Apprenez à abandonner la honte et à vous pardonner

«Arrêtez de vous battre. Vous êtes un travail en cours; ce qui signifie que vous y arrivez petit à petit, pas tout à la fois. » - Inconnue

Je n’ai pas toujours été la femme que je suis aujourd’hui.

J'avais peur. De tout. Et tout le monde. Douloureusement timide et peu sûr de moi, je me considérais comme une victime de ma situation et j'attendais toujours, sur mes gardes, le prochain rejet. J'ai masqué mon insécurité dans une couverture de perfectionnisme et j'ai travaillé dur pour mettre en avant l'image que j'avais tout ensemble et tout compris.

J'ai fait du bon travail en regardant la pièce. À l'extérieur, la plupart des gens voyaient simplement une femme attirante, intelligente et réussie, et avaient très peu de conscience ou de compréhension de la douleur et de la peur qui vivaient à l'intérieur.

Pour me protéger davantage, j'ai souvent profité de savoir que les autres croyaient ma façade.

Je me croyais indigne d'amour ou d'amour, et il y avait des moments où la seule façon de me sentir bien dans ma peau était de traiter les autres durement, souvent en sachant que je pouvais les intimider simplement en étant mon moi «parfait».

J'avais divisé le monde en personnes que j'étais meilleur ou moins.

On a dit que quelqu'un a demandé un jour au Bouddha s'il était possible de critiquer et de juger les autres et de ne pas se traiter de la même manière. Il a dit que si l'on est critique et critique des autres, il est impossible de ne pas se traiter de la même manière. Et bien que parfois il semble que les gens puissent porter un jugement sur les autres, mais semblent complètement satisfaits d'eux-mêmes, ce n'est tout simplement pas possible.

Comment nous traitons les autres, c'est comment nous nous traitons nous-mêmes, et vice versa

J'ai passé les quatre dernières années à travailler à trouver de la compassion pour moi-même et pour ceux que je blâmais pour ma douleur, embrassant le concept de l'amour de soi afin que je puisse trouver un sentiment de paix à l'intérieur. Je suis fier de moi pour le chemin parcouru et de la vie que je mène aujourd'hui.

Cependant, il a été récemment porté à mon attention que, malgré le travail acharné que j'ai accompli et les changements importants que j'ai effectués, il y a encore des gens qui ont une perception négative de moi, et des mots blessants ont été utilisés pour décrire mon qualités et attributs.

Quand j'ai appris cela, j'ai immédiatement ressenti la douleur piquante du rejet et ma réponse automatique a été d'aller à la honte. Je me sentais vraiment mal dans ma peau.

Mis à part le fait que je ne pense pas que ça fait du bien d'entendre que quelqu'un ne vous aime pas, j'ai passé un long moment à travailler pour guérir ces parties très blessées de moi-même, et en un instant elles ont toutes été ramenées à la surface d'une manière très douloureuse.

Lorsque des souvenirs surgissent de comportements et de situations dont nous ne sommes pas fiers, il peut être facile de devenir honteux. Cependant, la honte n'a que très peu d'utilité, car elle sert souvent à nous fermer, à nous isoler et à nous fermer des autres et de notre propre guérison.

Voir ma réaction était une indication qu'il y avait du travail que je devais faire, quelque chose à l'intérieur que je devais aborder.

Cette situation m'a montré que j'avais passé des années à tourner le dos à cette ancienne image de moi-même, à m'efforcer d'être meilleur, mais ce qui manquait encore, c'était la compassion et le pardon.

Pema Chodron décrit les bouleversements émotionnels, les sentiments de détresse, d'embarras ou de colère que nous supposons être un faux pas spirituel, comme étant en fait le lieu où le guerrier apprend la compassion.

Lorsque nous apprenons à cesser de lutter avec nous-mêmes et à demeurer dans les endroits qui nous font peur, nous sommes capables de nous voir et de nous accepter et d'accepter les autres exactement tels que nous sommes, avec des imperfections.

Nous agissons tous inconsciemment et sans considération pour les autres parfois. Lorsque nous nous permettons d'être honnêtes à propos de ces comportements, sans jugement de honte, nous nous retrouvons avec des remords, ce qui est une qualité dont nous avons vraiment la chance.

Le remords peut nous aider à affiner nos actions et à vivre une vie plus authentique. Cela ne veut pas dire que nous sommes inutiles et indignes ou que nous avons commis une horrible erreur irréparable. Cela signifie simplement que nous sommes humains et que, comme tous les humains, nous sommes dans un processus d'apprentissage.

Le remords peut être un signe que nous devenons plus conscients et que ce qui était auparavant inconscient entre dans la conscience.

Cependant, si nous entrons dans la honte et nous nous battons, nous nous arrêtons dans notre élan, restons coincés et restons probablement dans l'erreur, et nous nous privons d'une leçon apprise et de la possibilité de faire les choses différemment pour avancer.

Afin de continuer à avancer face aux remords, nous devons être capables de trouver de la compassion et du pardon pour nous-mêmes. Nous savons tous, cependant, que le pardon ne peut être forcé. Mais si nous pouvons trouver le courage d'ouvrir notre cœur à nous-mêmes, le pardon émergera lentement.

La façon la plus simple que je connaisse de faire cela est de, face à des sentiments douloureux, commencer par me pardonner simplement d'être humain. Cela peut être fait avec une simple pratique de la respiration.

En faisant prendre conscience de nos expériences et en reconnaissant nos sentiments, nous pouvons alors commencer à insuffler ces sentiments dans nos cœurs, permettant à notre respiration de l'ouvrir lentement aussi large que possible. Et puis de cet endroit, avec notre souffle, nous pouvons nous envoyer le pardon.

Et puis, dans l'esprit de ne pas habiter, nous laissons aller. Expirez et prenez un nouveau départ.

Cette pratique de reconnaître, de pardonner et de recommencer ne guérit pas comme par magie nos blessures du jour au lendemain et ce n’est pas un processus linéaire.

Je trouve que le pardon est un état dans lequel nous entrons et sortons, et que nous continuerons à revisiter, souvent, pendant de nombreuses années, oscillant entre la honte (ou la colère, le ressentiment, la peur, etc.) et la compassion. Idéalement cependant, avec de la pratique et de la patience, le temps passé dans la honte deviendra de plus en plus court.

Si nous pratiquons de cette façon, en continuant à reconnaître, à pardonner et à lâcher prise, nous apprendrons à faire la paix avec les sentiments de remords et de regret d'avoir fait du mal à nous-mêmes et aux autres. Nous apprendrons le pardon de soi et finalement, nous apprendrons à pardonner aussi à ceux qui nous ont fait du mal.

Cet article est une gracieuseté de Tiny Buddha.