Trop d'adrénaline

Quand j'entre dans une situation sociale que je perçois comme un peu menaçante, les deux premières minutes me conviennent. Je peux bien saluer tout le monde, profiter d'être là. Mais après 2 minutes, l'adrénaline commence vraiment à monter. Mon corps devient très tendu et pendant les 2-3 heures qui suivent, j'ai des problèmes à regarder directement les gens, à rire et à me sentir à l'aise. Je suis plein d’adrénaline. Quand ces 2-3 heures sont terminées, tout va bien et je peux prendre plaisir à communiquer comme n'importe quelle personne normale.

Je pensais que cela disparaîtrait avec plus d’expérience sociale, mais cela n’en a pas l’air. Ces 2-3 premières heures sont un gros fardeau pour moi. Si je n’avais pas cette poussée d’adrénaline, tout irait parfaitement bien. Je vois d'autres personnes prendre de l'adrénaline pour une situation sociale menaçante, mais cela ne reste pas dans leur corps pendant des heures comme dans le mien. Est-ce une sorte de désordre? Existe-t-il des pilules pour ce genre de choses? Ma vie serait tellement meilleure sans ça, qui n'arrête pas de m'arriver. J'ai la vingtaine. Votre aide est très appréciée.

Merci pour ce que tu fais,

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2018-05-8

UNE.

J'apprécie la lutte que vous présentez dans cette question. Il semble que vous ayez été stressé avec cela pendant un certain temps. Pourtant, il semble y avoir d'autres caractéristiques qu'il serait important d'identifier.

Le premier endroit à regarder serait dans les situations sociales où cela ne se produit pas. Je suppose qu'il y en a quelques-uns. Voyons où vous en êtes avec les autres lorsque cela fonctionne et ce qui le rend confortable. En général, quand il y a ce genre d'anxiété ou de panique, il y a un revers. Quand il y a quelque chose d'aussi aigu qui cause ce genre d'excitation, il y a d'autres situations qui ne le font pas. Vous voulez savoir ce qu'ils sont et découvrir la différence.

Je ferais la liste de toutes les situations dans lesquelles vous avez été au cours du mois dernier lorsque vous avez ressenti cette anxiété. Sur l'autre côté du papier, dressez une liste de ces moments où vous étiez avec une autre personne et que vous vous sentiez bien ou neutre. En particulier, recherchez les moments où vous avez réellement apprécié les fiançailles. Ce que vous cherchiez ici, c'est la différence: qu'est-ce qui vous fait vous sentir bien dans un domaine et pas dans un autre?

Je pense que ce genre d'analyse pourrait être très utile pour identifier les choses dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans des situations sociales.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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