Tolérer l'incertitude de la vie: pouvons-nous apprendre à coexister avec l'ambiguïté?

Si vous prenez un moment pour réfléchir, vous remarquerez que près de 99% des choses qui vous «dérangent» sont soit dans le passé, soit dans le futur imaginé. Pratiquement aucun d'entre eux n'est ici et maintenant.

C’est parce que ce qui est ici et maintenant nous est disponible pour interagir, rencontrer, connaître et influencer. Nous avons généralement un grand sentiment de contrôle sur les choses - même les problèmes - tant que nous sentons que nous pouvons les voir et lutter avec elles. Les choses du passé ou du futur ne nous sont pas disponibles pour lutter de manière concrète ... elles sont ambiguës, et par conséquent, nous nous retrouvons soit à faire les plans A, B et C, soit à ressasser les versions D, E et F de woulda, shoulda, coulda.

Nous méprisons l'ambiguïté parce qu'elle nous rend impuissants à agir, et agir est là où nous sommes à l'aise. Nous sommes largement habitués à prendre des données, à les faire circuler, puis à concentrer nos efforts sur faire quelque chose. L'ambiguïté nous empêche de faire quoi que ce soit. Et nous détestons ça. Nous sommes des bestioles orientées vers l'action qui trouvent le sentiment d'impuissance au mieux très désagréable et au pire très pénible. Être capable d'agir nous donne l'illusion de contrôle qui nous fait nous sentir en sécurité.

Par conséquent, l'ambiguïté nous fait nous sentir en danger et incapables de faire quoi que ce soit. Souvent, ce sentiment est si inconfortable que nous agissons d'une autre manière qui est largement hors de propos mais qui nous donne néanmoins le sentiment qu'au moins nous faisons quelque chose, aussi sans rapport avec le problème que cela puisse être.

C'est l'essence de la scène classique dans laquelle un amant rejeté est assis sur le canapé en train de manger un demi-gallon de crème glacée. Le personnage ne peut rien faire pour que l'objet de son affection rende le sentiment, mais il / elle peut sûrement localiser une cuillère, ouvrir le congélateur, retirer les marchandises, s'installer sur le canapé et manger efficacement des tonnes de Rocky Road haut de gamme. C’est une sorte de mission accomplie, si l’autre est inaccessible. Bon nombre de nos comportements malsains ne sont que cela - des substituts pour d’autres choses que nous ne pouvons pas vraiment maîtriser, pour une raison quelconque.

Reconnaître notre inconfort face à l'ambiguïté et apprendre à tolérer l'incertitude de la vie est un choix, une pratique à cultiver au quotidien par ceux qui cherchent à diminuer leur engagement dans des comportements de remplacement malsains (comme manger de la crème glacée quand on ne le fait pas) t comprendre pourquoi quelqu'un ne vous aime pas, ou fumer des cigarettes lorsque vous attendez les résultats des tests médicaux parce que vous êtes «stressé») et faites face directement à la réalité de combien nous n'aimons pas la zone grise.

Si vous souhaitez commencer à cultiver une plus grande tolérance à l’incertitude afin de réduire vos comportements évitants malsains, une façon est de vous entraîner sur de «petites» incertitudes.

Par exemple, nous avons l'habitude d'avoir notre téléphone avec nous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et de «vérifier» constamment toutes sortes de choses, en gardant à jour un million de petites informations. Beaucoup de ces morceaux de flotsam et jetsam ne sont pas vraiment très importants pour définitivement savoir et pourtant nous sommes plus ou moins accro à les connaître de toute façon. Vous pourriez commencer par sortir brièvement de la grille. Lorsque vous rencontrez un ami, faites-lui savoir que vous laissez votre téléphone dans la voiture afin que vous puissiez vous entraîner à tolérer de petites ambiguïtés non menaçantes telles que: votre ami est-il en retard? Ont-ils été bloqués dans la circulation? Que s'est-il passé avec ce travail que vous n'avez pas vraiment besoin de savoir à cette minute?

Comme toute autre chose, nous ne pouvons pas mieux tolérer l’incertitude et l’ambiguïté sans la pratiquer, et la technologie moderne crée l’illusion que nous jamais avoir à le faire, ce qui nous rend d'autant plus mal préparés aux moments où nous n'avons pas le choix. La technologie a de plus en plus facilité notre évitement de l'incertitude, mais ne l'a en aucun cas modifiée. Nous pouvons nous aider énormément en choisissant de nous entraîner à faire face à ce qui est inévitable dans la vie, peu importe à quel point nous ne l'aimons pas.