Colère, anxiété et apprendre à faire face

D'Irlande: Aussi loin que je me souvienne, j'ai toujours été une sorte de solitaire sans amis à l'école et au collège, j'ai été victime d'intimidation et exclue car je n'ai jamais été bon en sport mais j'ai bien réussi dans les universitaires. J'ai commencé à devenir beaucoup plus hostile à 16 ans et parfois je pouvais perdre mon sang-froid face à des affronts perçus et à ce jour, je peux encore me montrer en colère et agressif si je suis confronté à presque n'importe quoi. Un cas récent où j'ai agi de manière agressive envers un chauffeur de bus parce qu'il m'a demandé mon âge pour mon rabais étudiant (j'ai 25 ans)

Je n’ai attaqué personne physiquement, mais parfois je peux être tellement en colère que je le pourrais presque. Donc, pour m'en éloigner, je me retrouve dans ma chambre devant des jeux vidéo pendant des heures à la fois, prenant même le pas sur le dîner (un point éclair à la maison) C'est mon principal mécanisme d'adaptation pour faire face au monde lorsque mes émotions sont tellement hors de contrôle.

J'ai besoin de savoir s'il existe de meilleurs débouchés pour ma frustration et ma colère lorsque j'ai envie de frapper quelqu'un qui me défie pour quelque raison que ce soit. Je prévois de faire un stage, il est donc important d’apprendre les compétences nécessaires pour gérer mon humeur, mais je ne les ai tout simplement pas. C’est comme si j'étais câblé pour le combat par défaut.

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Je suis tellement content que vous ayez écrit. Vous avez raison, bien sûr, d'apprendre à contrôler votre tempérament est essentiel si vous voulez réussir dans vos relations ou dans la vie. Heureusement, vous n’avez que 24 ans. Vous traitez donc le problème avant d’avoir fait beaucoup de choses que vous regrettez.

Je suis préoccupé par le fait que ce que vous avez fait pour éviter de blesser les autres et vous-même est maintenant devenu le problème. Rester à l'écart des gens ne vous aidera pas à apprendre à naviguer dans les relations humaines. Malheureusement, de nombreux jeux vidéo ne font qu'attiser la colère. La montée d'adrénaline des jeux qui incluent de l'agressivité peut devenir addictive.

Mon conseil? Sortez de votre chambre et entrez dans la vie. Arrêtez de reprocher à l'exclusion que vous avez vécue à l'adolescence d'être hostile maintenant. C'était alors. Maintenant c'est maintenant.

En tant qu'adolescents, nous sommes tous pris au piège dans notre école et dans un groupe social particulier. Ce n’est plus vrai à l’âge adulte. Il y a beaucoup de gens qui ont une tendance académique qui n'aiment pas ou ne sont pas particulièrement doués pour les sports. Votre tâche est maintenant de les trouver.

Vous devrez peut-être consulter un conseiller pour vous aider à acquérir certaines des compétences très pratiques nécessaires pour accepter vos sentiments à propos du passé et pour développer les compétences de gestion de la colère dont vous avez besoin pour l'avenir. Voici quelques conseils de l'American Psychological Associate pour vous aider à démarrer: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Mais une session une fois par semaine avec un thérapeute sympathique et compétent ne suffira pas. Vous devez également commencer à vous connecter, de près et de manière personnelle, avec de vraies personnes en temps réel. Cela signifie rejoindre quelque chose où vous rencontrerez des personnes partageant les mêmes idées. Démarrez ou rejoignez un club d'échecs ou impliquez-vous dans la politique ou trouvez un organisme de bienfaisance qui vous passionne ou apprenez à danser de salon. Peu importe ce que vous faites. Faites simplement quelque chose qui vous tient à cœur et qui attire d'autres personnes qui s'en soucient aussi.

Certaines de ces personnes diront ou feront inévitablement des choses que vous n'aimez pas. Bien. Cela vous donnera de la pratique pour gérer les problèmes et ne pas gâcher des relations parfaitement prometteuses simplement à cause d'un conflit. Travailler à travers les conflits, et non exploser, est ce qui fait des relations durables et solides.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie