3 façons de surmonter le stade de la colère du deuil

(Et comment s'en remettre.)

Lui dire au revoir a été la chose la plus difficile que j'aie jamais essayé de faire. Je ne pouvais pas le faire.

Les gens m'ont dit de tendre la main à Dieu mais j'étais trop en colère. Les gens m'ont dit de les appeler mais que savaient-ils? J'étais trop rancunier. Je voyais des vieillards et je me demandais pourquoi ont-ils pu vivre et qu'il a dû mourir? J'étais trop énervé.

Lorsque Kubler-Ross a fait son travail fondateur sur le deuil, elle était sûre d'inclure une étape sur la colère.

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Alors que les chercheurs ont écarté la théorie des étapes, les experts conviennent que la colère joue un rôle majeur dans le chagrin et la perte. Il colore le deuil en repoussant les autres, en trouvant des excuses au comportement et en se retirant pour éviter la douleur.

Pour beaucoup, être en colère est plus acceptable que d'être triste. La tristesse vient de la souffrance et nous ne voulons plus faire de mal.

Nous craignons d'exposer notre vulnérabilité, alors nous attaquons ceux qui nous entourent. Cela peut être envers un proche ou un inconnu. C’est effrayant si vous avez été le gentil garçon ou la fille toute votre vie, mais maintenant, vous êtes la salope émotionnelle.

La colère est la réaction naturelle de votre corps à la menace. La menace peut être réelle ou perçue. Quelqu'un est mort, il n'y a rien de plus menaçant.

En deuil, vous n'êtes pas vous-même, vous allez beaucoup mal percevoir. J'ai dit: "BEAUCOUP." Il n'y a rien, rien mal d'être en colère. Tu as perdu quelqu'un de précieux, ton indignation est vertueux.

Lorsque les gens vous disent de le laisser sortir, qu'il n'y a pas de mauvaises façons de pleurer, ils ne pensent pas à la colère et ne s'attendent pas à un «effondrement», ils ont donc tendance à être confus ou défensifs au mieux et au pire à se venger.

Pendant ce temps, vos émotions flottent dans la brise comme du linge sur une ligne. C’est une période effrayante et voici trois étapes pour vous aider à traverser la phase de colère du deuil:

1. Reconnaissez que vous n'êtes pas vous-même.

Vous vous familiarisez avec la «nouvelle normalité». N'oubliez pas: lorsque des personnes normales traversent des événements anormaux, elles ont tendance à agir de manière anormale.

Répétez ceci dans votre tête, puis dites-le à voix haute.

2. Exprimez votre colère.

C’est vrai, dis-le. La colère est normale, mais ce que vous en faites est soit constructif, soit destructeur. S'attaquer est destructeur, mais le retenir peut être tout aussi destructeur.

En le reconnaissant tôt, vous pouvez le gérer de manière constructive: «Frappez pendant que le fer est FROID.»

Donnez-vous du temps pour vous calmer puis venez confronter la personne ou la situation à un «je» suivi d'un sentiment, suivi d'un comportement. Par exemple, "Je suis énervé chaque fois que vous me dites quoi faire…"

Lorsque nous pleurons, nous avons besoin de structure, mais nous détestons que les autres nous disent ce que nous ressentons ou ce que nous devrions faire à ce sujet.

3. Demandez pardon.

C'est le plus dur et celui qui me met le plus en colère. Mais c'est celui qui apporte le plus de liberté.

Pratiquez la grâce. Pendant que vous êtes en deuil, vous découvrez que la vie est tout ce qui compte, tout le reste est vanité. La seule façon d'abandonner la colère est de demander et d'accorder le pardon.

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Améliorez-vous. Imprimez une carte et lisez-la textuellement si vous avez besoin de: «Pardonnez-moi d'être une si salope quand je vous ai dit d'accomplir un acte contre nature…» ou «Je vous pardonne d'avoir dit:« Vous êtes jeune, vous vous en remettrez . '»

Ce n'est qu'alors que vous pourrez abandonner la colère. Pardonner à celui qui est mort est encore plus difficile. Écrire une lettre, prier ou simplement leur parler à voix haute pourrait être efficace pour vous.

Enfin, abandonner la colère ne signifie pas abandonner celui que vous avez perdu. Juste le contraire. Lâcher prise de votre colère signifie que vous pouvez voir le monde plus clairement, et à votre tour voir celui pour qui vous pleurez plus clairement.

Vous serez encore plus proche de celui que vous avez perdu, vos souvenirs seront plus complets, et votre chagrin, plus concentré et supportable.

Ne me croyez pas maintenant, souvenez-vous simplement de ce que je vais dire. Vous serez une meilleure personne qu'avant. Vous verrez la valeur de la vie et ce qui est vraiment important.

Vous ne voudrez peut-être pas cela, vous pourriez encore souffrir à cause du trou dans votre cœur et vous vous fâcherez probablement à l'avenir. Mais à cause de cette situation horrible, vous aurez la chance un jour d'aider quelqu'un d'autre qui souffre comme vous le faites maintenant.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: L'étape du deuil dont ils ne vous ont pas parlé: "Pourquoi suis-je un tel B!% @ #?"