelqu'un d’autre, et j’ai besoin de réparer les choses avant que cela ne se produise. Je n'ai pas envie de blesser les gens, mais j'ai pensé à me blesser moi-même, et j'ai de nombreux rêves dans lesquels de mauvaises choses m'arrivent, à quelqu'un d'autre ou à moi-même. Veuillez aider.

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2019-05-8

UNE.

Il me semble que vous êtes confronté à plusieurs problèmes différents qui aggravent probablement les autres. Vous avez mentionné un problème de colère, des antécédents de TDAH, un deuil non résolu et une possible dépression. Chacun de ces éléments est suffisant pour justifier une aide professionnelle et certainement tous ensemble le sont.

Vous mentionnez que d'autres ont fait des suggestions telles que prendre de grandes respirations et compter jusqu'à 10… mais vous n'avez pas dit si vous avez essayé ou non une thérapie. Si vous êtes étudiant, vous pourrez peut-être obtenir des services gratuits (ou à prix réduit) par l’intermédiaire de votre centre de conseil étudiant sur le campus ou vous êtes probablement toujours couvert par l’assurance de vos parents tant que vous êtes à l’école.

Je vous recommande vivement de demander de l'aide. Ce sont des questions difficiles sur lesquelles travailler par vous-même. Les médicaments peuvent avoir déclenché une réaction négative pour vous et le chagrin non résolu pourrait rendre votre colère plus intense.

Je suis tout à fait d'accord pour dire que vous devez maîtriser cela, sinon vous risquez de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre. Vous devrez peut-être également consulter un psychiatre pour vous aider à gérer le TDAH sans provoquer davantage de colère. Je suggérerais également d'obtenir le manuel de gestion de la colère et de trouver un thérapeute spécialisé dans la thérapie cognitive et le deuil.

L'une des règles d'or de la thérapie est que si vous pouvez changer votre façon de penser et vos perceptions / interprétations des choses, vous pouvez alors changer vos sentiments et votre comportement. Vous ne pouvez pas vraiment changer vos sentiments sans comprendre les pensées qui les sous-tendent et vous réussissez généralement mieux à changer les comportements si vous savez pourquoi vous faites ce que vous faites. J'espère que vous trouverez bientôt de l'aide et j'espère que vous pourrez apprendre à vivre de manière plus pacifique et plus ciblée. Bonne chance.

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 15 avril 2007.