Investissez en vous-même: 5 conseils d'auto-soins pour vous épanouir
L'amour de soi est la base du soin de soi. Pas le genre narcissique avec une fausse admiration de soi, mais l'amour que vous avez pour vous-même en tant qu'être humain précieux qui mérite d'être traité avec respect et soin et qui a le droit d'être ce qu'il est vraiment. Avec une attitude si aimable et généreuse envers vous-même, vous savez que prendre soin de vous à tous les niveaux de votre être est essentiel pour vivre la meilleure vie possible.
Prenez la responsabilité de votre bien-être physique.
En tant que domaine le plus évident à traiter, il comprend non seulement des choix alimentaires sains et de l'exercice, mais également la perception de vos propres symptômes de stress, de fatigue ou de symptômes inhabituels et la prise de mesures pour y remédier.
Prenez soin de votre santé mentale.
Habituellement, cela est négligé jusqu'à ce que des problèmes surviennent. Mais de nombreux problèmes peuvent être évités en vérifiant comment vous pensez et quelles pensées attirent votre attention, même si elles dirigent votre vie.
Portez une attention particulière à vos pensées automatiques négatives. Les croire non contrôlés est très tentant car ils semblent si vrais, valides et convaincants. Ne vous laissez pas tromper - une telle pensée est toxique, draine votre énergie, assombrit votre humeur et attire davantage de négativité dans votre monde.
Remettez en question et remettez en question vos pensées négatives pour savoir si elles sont vraies et réalistes. Si vous découvrez qu'elle est extrême et qu'elle exagère la situation, créez des déclarations alternatives qui sont plus réalistes et utiles lorsque vous faites face à des difficultés.
Dans certains cas, vous pouvez choisir de ne pas vous engager mais de retirer votre énergie. Lorsque vous remarquez et reconnaissez une pensée particulière ou un train de pensées automatiques, nommez-les (craintif, pessimiste, abattu…) mais avec l'attitude d'un témoin plutôt que d'y être entraîné. Puis déplacez votre attention ailleurs et laissez le cerveau automatique suivre son cours. C'est une action intérieure subtile que vous pouvez faire n'importe où et n'importe quand et qui deviendra plus facile et plus rapide à mesure que vous apprendrez à connaître votre propre répertoire spécial de pensées qui vous font trébucher.
Gérez votre bien-être émotionnel.
Les émotions positives soutiennent le bien-être et l'efficacité, la négativité bouleverse vos énergies et nuit à votre fonctionnement. Même si vous êtes confronté à des exigences et à des défis, vous avez le choix de la façon dont vous répondez: avec le drame ou le calme, laisser les sentiments vous envahir ou garder votre sang-froid avec un détachement intérieur?
Les émotions ne peuvent pas être modifiées directement. Vous pouvez réduire une partie de leur charge avec une respiration consciente et des techniques d'auto-apaisement qui calmeront votre système nerveux et régleront indirectement les bouleversements émotionnels. Être conscient de la façon dont vos pensées contribuent à vos émotions est également important: augmentent-elles votre débordement émotionnel ou sont-elles axées sur les solutions ou du moins neutres?
Vous pouvez surmonter des tempêtes émotionnelles comme si vous dirigiez un petit bateau à travers une tempête: vous remarquez et évaluez vos émotions comme si elles étaient le vent et les vagues, laissez-les être et persistez calmement pendant que vous les traversez.
Pratiquez les soins personnels spirituels.
Vous n'êtes pas obligé de suivre une religion et d'assister régulièrement à des rassemblements religieux ou spirituels. Cela peut plutôt impliquer des pratiques telles que la méditation ou la contemplation, l'application de la sérénité et la culture de la paix intérieure, et l'écoute de votre intuition et de vos chuchotements intérieurs. Créer des conditions dans lesquelles vous pouvez exprimer qui vous êtes vraiment nourrira votre âme et votre esprit. En sachant comment vous cochez, vos valeurs, vos besoins et vos intérêts vous permettent de vivre avec intention, sens et but. Cela en soi ouvre des portes et invite des opportunités.
Prenez soin de vous dans les relations.
Tolérez-vous les personnes toxiques parce qu’elles ne sont «pas comme ça tout le temps»? Écoutez-vous les autres qui vous critiquent et vous rabaissent? Comment allez-vous dans votre vie sociale - docile et soumis ou vous défendez-vous? Agissez-vous à partir d'une position d'authenticité avec un fort sentiment de soi ou d'un besoin d'approbation ou de validation?
Établissez des priorités sur les personnes que vous laissez entrer dans votre cercle et comment et avec qui vous passez du temps. Bien sûr, dans de nombreuses situations, vous n'avez pas le choix de qui est dans votre sphère mais vous êtes libre de choisir la place que vous leur donnez dans votre vie émotionnelle. Si vous n'aimez pas quelqu'un mais que vous devez travailler ou socialiser avec lui, n'oubliez pas de pratiquer le détachement et l'acceptation plutôt que de rester coincé dans l'aversion ou la haine.
Si les soins personnels impliquent d'agir au sein ou dans la société, c'est aussi une attitude essentielle pour réussir. Lorsque vous travaillez tous bien - énergie physique, pensée réaliste, équilibre émotionnel, bien-être spirituel et relations pacifiques - de nombreux problèmes peuvent être évités ou bien mieux gérés. Choisissez l'un des conseils ci-dessus et travaillez dessus pendant un certain temps jusqu'à ce que vous développiez l'habitude de prendre consciemment soin de votre propre état d'être. Cela peut prendre un peu de temps au début, mais après un certain temps, cela devient un mode de vie qui s'intègre facilement dans une vie bien remplie et vous donne la priorité que vous méritez.
Quel genre de soins personnels pratiquez-vous? Qu'est-ce qui a besoin de plus de votre attention? Comment améliorer votre bien-être?
