Vous vous sentez déconnecté dans votre relation? Voici comment se reconnecter

L'amour est cultivé au cours de la vie quotidienne.

Par Kyle Benson

Que pouvez-vous faire maintenant pour rendre votre relation plus romantique? Vous pourriez offrir à votre femme un collier de diamants. Ou peut-être pourriez-vous lui acheter la voiture de rêve Mercedes dont elle a toujours rêvé. Cela semble être une bonne idée, non?

Mais supposons que vous n’ayez pas posé de question à votre femme depuis cinq ans. Vous échouez donc à Love Maps. Ou pendant que vous sortez avec des amis et que votre femme commence à raconter une histoire, vous dites: «C'est une bonne histoire, mais vous la dites toujours mal. Laisse-moi te le dire. Vous ne parvenez donc pas à montrer sa tendresse et son admiration.

Pourquoi une haute estime de soi est le secret d'une relation saine

Plus tard dans la nuit, elle se laisse tomber avec enthousiasme à côté de vous sur le canapé et vous montre une photo d'une escapade romantique en Italie.

"N'est-ce pas romantique?"

Vous répondez: «Voulez-vous vous taire? J'essaye de lire ici! »

Vous ne parvenez donc pas à vous tourner vers elle quand elle essaie de vous connecter.

Maintenant, reconsidérez ce collier et cette nouvelle voiture. Cela va-t-il raviver la romance? Je ne pense pas. Elle jettera probablement le collier par terre et utilisera la nouvelle Mercedes pour le conduire plusieurs fois pour faire bonne mesure.

Les micro-moments d'amour

La culture a déformé ce qui fait grésiller la passion dans un mariage. Les publicités véhiculent le message qu’une escapade romantique ou des bijoux coûteux sont le chemin vers le cœur d’une femme, mais je trouve que les moments ennuyeux des relations sont les plus significatifs de tous.

Il y a un drame profond dans les micro-moments d'amour. Le moment où Jack et Susan dînent ensemble et parlent de leurs journées plutôt que de regarder la télé en silence. Ou comment Kevin et Kris se touchent tendrement lorsqu'ils passent dans la cuisine.

L'amour est cultivé au cours de la vie quotidienne. Ce sont les petits moments de connexion apparemment dénués de sens qui sont les plus significatifs de tous.

Dans les relations, les gens offrent ce que le Dr John Gottman appelle une «offre» pour l’attention, l’affection ou le soutien de l’autre. Cela peut être aussi insignifiant que «veuillez couper les carottes» en quelque chose d'aussi important que d'aider un partenaire à faire face aux difficultés d'un parent vieillissant. Dans ces moments, nous avons le choix de nous tourner vers notre partenaire ou de nous en éloigner. Si nous nous tournons vers notre partenaire, nous construisons la confiance, le lien émotionnel et une vie sexuelle passionnée.

Aussi fou que cela puisse paraître, la passion de la romance est renforcée dans le supermarché. Dans la question relationnelle apparemment sans rapport, «Avons-nous besoin de lait?» La réponse: «Je ne me souviens plus. J'en prendrai juste au cas où »fait un monde de différence plutôt que de hausser les épaules avec apathie.

Le Dr John Gottman a découvert que les couples qui ont divorcé en moyenne 6 ans après leur mariage se sont tournés l'un vers l'autre 33% du temps dans son laboratoire, tandis que les couples qui étaient ensemble après 6 ans se sont tournés l'un vers l'autre 86% du temps. C’est une grande différence.

La principale raison pour laquelle les couples se disputent n'est pas une question d'argent, de beaux-parents ou de sexe. Selon le Dr Gottman, la plupart des arguments dans les relations portent sur un échec de connexion émotionnelle.

Le compte bancaire émotionnel

Chaque fois que vous et votre partenaire vous tournez l'un vers l'autre, vous effectuez un dépôt dans ce que le Dr John Gottman appelle le compte bancaire émotionnel. Chaque moment connecté de votre relation constitue une économie d'amour qui peut être utilisée pendant les moments difficiles.

Si un couple a plus de dépôts positifs que négatifs, ils sont moins susceptibles de se méfier l'un de l'autre pendant les périodes difficiles. Mais si leur compte bancaire émotionnel est endetté de déconnexion, alors la confiance et l'intimité s'érodent.

Voici comment renouer avec votre partenaire en trois étapes en investissant dans votre compte bancaire émotionnel.

1. Acceptez les offres de connexion.

Le Dr Gottman dit que «les couples ignorent souvent les besoins émotionnels de l’autre par manque d’esprit et non par méchanceté». La première étape pour se sentir plus connecté avec votre partenaire est de reconnaître à quel point ces micro-moments sont vitaux. Ceci est important non seulement pour la confiance dans votre mariage, mais également pour la romance et l'intimité.

Le simple changement de ne pas prendre les interactions quotidiennes pour acquises peut faire des merveilles pour un mariage. Aider avec le travail à la maison est susceptible de faire beaucoup plus pour votre relation que des vacances de deux semaines à Tahiti.

Parfois, nous manquons des offres parce que notre partenaire le dit de manière négative. Par exemple, Kim dit à son mari: «Il ne vous vient jamais à l'esprit de vider le lave-vaisselle, n'est-ce pas?» James n’entend pas son offre («veuillez décharger le lave-vaisselle»). Au lieu de cela, il entend des critiques, le premier des quatre cavaliers. Il n’est pas surprenant qu’il réponde de manière défensive.

Si James avait dit: «Oh, tu as raison. Je suis désolé », puis il aurait vidé le lave-vaisselle, il aurait marqué des points brownie et peut-être même un sourire penaud de sa femme alors qu'elle réalisait que son ton était inutile.

Avant de répondre de manière défensive à votre partenaire, faites une pause pendant une seconde et recherchez l'offre dans ses mots. Si vous pensez que les enchères sont constamment entourées de critiques dans votre relation, je vous recommande de lire la page 162 de Les sept principes pour réussir le mariage.

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2. Comprenez les cartes d’amour de chacun.

Souvent, les couples supposent que leur partenaire se sent entendu et connu. Le secret pour comprendre votre partenaire ne vient pas de la lecture dans les pensées, mais plutôt du travail acharné pour mettre votre partenaire dans une position où il peut partager ouvertement et honnêtement.

Connaissez-vous les inquiétudes et le stress de votre partenaire en ce moment? Quels sont leurs espoirs et leurs aspirations? Quels sont leurs objectifs cette année? Sont-ils différents de l'année dernière? La clé pour se comprendre est de:

1. Poser des questions.
2. Souvenez-vous des réponses.
3. Continuez à poser des questions.

Mieux connaître votre conjoint et partager votre moi intérieur est un processus permanent. Le film préféré de votre partenaire n'est peut-être pas le même qu'il y a cinq ans. Plus les questions sont bonnes, plus l'investissement émotionnel que vous faites est important.

3. Construire une culture d'appréciation et de respect.

Tu te souviens quand l'homme a interrompu sa femme et lui a raconté son histoire? Pensez-vous que cela créait de l'affection et du respect dans la relation?

Nous avons tous des défauts de personnalité. Au lieu de vous concentrer sur les insuffisances de votre partenaire, apprenez à les accepter. Et lorsque vous le pouvez, exprimez ce que vous chérissez chez votre partenaire. L'idée d'apprendre à renouer avec votre partenaire est de surprendre votre partenaire en train de faire quelque chose de bien et de lui dire: «Merci d'avoir fait cela. J'ai remarqué que vous avez déchargé le lave-vaisselle et je l'apprécie vraiment.

Chaque fois que vous faites cela, votre partenaire ressent une connexion émotionnelle. En conséquence, vous investissez vos bénéfices émotionnels dans le compte bancaire émotionnel de votre relation.

L'amour ne se construit pas sur les grandes vacances ou les cadeaux coûteux. Ce sont souvent les moments de connexion apparemment insignifiants qui sont les plus significatifs de tous.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: 3 étapes essentielles pour vous reconnecter lorsque vous vous sentez déconnecté de votre partenaire.