Lorsque vous ne vous sentez pas inspiré au travail et que vous ne pouvez pas arrêter

C’est un autre jour au bureau. Un autre jour ennuyeux et bla.

En fait, ces derniers temps, chaque jour se sent de cette façon. Vous avez même pensé à partir, peut-être fantasmé à ce sujet lors de votre pause déjeuner ou alors que vous étiez assis à une autre réunion à laquelle vous n’aviez pas vraiment besoin d’assister.

Mais pour le moment, ce n’est pas une option. Parce que l'argent est serré. Parce que vous êtes le soutien de famille. Parce que vous portez les avantages pour votre famille. Parce que vous essayez d'obtenir un prêt hypothécaire ou de rembourser votre dette de carte de crédit. Pour un certain nombre de raisons - valables, légitimes.

Ou peut-être que vous aimez votre travail, mais vous ne vous sentez tout simplement pas inspiré. Vous êtes simplement ennuyé et coincé dans une ornière.

De toute façon, vous êtes assez misérable. Et travailler cinq jours par semaine, huit heures par jour, c'est long pour se sentir malheureux.

Alors que peux-tu faire?

Tout en reconnaissant ce que vous ressentez est important (Ughh, c'est incroyablement frustrant), se vautrer dans la négativité n'aide définitivement pas. Deux experts en carrière partagent cinq stratégies à suivre à la place.

Te réaliser faire Avoir le choix. Arrêtez de vous dire que vous ne le faites pas, a déclaré Aurora Meneghello, fondatrice de Repurpose Your Purpose, un programme destiné aux personnes qui souhaitent changer de carrière. C’est parce que lorsque vous vous dites que vous êtes coincé, vous enlevez votre pouvoir et vous pouvez rapidement déclencher «une spirale descendante dans laquelle vous vous sentirez de plus en plus comme une victime, vous remplissant de tristesse, de ressentiment, de frustration et de regret».

En vous disant que vous avez le choix dans votre situation et que vous choisi pour rester - vous permet de prendre des mesures réfléchies et vous rappelle que vous êtes responsable, résilient, dévoué et travailleur, a déclaré Meneghello.

Après tout, comme elle l’a souligné, aucune loi ne vous empêche de quitter votre emploi. Vous pourriez arrêter de fumer et perdre vos avantages. Vous pourriez arrêter et faire faillite. Vous pourriez quitter et laisser votre dette monter. Vous pouvez arrêter de fumer et ne pas acheter de maison.

Lorsque vous vous sentez impuissant et coincé, cela peut vous aider à vous rappeler que vous n'êtes pas impuissant et piégé, et à expliquer pourquoi vous choisissez de rester, Meneghello a déclaré: «Je montre beaucoup de force et d'engagement en restant dans ce emploi »,« Je veux subvenir aux besoins de mes enfants », ou« Je m'engage à avoir une assurance maladie », ou« Je choisis de ne pas avoir de dettes »ou« Je me suis promis de ne jamais quitter sans avoir un autre emploi. vers le haut. »

Demandez ce dont vous avez besoin. «Les gens se sentent souvent sans inspiration ou s'ennuient lorsqu'ils cessent d'être mis au défi au travail», a déclaré Jill Jacinto, une experte en carrière du millénaire et coach de carrière basée à New York. C'est pourquoi elle et Meneghello ont suggéré de planifier un moment pour parler à votre patron de vos objectifs de carrière, ou d'une nouvelle tâche ou d'un nouveau projet que vous aimeriez présenter. Ceci est également important parce que votre patron a probablement 50 autres choses en tête et a oublié vos objectifs, a déclaré Jacinto.

Lorsque vous présentez votre patron, «pensez à quelque chose qui ferait à la fois une différence positive dans votre routine et aiderait également l'entreprise», a déclaré Meneghello. Vous pouvez créer plusieurs diapositives qui présentent l'excellent travail que vous avez accompli et expliquer pourquoi l'entreprise gagnerait à élargir votre rôle (par exemple, passer à un nouveau poste, présenter lors de conférences, diriger une équipe), a déclaré Jacinto.

Une autre idée est «d'étudier ce que font vos concurrents et de les utiliser comme exemple pour investir dans de nouvelles stratégies et technologies», et de mentionner «votre propre désir de mener ce changement», dit-elle.

Concentrez-vous sur les solutions. Lorsque vous êtes frustré par votre travail (ou quoi que ce soit d'ailleurs), il est très courant de ruminer à ce sujet: C’est tellement injuste que je n’ai pas eu la promotion, même si je travaille clairement ridiculement dur. Pourquoi suis-je toujours coincé dans les projets ennuyeux? Mon patron est un idiot.  

Sans surprise, cela ne fait qu'empirer la situation, a déclaré Meneghello. Cela "vous fera également passer pour une personne négative et entravera davantage vos efforts pour sortir de votre situation difficile." La clé est de déplacer votre attention de la persécution du problème (et de tout ce qui va avec) vers la création de solutions (et la pratique de l'acceptation).

Meneghello a suggéré d'explorer ces questions: C'est la situation dans laquelle je me trouve; que puis-je en apprendre? De quoi suis-je reconnaissant aujourd'hui? Qui m'a été gentil ou utile? Étant donné où j'en suis, que puis-je faire pour rendre mon temps de travail plus agréable? Qu'est-ce que ça ferait de passer la journée à ressentir de l'amour pour moi-même et tout le monde autour de moi?

Par exemple, vous pouvez peut-être utiliser votre travail pour expérimenter divers hacks de productivité, ou vous mettre au défi de devenir plus rapide ou de mieux écrire, que votre entreprise ait besoin ou non de ces efforts, a déclaré Meneghello.

Elle a également noté que les employés peuvent créer un système de récompenses, comme mettre de côté 5 $ pour une escapade de fin de semaine pour deux heures de travail ciblé.

Devenez un mentor. Nous pouvons facilement ne pas nous inspirer du travail que nous accomplissons depuis des années, voire des décennies. Naturellement, faire la même chose encore et encore commence à perdre de son éclat. Le mentorat d'un jeune collègue peut apporter une bouffée d'air frais.

«Parfois, aider quelqu'un au début de sa carrière peut vous aider à vous rappeler pourquoi vous êtes dans la carrière dans laquelle vous vous trouvez et à en retomber amoureux», a déclaré Jacinto. De plus, vous pourriez acquérir de nouvelles compétences de votre mentoré, dit-elle.

Plongez plus profondément dans votre travail. «Ayez une meilleure idée de la situation dans son ensemble en apprenant sur quoi travaillent vos collègues et en obtenant une vue plus approfondie de l'entreprise», a déclaré Jacinto. Par exemple, vous pourriez demander à vos collègues de vous rencontrer pour prendre un café et assister à leurs présentations, dit-elle. Pensez à d'autres moyens de réseauter au sein de votre entreprise et obtenez une compréhension plus claire et plus approfondie de la façon dont les choses fonctionnent.

Il est frustrant de se sentir sans inspiration, ennuyé ou coincé dans un endroit qui prend tellement de temps et d'énergie. Mais lorsque vous changez de perspective et que vous redirigez votre attention vers la création d'autres opportunités, vous risquez de retrouver cette étincelle.