La forme physique du cerveau se développe, mais la recherche reste à la traîne
Comme nous l'avons dit il y a sept mois, la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre cerveau est d'économiser votre argent et de vous promener. L'exercice physique et l'activité physique sont les seules conclusions solides de la recherche qui peuvent aider un cerveau déjà en bonne santé à conserver son élasticité à un âge avancé. Pourquoi? Un corps en meilleure forme physique a une meilleure circulation sanguine et une meilleure circulation sanguine vers le cerveau aide à le maintenir au sommet de son art.
Depuis notre dernier article sur ce sujet, peu de choses ont changé. Aucune nouvelle étude définitive n’a montré que les programmes d’entraînement cérébral présentent des avantages spécifiques pour les personnes sans maladie cérébrale, comme celle d’Alzheimer. Mais cela n’a pas arrêté le Étoile du comté de Ventura faire une histoire sur la tendance croissante et l'industrie du fitness cérébral:
[Alvaro Fernandez] a déclaré qu'il pensait que nous commencerions à voir des centres de fitness pour le cerveau dans les clubs de santé, et qu'ils ne seront pas réservés aux seniors.
«Je ne suis pas sûr que nous aurons des endroits séparés appelés centres de fitness pour le cerveau», a-t-il déclaré. "Nous voyons déjà des clubs de remise en forme où ils ont une salle ou des cours pour le fitness du cerveau."
Les centres de conditionnement physique bénéficient d'outils qui aident à garder notre corps en forme. On ne peut pas en dire autant de notre cerveau, où de tels outils, bien qu’ils soient disponibles, ont peu d’efficacité prouvée pour les gens ordinaires qui cherchent à garder leur cerveau «en forme». Au lieu de cela, je préfère le raisonnement plus solide et impartial du Dr David Knopman, un porte-parole de l'American Academy of Neurology:
Knopman avertit les acheteurs de se méfier. Il y a beaucoup d’argent à gagner et il est consterné de voir à quel point les consommateurs et les médias sont prêts à croire toutes les affirmations qu’ils entendent.
«Les centres cérébraux semblent être fondés sur la prémisse que l'activité mentale réalisée avec un ordinateur propriétaire est supérieure à la simple lecture, à rester socialement actif et à discuter des événements actuels», a déclaré Knopman. "Vous pouvez discuter de l'actualité par vous-même et interagir avec vos amis, votre famille et votre communauté sans payer 500 $ par personne."
Pour garder votre cerveau en bonne santé, considérez ces conseils simples et gratuits:
- Faites de l'exercice et mangez bien. Rien n'a été prouvé plus bénéfique pour un cerveau sain que de garder un corps sain. Cela signifie faire de l'exercice 3 à 4 fois par semaine et faire au moins 30 minutes de marche par jour. Bien manger signifie manger des portions de bonne taille (surtout au restaurant, laisser quelque chose dans l'assiette!), Éviter la restauration rapide autant que possible et choisir un choix alimentaire sain plutôt que celui plein de gras le plus souvent.
- Gardez une bonne santé mentale. Les personnes qui subissent moins de stress ou d'anxiété ont un corps moins stressé, ce qui est directement lié au maintien d'une bonne santé physique. Obtenez de l’aide pour les choses que vous ne gérez pas bien par vous-même, car plus vous retardez les choses, plus elles risquent d’empirer.
- Faites quelque chose de nouveau chaque jour. Le cerveau semble bénéficier de la nouveauté et de la nouvelle expérience. Même faire un jeu de mots croisés ou un sudoku tous les jours aide votre cerveau à «faire de l'exercice» et à s'impliquer. En fait, la simple lecture du quotidien (gratuitement, en ligne) aide à faire travailler votre cerveau, car vous prenez de nouvelles informations en lisant. Aucune recherche n’a suggéré que vous ayez besoin d’un logiciel d’entraînement cérébral spécifique. Bien que beaucoup d'entre eux soient basés sur des principes scientifiques solides, ils manquent de preuves scientifiques de leur efficacité spécifique (en dehors de vous séparer efficacement d'une partie de votre argent).
- Il n'est pas nécessaire de poursuivre la dernière mode du cerveau. Vous perdez simplement votre temps et votre argent. Cela comprend toutes sortes de programmes, séminaires, formations, vitamines et suppléments. Aucun d’entre eux n’a fait ses preuves et bien que vous puissiez profiter de certains avantages de les faire (peut-être de l’effet placebo), vous apprécierez probablement aussi certains avantages de simplement faire de l’exercice et de lire davantage.
J'espère que je viens d'économiser des centaines de dollars pour vous et votre cerveau. Dans cette économie difficile, vous en aurez besoin.
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Lire l'article complet: À mesure que l'Amérique vieillit, les centres de fitness évoluent pour inclure la santé de la tête
