Apprendre à s'affirmer au lieu d'être passif-agressif

C’est tellement frustrant. C'est époustouflant. Cela provoque la colère. C’est malhonnête. Le comportement passif-agressif est tout cela et plus encore. Alors, pourquoi les bonnes personnes ont-elles recours à un comportement aussi dommageable pour les relations? Et pourquoi est-ce si difficile pour eux de changer?

Voici trois raisons pour lesquelles le comportement passif-agressif continue de prospérer:

1. Les gens ont appris à exprimer leur opposition indirectement.
   Il n’est pas rare que les enfants soient passifs-agressifs lorsqu'on leur demande de faire quelque chose qu’ils ne veulent pas faire. Lorsqu'un parent demande: «Avez-vous fait vos devoirs?» ils pourraient dire
   «Non, arrêtez de me harceler, je déteste les devoirs», mais ils seraient alors soumis à un barrage de conférences disciplinaires. C'est tellement plus facile de dire: «J'y reviendrai dans une minute, maman.» ou "Ne vous inquiétez pas. Je m'en occuperai dès que j'aurai terminé ce programme. » À l'occasion, ces réponses peuvent être vraies. Mais si l'enfant les utilise pour se débarrasser d'un parent, il perfectionne ses compétences passives-agressives.
2. Il est considéré comme «bon» d’écraser la colère et le ressentiment.
   Cachez vos sentiments de colère. Ne ressentez pas de ressentiment. Mets un sourire sur ton visage. Dès le plus jeune âge, on nous apprend à exprimer nos sentiments négatifs de manière socialement acceptable. Ce n’est pas un mauvais message, mais certaines personnes vont trop loin. Plutôt que de dire ce qu'ils veulent dire et ce qu'ils pensent, ils disent ce qu'ils pensent que les autres veulent qu'ils disent. Le problème commence lorsque leurs actions ne correspondent pas à leurs paroles: "Oui, chérie, je vais m'occuper de nettoyer ce gâchis." "Oui, j'ai dit que je le ferais." «Oui, je vais le faire sous peu; Je suis occupé maintenant." «Lâchez-moi, d'accord? Je le ferai à mon temps, pas à toi. "

   Le comportement passif-agressif commence souvent par un «oui» et un «pas de problème», se terminant par des excuses sans fin et des explosions de colère.

3. Les personnes passives-agressives jouent souvent la victime.
   Si vous faites partie d'une famille, d'un groupe de travail ou d'une équipe sportive et que vous ne vous occupez pas de vos responsabilités en temps opportun, les autres seront ennuyés par vous. Plutôt que d'accepter vos obligations ou de renégocier vos responsabilités, l'approche passive-agressive consiste à vous considérer comme étant persécuté par les autres: «Pourquoi ai-je besoin de sortir les poubelles?» «Ces règles sont ridicules; l’entraîneur ne sait pas de quoi il parle. » Plutôt que de travailler en équipe, vous vous tenez à l'écart de l'équipe et vous vous demandez pourquoi vous vous sentez si aliéné.

   Peu de personnes passives-agressives en savent beaucoup sur les compétences en résolution de conflits. Par conséquent, ils continuent de faire ce qu’ils ont toujours fait. Le ressentiment et la rancune continuent de ruiner les relations après les relations. Dommage. Ce n’est pas forcément le cas.

Beaucoup de gens pensent que la seule alternative au comportement passif-agressif est d'être gentil et de céder à ce que les autres veulent. Pas vrai. S'affirmer est une alternative beaucoup plus saine.

Que signifie être assertif? Voici 5 points clés:

• Connaître votre propre esprit. Soyez actif vs réactif. Réfléchissez à ce que vous êtes prêt à faire. Pensez à la décision que vous souhaitez prendre avant d'être influencé par les autres.
• Réfléchissez à vos options. Parfois, vous pouvez choisir de modifier vos plans pour en accueillir un autre; d'autres fois, vous ne le ferez pas. Faites un choix plutôt que de croire que vous êtes impuissant. Votre choix ne doit pas toujours être à sa manière ou à votre manière. Sois créatif; suggérez une troisième option ou un mélange de vos deux idées.
• Réfléchissez à vos obligations. Les choses ne se font pas par magie. Ils sont faits parce que les gens, souvent en groupe, travaillent vers un objectif commun. Par conséquent, soyez une partie active de votre groupe plutôt que d'attendre simplement que les autres vous disent quoi faire.
• Apprenez à dire non gracieusement. Dire non peut vous aider à créer des limites, à établir des priorités, à développer votre caractère et à rendre votre oui plus significatif. Vous pouvez répondre par un non poli, un non avec une suggestion alternative ou un non avec une explication.
• Ayez confiance en vous, bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais plus vous deviendrez sûr de vous, plus vous vous sentirez confiant. Plus vous vous sentirez confiant, plus vous serez en mesure d'exprimer votre opinion, de partager vos sentiments et d'exprimer vos opinions de manière confortable et insouciante.

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