Pourquoi être au service améliore le bonheur

En tant que médecin de médecine interne, j’essaie toujours de donner à mes patients les meilleurs conseils pour les aider à vivre leur meilleure vie. Je me surprends souvent à suggérer aux patients de prendre des mesures pour gérer leur stress. L’un des moyens les plus étonnamment efficaces d’améliorer le bonheur et de réduire le stress est le travail bénévole - c’est pourquoi je fais la promotion de l’idée que le bénévolat et le service sont un moyen formidable d’améliorer votre qualité de vie et celle des membres de votre communauté. En fait, l'idée que «de bonnes choses arrivent à de bonnes personnes» peut en fait résulter de l'aide à ceux qui sont dans le besoin. Il existe des preuves scientifiques qui expliquent pourquoi un comportement altruiste peut avoir un impact positif sur l'humeur d'une personne. En fait, les produits chimiques dans le cerveau attribués au «bonheur» sont nettement plus élevés après le travail bénévole.

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles aider les autres nous rend heureux:

Vous donne un but

Le bénévolat donne un sens du but et des responsabilités. C’est la nature humaine de vouloir se sentir nécessaire, et quelle meilleure façon de satisfaire ce besoin que de faire du bénévolat? Une étude de 2010 a révélé que des amitiés de qualité où les besoins sont mutuellement satisfaits contribuent au bonheur général. Quand quelqu'un se sent nécessaire par les autres et que le sentiment est réciproque, il a tendance à être plus heureux.

Redonner augmente l'estime de soi. Sachant que vous faites votre part pour aider les autres, vous vous sentez bien dans votre peau, et c'est quelque chose que personne ne peut vous enlever. Cela augmente non seulement l'estime de soi, mais cela vous permet également de devenir plus conscient du monde qui vous entoure.

Nous savons que le bénévolat a un grand avantage de l'épanouissement personnel, qui joue également un rôle dans la découverte de qui vous êtes en tant que personne. En donnant en retour et en aidant les autres, vous pouvez révéler votre véritable passion dans la vie, tout en inspirant les autres à «donner au suivant».

Diminution des sentiments de solitude

S'entourer de personnes avec lesquelles vous sympathisez diminue la solitude. Une étude réalisée en 2013 a montré que plus les gens recevaient d'interaction de Facebook plutôt que de personnes face à face, plus ils devenaient solitaires et déprimés.

Vivant dans un monde où la technologie évolue, il devient plus facile pour les gens d'interagir principalement via les médias sociaux. Le bénévolat renverse cette notion et nous donne la possibilité de développer des relations interpersonnelles. Lorsque vous faites du bénévolat, vous êtes en mesure de travailler en équipe pour résoudre des problèmes et redonner.

Une étude réalisée par l'AARP en 2010 a révélé que 42,6 millions d'adultes de plus de 45 ans souffrent de solitude chronique. Pour lutter contre cela, il faut d'abord connaître les gens de votre communauté, apprendre leurs histoires pour créer un lien qui peut conduire à une forte amitié.

Aider est gratifiant

Savoir que vous faites partie de la raison pour laquelle la vie de quelqu'un d’autre est un peu meilleure crée un sentiment d’accomplissement. Faire quelque chose pour le plus grand bien et donner l'exemple à ceux qui vous admirent peut vous aider à vous sentir épanoui. Mettre un sourire sur le visage de quelqu'un ou faire rire quelqu'un est assez gratifiant, mais en termes de connaissances et d'expérience, vous gagnez plus que ce que vous donnez.

Le centre de récompense du cerveau a une réaction chimique très similaire à celle d’une personne heureuse: l’ocytocine diminue le stress et la dopamine, associée aux endorphines, crée un «effet secondaire» naturel. Ce sentiment peut en fait devenir addictif, car votre corps peut commencer à avoir envie de ressentir la récompense. Faire partie d'une organisation qui aide les autres peut vous rendre plus heureux - et cela peut très bien vous amener à vouloir continuer à aider ceux qui sont dans le besoin.

Augmentation du sentiment de gratitude

La recherche montre que la gratitude peut non seulement vous rendre plus heureux, mais aussi en meilleure santé. Cela peut vous faire apprécier les petites choses que la vie a à offrir. Écouter les histoires de ceux que vous aidez vous permet de mettre votre vie en perspective, et tout à coup vos problèmes majeurs ne sont pas si graves - rappelez-vous toujours que les choses pourraient être pires. Le bénévolat fait une énorme différence dans la vie de ceux que vous aidez et peut améliorer la qualité globale de votre propre vie.

La gratitude du bénévolat peut en fait vous rendre en meilleure santé. Cela peut améliorer votre santé physique et mentale. Le bénévolat vous permet de rester actif, que ce soit en travaillant avec d’autres ou individuellement, vous serez toujours occupé. Collaborer avec les autres nous permet de penser différemment, de changer notre perspective. La gratitude qui découle du fait d'aider les autres peut également abaisser votre tension artérielle, améliorer votre système immunitaire et réduire le niveau de stress.

Vous ne savez jamais qui vous pourriez rencontrer et ce que vous pourriez apprendre. Pendant le bénévolat, les opportunités sont infinies et aucune bonne action ne passe inaperçue.Trouvez une organisation qui vous intéresse et commencez votre aventure dès aujourd'hui!

Références:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier