Vouloir devenir extraverti

Effrayant. Salut, je suis un étudiant. Je suis si timide et timide. J'ai toujours l'impression que chaque fois que quelqu'un rit, il se moque de moi. J'ai toujours peur chaque fois que je dois faire une nouvelle tâche dans un nouvel endroit.Par exemple, je suis très intéressé par la natation mais je n'y vais pas à cause d'une certaine peur en moi. Mais une fois que je me suis habitué à cet endroit, je n’ai aucun problème avec ça et c’est le cas chaque fois que je rencontre de nouvelles personnes. Je prends beaucoup de temps pour m'ouvrir et je me sens tellement boiteux et introverti. Quoi qu'il en soit, une fois que je m'y serai habitué, je serai comme d'habitude. Ma peur augmente avec le nombre de personnes. Par exemple, je crains plus lorsque je rencontre 5 nouvelles personnes que lorsque je rencontre 2 nouvelles personnes. Alors, dites-moi si j'ai un problème pysc. Que dois-je faire pour devenir extraverti.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Je ne pense pas qu'il faille nécessairement devenir extraverti pour résoudre ce problème. Le but pour vous devrait être de diminuer vos peurs. La peur peut être paralysante. La meilleure façon de surmonter les peurs est de les affronter et cela peut être un défi difficile.

Ma recommandation est que vous envisagiez une thérapie. La thérapie cognitivo-comportementale pourrait être la meilleure approche. Les médicaments antidépresseurs ou anti-anxiété en complément du traitement peuvent également être bénéfiques.

L’aspect «cognitif» de la TCC implique l’analyse des schémas de pensée. Cela implique également d’explorer les preuves derrière ses croyances.

Par exemple, vous pensez que les autres se moquent de vous. Les preuves possibles peuvent inclure voir quelqu'un se moquer de vous ou entendre une remarque désobligeante faite à votre sujet. Si aucune preuve n'est disponible pour soutenir une croyance, alors il faut envisager la possibilité que vos hypothèses soient fausses.

Si quelqu'un continue à croire des choses négatives sur lui-même sans preuves à l'appui de ses croyances, d'autres facteurs peuvent être à l'œuvre. La faible estime de soi est l'un de ces facteurs. Peut-être pensez-vous que les autres se moquent de vous parce que vous n'avez pas une haute opinion de vous-même. Si vous ne vous tenez pas en haute estime, vous pouvez supposer que personne d'autre ne le fait.

Une approche comportementale de ce problème peut inclure de vous engager lentement et systématiquement dans un comportement qui vous effraie. Vous seriez essentiellement confronté à vos peurs, mais d'une manière très contrôlée. À chaque exécution réussie d'une tâche, vos peurs diminueront et pourront finalement s'éteindre. La thérapie pourrait grandement vous aider dans ce processus.

L'onglet d'aide à la recherche peut vous aider à localiser un thérapeute dans votre communauté. J'espère que vous le considérez fortement. Etre pro-actif. Obtenez de l'aide pour ce problème le plus tôt possible. Ne laissez pas la peur vous retenir dans la vie.

Veuillez faire attention. Je te souhaite le meilleur.

Dre Kristina Randle