Se préparer à une crise de santé mentale
Les problèmes de santé mentale peuvent être très difficiles à gérer, mais la préparation est utile et pourrait sauver des vies. Tout comme les autres urgences peuvent être mieux gérées avec les plans et les fournitures nécessaires en place (tempêtes hivernales, pannes de courant, garde d'enfants ou problèmes de santé d'urgence), vous avez le contrôle en temps calme pour penser à ce dont vous pourriez avoir besoin en cas de crise, et vous pouvez décidez des plans de gestion que vous approuvez à l'avance. Avec de nombreux aspects de la maladie hors de votre contrôle, c'est un domaine qui peut vous donner confiance. Vous êtes la principale personne responsable de vos soins.
Comment créer un plan de gestion de crise? Notez les numéros d'urgence. Il peut s'agir de la hotline nationale de prévention du suicide (1-800-277-8255) ainsi que de toute autre information de contact dont vous ou le personnel d'urgence pourriez avoir besoin. Cela devrait inclure votre médecin, votre employeur (si vous pensez que votre patron doit être informé que vous allez manquer de travail) et toute personne responsable de vos enfants. Une liste des médicaments et des cartes d'assurance dans votre portefeuille, ainsi que des recharges en temps opportun, est un bon moyen de vous enregistrer plus rapidement si vous avez besoin de soins médicaux. Certaines personnes ajoutent également une directive sur la santé. Des informations à ce sujet sont disponibles auprès de votre médecin.
Qu'est-ce qui vous réconforte? Préparez un kit avec certains de ces articles à utiliser les jours où vous en avez besoin. Tout, d'un gadget fidget à une collation au chocolat, en vaut la peine. Ces analgésiques ont une base scientifique. Agiter (ou bouger) peut calmer le système nerveux, et un peu de chocolat est une sucette bien connue de l'âme. Vous pouvez même vous écrire des notes encourageantes pour que vous sachiez que ce temps passera et que vous vous sentirez mieux. Ajoutez un rappel pour appeler ou rendre visite à quelqu'un dont la compréhension vous aidera à passer. Si vous avez tendance à vous isoler, décidez dans quelles situations vous voulez éviter d'être seul. Regarder un film avec un ami ou préparer des coupes glacées ou des cadeaux d'anniversaire peut occuper votre esprit. Vous savez ce que les choses fonctionnent pour vous et ce qu'il faut sauter. La musique est souvent utile. Exercice. Vous pouvez ajouter quelques cartes avec des listes de ce qui a fonctionné auparavant ou de ce que vous aimeriez essayer. Ajoutez-les et des articles comme une couverture douce et un oreiller à votre kit.
Pensez à ce que vous voulez que les membres de votre famille et / ou un ami de confiance fassent si vous commencez à agir comme si vous n'étiez pas votre personne normale. Il n’est pas toujours possible pour une personne de reconnaître les signes de danger, en ce qui concerne le comportement ou les troubles mentaux, alors rédigez des messages qui, selon vous, pourraient vous aider si vos contacts estiment que vous pourriez avoir besoin d’aide. Celles-ci peuvent servir de point de vue avec vous-même, afin que vous puissiez prendre une décision sur votre position sur le spectre de la santé mentale. Ils sont également de bons rappels lorsque vous allez bien et que vous pouvez le faire savoir aux autres.
Au fur et à mesure que vous développez votre plan, vous pouvez leur faire savoir ce que vous faites et ce que vous aimeriez qu’ils fassent. La discussion ouverte, même si elle peut parfois être embarrassante, est un outil puissant que vous pouvez utiliser pour au moins tenir votre contact principal informé. Un exemple serait de demander à quelqu'un de garder une clé supplémentaire de votre maison au cas où il aurait besoin de vous vérifier. Si vous avez un trouble bipolaire et que vous savez que vous pourriez parfois être hypomaniaque, donner à quelqu'un la permission de geler votre carte de crédit pourrait vous faire économiser énormément d'argent. Et certains jours, un peu de soin et de confort supplémentaires ressemble beaucoup à un bol de soupe au poulet. Cela pourrait suffire à vous aider à retrouver votre équilibre avant qu'une crise ne commence vraiment.
Faites des recherches et apprenez tout ce que vous pouvez sur votre état. Les conseillers peuvent y contribuer et encouragent souvent l'élaboration d'un bon plan de gestion. Vous pouvez aider les membres de votre famille à comprendre et à élaborer un plan pour leurs propres réactions aux jours de crise soudains et souvent effrayants en partageant cette information et ce que vous faites pour gérer votre vie avec succès. S'il y a des domaines ou des moments où vous avez besoin d'aide, à qui de mieux faire appel que quelqu'un qui vous aime? Les tactiques de peur de la maladie mentale vous disent le contraire, mais ne vous laissez pas retenir. Si vous n'êtes pas sûr de quelque chose, parlez-en à votre conseiller ou écrivez-le dans votre journal et examinez la vérité ou les mensonges qu'il contient.
Ce n’est pas votre faute si vous devez gérer une condition médicale. Votre situation peut être compliquée (ou même «invisible»), mais vous ne méritez jamais la stigmatisation ou la honte. Bien que le diabète ou un bras cassé puisse être plus facile à comprendre pour les gens, n'oubliez pas que votre cerveau est comme n'importe quelle autre partie de votre corps. Vous n'êtes pas seul, mais une personne sur des millions à prendre en charge sa santé mentale chaque année.
