Avez-vous essayé la méditation pour soulager les migraines?

Une nouvelle étude montre que la méditation de pleine conscience peut aider à réduire la durée et la gravité d'une migraine - l'un des types de maux de tête les plus douloureux et les plus débilitants. C'est une découverte importante car de nombreuses personnes atteintes ont trouvé peu ou pas de soulagement avec les traitements conventionnels.

La plupart des personnes souffrant de migraines partagent des symptômes similaires - maux de tête lancinants, nausées, sensibilité à la lumière et au son - mais il n'y a pas de cause spécifique unique. Par conséquent, la médecine conventionnelle ne peut traiter que les symptômes, sans jamais vraiment aller à la source du problème. Pour certaines personnes, les migraines sont si graves et persistantes que la seule option est de s'allonger dans une pièce sombre et silencieuse jusqu'à ce que la douleur disparaisse enfin.

Pour l'étude, des chercheurs du Wake Forest Baptist Medical Center ont recruté des adultes souffrant de migraine pour voir si la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) pouvait aider à soulager leurs symptômes. MBSR est une thérapie standardisée de méditation et de yoga.

Avant et après l'étude, les chercheurs ont évalué l'état de santé des participants ainsi que leur capacité à pratiquer les techniques de pleine conscience. Les sujets ont également été invités à tenir un journal enregistrant la fréquence et la durée de leurs migraines.

Sur les 19 participants, 10 ont reçu MBSR et neuf se sont vus offrir un traitement médical standard. Le groupe MBSR a suivi huit cours hebdomadaires pour apprendre les techniques de méditation; ils ont également été chargés de mettre en pratique ce qu'ils ont appris pendant 45 minutes par jour, cinq jours par semaine.

En moyenne, le groupe MBSR a connu 1,4 migraines de moins chaque mois. Leurs migraines étaient plus courtes et moins invalidantes que celles du groupe témoin. Ils ont également vu une augmentation de la pleine conscience et ont éprouvé un sentiment de contrôle personnel sur leurs migraines.

Le stress est un déclencheur bien connu des maux de tête, a déclaré l'auteur principal Rebecca Erwin Wells, M.D., professeur adjoint de neurologie à Wake Forest Baptist. Elle ajoute que la recherche soutient les interventions esprit / corps pour les migraines, mais jusqu'à présent, il n'y a pas eu beaucoup de recherche sur l'intervention par la méditation.

Plus de 37 millions de personnes aux États-Unis souffrent de migraines (environ 13% de la population), selon des statistiques récentes. En fait, près de 11 millions de personnes déclarent que les migraines sont la source de leur handicap modéré ou grave.

Il y a un grand besoin de stratégies de traitement non pharmaceutiques, ont déclaré les chercheurs. Le MBSR est une intervention sûre qui est prometteuse pour réduire la misère des migraines, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires avec un plus grand groupe de participants pour évaluer pleinement son efficacité.

L'étude est publiée dans la revue Mal de crâne.

Cet article est une gracieuseté de Spiritualité et Santé.