Vous pouvez aider votre adolescent à faire face à l'anxiété sociale dans les lieux publics
Dans le passé, il était traité avec un sérieux moins que stellaire dans le monde professionnel et non professionnel. Souvent confondue avec de la timidité ou même des qualités antisociales, on voit maintenant qu’il s’agit d’une phobie bien réelle qui peut avoir un impact douloureux sur la vie du malade.
Les adolescents et la pression sociale
Les adolescents sont un groupe particulièrement sujet à l'anxiété sociale. La myriade de stigmates sociaux associés à l'adolescence et à l'âge adulte est déjà assez difficile. Mais vous ajoutez ensuite la nécessité de bien performer à l'école, la compétitivité des universitaires modernes et des candidatures universitaires, la dynamique de leurs groupes de pairs, l'évolution des corps, la formation des esprits, les problèmes à la maison et une foule d'autres facteurs. Faut-il s'étonner que la dépression et l'anxiété soient un problème si grave pour les adolescents?
La génétique peut également être un élément contributif en jeu. Une étude de l'Institut de génétique humaine de l'Université de Bonn a révélé qu'un transporteur de sérotonine appelé SLC6A4 pourrait avoir un impact significatif sur les chances qu'une personne souffre d'anxiété sociale. Si vous souffrez d'anxiété sociale, il y a une chance que votre enfant en souffre également.
Ensuite, il y a la technologie. Le monde se déplace d'un mile par minute, et chaque seconde de chaque jour semble être enregistrée pour la postérité. Chaque jeune est sous un microscope constant. Nous nous souvenons tous de l'époque où nous faisions des choses stupides et imprudentes dans notre jeunesse. Mais nous avons eu la chance de ne pas le voir devenir viral pour être documenté à jamais en ligne.
La pression pour rester connecté et sur les médias sociaux à tout moment, ajoutée à la menace de réponse négative, la cyberintimidation et la perception de la réalité causée par les médias sociaux peuvent intensifier l'anxiété ressentie par les adolescents.
Apprendre aux adolescents à faire face à l'anxiété sociale
L'anxiété sociale provoque du stress. Lorsque ce stress est léger, il peut être une force positive, poussant quelqu'un à mieux performer, à agir avec plus de soin et à fonctionner en dehors de sa zone de confort. Mais lorsque la phobie sociale est présente, ce stress atteindra des niveaux plus élevés et finira par devenir toxique.
Alors, comment pouvons-nous aider à apprendre à nos adolescents à faire face à ce niveau de stress toxique? En l'attaquant sous deux angles: pour la phobie et pour le stress lui-même.
- Exposez-les plus, pas moins - L’inclination naturelle de votre adolescent sera de se retirer. Mais vous devriez les encourager à interagir davantage avec leurs pairs. Cela pourrait être fait dans un endroit sûr ou lors d'une activité qu'ils apprécient. Il est juste important qu’ils ne fuient pas les situations sociales.
- Apprenez-leur les techniques de respiration - Lorsqu'ils interagissent, ils risquent de paniquer au début. N'oubliez pas que l'anxiété sociale est une condition réelle et qu'elle a souvent un impact physique. Apprenez à votre enfant à respirer par le ventre, en prenant de grandes respirations par le nez pour que son estomac tourne, en le maintenant pendant trois secondes, puis en le relâchant lentement.
- Laissez-les faire une pause - S'ils sont débordés et que la respiration consciente n'a aucun effet, laissez-les s'éloigner. Parfois, ils auront besoin d'une pause pour se ressaisir et calmer leur anxiété. Vous pouvez également essayer de fixer un objectif de temps pour les situations sociales, comme une heure lors d'un événement, puis de les laisser rentrer chez eux.
- Écoutez et assurez - Votre adolescent pourrait ne pas avoir l'impression que vous le comprenez et ses sentiments. Encouragez-les à parler de ce qu'ils ressentent. Soyez solidaire et bâtissez la confiance. Écoutez vraiment ce qu'ils ont à dire.
- Rechercher de l'aide professionnelle - Parfois, les stratégies d’adaptation ne suffisent pas. Si votre enfant semble s'aggraver ou s'il constate de graves conséquences négatives, demandez l'aide d'un professionnel. Une thérapie et des médicaments peuvent être nécessaires pour surmonter leur anxiété sociale.
En faisant ces choses, vous pouvez donner à vos enfants les outils nécessaires pour gérer leur anxiété sociale et entrer à l'âge adulte avec force et confiance.
Citations
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Wood, Janice, 'Pressure For Social Media 24/7 Linked to Teen Anxiety and Depression', , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-lié-à-l'anxiété-et-la-dépression-chez-les-adolescents / 92145.html
Liahona Academy, «Standing Up For Teen Anxiety», https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxiety-infographic.html
