Podcast: améliorez votre santé mentale avec des super pouvoirs

La vie est dure. La vie avec une maladie mentale est plus difficile. La vie avec une maladie mentale en plus d'autres conditions et expériences de vie peut sembler trop difficile. L'invitée d'aujourd'hui explique comment elle a géré le syndrome de Tourette, le TOC, l'anxiété, la dépression et bien d'autres choses, en puisant dans ses propres super pouvoirs. Peut-être que vous le pouvez aussi.

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À propos de notre invité

Tout le monde a des défis, mais certaines personnes en ont plus que d'autres. Brett Francis le sait par expérience personnelle. C'est seulement maintenant qu'elle transforme ces défis - les siens et ceux des autres - en atouts. Son mantra est «personne n'est brisé» et elle le pense quand elle dit que «nos luttes ne sont pas de notre faute».

Son émission de radio Not Broken® est diffusée sur des centaines de stations à travers le monde; elle est l'auteur à succès de Not Broken: Comment surmonter les défis de santé mentale et libérer votre plein potentiel. De plus, elle anime la série télévisée Breaking the Barriers.

Certains des défis qui ont fait de Brett une personne plus forte comprennent le syndrome de Tourette, le TDAH, l'intimidation infantile, l'anxiété, le trouble panique, le TOC, une relation abusive, une fausse couche et la dépression.

La mission de Brett est d’éduquer les individus et la société en général sur la santé mentale et sur les raisons pour lesquelles avoir des problèmes de santé mentale ou un membre de la famille avec eux est beaucoup plus normal que la plupart des gens ne le pensent. Elle veut éradiquer la stigmatisation associée à la santé mentale et aux incapacités afin que ceux qui font face à de tels problèmes se rendent compte qu'ils ne sont pas différents du diabète ou d'une autre maladie physique courante. Elle plaide pour une meilleure éducation et une meilleure prise de conscience de ces problèmes communs.

mentalhealthspeaks.com

@brettspeaksnow

SUPER POUVOIRS MONTRER LA TRANSCRIPTION

Note de l'éditeur:Veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs de grammaire. Je vous remercie.

Narrateur 1: Bienvenue dans l'émission Psych Central, où chaque épisode présente un regard approfondi sur les problèmes de la psychologie et de la santé mentale - avec l'animateur Gabe Howard et le co-animateur Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Bonjour à tous et bienvenue dans l’épisode de cette semaine du podcast Psych Central Show. Je m'appelle Gabe Howard et avec moi, comme toujours, c'est Vincent M. Wales. Et aujourd'hui, Vince et moi parlerons avec Brett Francis. La mission de Brett est d’éduquer les individus et la société dans son ensemble sur la santé mentale et sur les raisons pour lesquelles avoir des problèmes de santé mentale ou un membre de la famille avec eux est beaucoup plus normal que les gens ne le pensent. Brett. Bienvenue au spectacle.

Brett Francis: Merci de m'avoir invité. J'apprécie vraiment que vous m'accueilliez.

Gabe Howard: Oh, c'est notre plaisir.

Vincent M. Wales: Je suis vraiment content de vous avoir. Brett, ma première question est la suivante: comment est-ce devenu votre mission? Que s'est-il passé dans votre vie pour vous pousser dans cette direction?

Brett Francis: Ouais eh bien, c’était un long chemin, je vais vous le dire à coup sûr. À l’âge de 16 ans, j’ai reçu un diagnostic de syndrome de Tourette et de TDAH sévère. Et puis bien sûr, 17 ans, j'ai été diagnostiqué à nouveau avec le même, mais en plus, l'anxiété, le TOC, le trouble panique. Cela ne veut pas dire que je n’ai eu de l’anxiété que lorsque j’avais 17 ans. Depuis que je me souviens. J'ai été aux prises avec l'anxiété et la panique et la santé mentale, la régulation de l'humeur, toutes ces sortes de choses. Et je pense que cela était dû en grande partie au fait d'avoir été victime d'intimidation lorsque j'étais au lycée. J'ai été très gravement harcelé. J'étais poussé dans des casiers tous les jours. Et c'était vraiment le grand début de celui-ci. Tu sais, quand j’avais sept ans, mes parents ont dit: Oh, dis à tout le monde que tu as le syndrome de Tourette. Eh bien, comme vous le savez les gars, la santé mentale est mal éduquée ou peut-être pas beaucoup connue, parfois, ou c'est un sujet tabou, que nous travaillons tous à y sensibiliser davantage et à le rendre moins tabou et plus normal. conversation. Mais Tourette fait toujours partie de ces choses qui sont très mal comprises. Et ainsi les gens penseraient, oh, elle va jurer comme la fille du film ou comme la personne du film. Et donc j'ai été vraiment ridiculisé et harcelé pour mon syndrome de Tourette pendant très longtemps, poussé dans des casiers tous les jours, puis quand j'avais 15 ans, j'ai été violée pour la première fois. Et puis, à travers cela, j'ai fait beaucoup de toxicomanie et j'ai vraiment commencé à échouer à l'école après mon viol. Et donc j'ai eu beaucoup de pitié parce que les enseignants étaient désolés que je sois victime d'intimidation. Et à cette époque, il n’y avait pas beaucoup d’éducation non seulement sur le syndrome de Tourette, sur la maladie mentale. Les parents ont fait de leur mieux, mais c'était quand même un très gros combat pour moi. Et donc, quand j'ai eu 18 ans, très peu de temps après avoir eu 18 ans, je suis tombée enceinte de façon inattendue avec ma chérie du lycée, puis à 19 ans j'ai fait une fausse couche à environ quatre mois. Et puis j'ai touché le fond, et à travers tout cela, après mon viol, après des événements traumatisants dans ma vie, puis à nouveau après ma fausse couche, c'était la dernière tentative que j'ai eue sur ma propre vie, de me suicider. Et donc j'ai lutté toute ma vie et encore à ce jour, j'ai de mauvais jours. Et je veux juste apporter… ma mission est devenue cela parce que je veux sensibiliser à la santé mentale et aider les gens à comprendre que c'est normal, c'est comme avoir le diabète ou une jambe cassée, vous obtenez un plâtre. Si vous souffrez de maladie mentale, essayez des médicaments. Tu sais, je travaille vraiment à normaliser ça parce que j'aurais fait n'importe quoi pour que quelqu'un puisse se rapporter à moi et dire, hé ça ne te dérange pas, comme si j'avais ressenti une grande partie de ma vie, je me sentais très brisé pendant une très grande partie de ma vie. Et c’est pourquoi je fais ce que je fais, non seulement parce que j’en suis passionné, mais je sais juste que j’aime chaque minute. Et c’est devenu la mission de ma vie.

Gabe Howard: J'adore ça et j'aime aussi la façon dont Vin a posé la question. C’est comme si nous voyions que vous êtes un défenseur de la santé mentale. Ce qui vous est arrivé? Et je dis ça pour être un peu drôle mais c'est vraiment vrai. J'ai remarqué que les gens dans le domaine de la promotion de la santé mentale sont soit des gens comme moi, je vis avec un trouble bipolaire, soit des gens comme vous avec le syndrome de Tourette et l'anxiété et tout ce que nous venons d'apprendre sur vous; Vin, bien sûr, a un trouble dépressif persistant et il semble vraiment que vous ou quelqu'un que vous aimez souffre d'une maladie mentale afin d'occuper vraiment cet espace. Et j’espère qu’un jour, je vais aller voir quelqu'un et lui dire: Oh mon Dieu, vous êtes un défenseur de la maladie mentale. Pourquoi? Et ils diront, parce que la maladie mentale est grave. Et je serai comme bien mais vous l'avez, non? Non. Un être cher? Non, la maladie mentale est grave. Nous devons aider. Et ce sera comme une belle journée - une belle journée.

Vincent M. Wales: Ce serait bien.

Brett Francis: J'ai vraiment hâte à ce jour aussi. Je veux dire juste pour entendre, oui, je suis passionné par ça… Vous savez, vous entendez des gens, des enfants parler d’être un astronaute, un géologue, une personne formée. Ou un vétérinaire ou un mannequin blond de six pieds de haut. C’est ce que je veux être quand j’ai grandi, encore, au fait, les gars. [rires] Et où est le, oh je suis passionné par la maladie mentale et je veux arrêter la stigmatisation, juste parce que je le peux. Au lieu d'être astronaute ou autre, j'attends avec impatience ce jour aussi.

Vincent M. Wales: Donc, plus tôt, vous avez mentionné le syndrome de Tourette et la façon dont il est si mal compris, car comme vous l’avez souligné, la plupart des gens le considèrent comme un juron stéréotypé sans aucune sorte de contrainte. Mais cela prend de nombreuses autres formes. Pouvez-vous en partager certains avec notre public?

Brett Francis: Donc, le juron est en fait appelé coprolalie et cela n'arrive que de 4 à 7 pour cent des personnes atteintes du syndrome de Tourette. Le syndrome de Tourette est donc divisé en deux ou trois choses différentes. Vous avez des tics moteurs, puis des tics verbaux. Et puis, parmi chacun de ceux-ci, il y a des tics simples, puis des tics complexes. Les plus simples seraient comme des secousses de la main, renifler, renifler, cligner des yeux, claquer les lèvres, des choses comme ça. Ce sont vraiment beaucoup de simples simples. Et maintenant, quand nous entrons dans les complexes, cela peut provenir de n'importe quoi, comme j'ai eu ceux où mes tics sont si mauvais que j'ai l'impression que j'ai besoin de faire écho aux sons d'un film d'action ou de quelque chose, ou certaines personnes ressentent le ont besoin d'aboyer comme un chien ou de se répéter en disant quelque chose, et ils doivent le dire de la bonne manière et avec le ton de la voix. Celui-là, je le connais vraiment, comme je l'ai dit, grâce aux effets sonores des films, ou aux cris à l'écran, ou à des choses comme ça. C’est donc beaucoup de choses différentes, incontrôlables… et parfois, je suis comme, wow je ne savais pas que ma Tourette voudrait que je fasse ça. Vous savez, comme vous avez juste ces nouveaux tics, ils changent constamment. Donc, quand j'étais plus jeune, j'avais pas mal de tics verbaux proéminents et je criais. Je n'ai jamais juré, mais au milieu de mes phrases… elles étaient… mes phrases étaient comme 100 volumes différents. Je serais de hurler à pleins poumons pour aimer à peine marmonner. J'avais celui-ci où je devais expirer tout mon air et je devais aller, [expirer fortement] et tout respirer au point où je n'avais plus rien dans mes poumons. Et en vieillissant et en mûrissant, vous pouvez soit en sortir, soit continuer avec. Et c’est assez doux parce que c’est pire que vos années hormonales lorsque vous traversez la puberté et tout le reste. Mais au fur et à mesure que vous mûrissez, vos tics se solidifient. Il y en a quelques petits et puis il y en a quelques-uns qui ressemblent à un déménagement, et c'est donc parfois tous les six mois que je serai surpris de me dire: Oh, c'est amusant, vous savez? Alors ça change. Et parfois, c’est nouveau mais c’est aussi frustrant parfois parce que vous êtes comme, oh je viens de me habituer à celui que j’étais le nouveau que j’avais il y a six mois, maintenant j’ai une autre coche. Alors parfois, vous partez de trois ans et vous n’en avez pas de nouveau.

Vincent M. Wales: Très intéressant.

Gabe Howard: Je ne le savais pas non plus. Je vous remercie. Merci pour le partage.

Brett Francis: De rien.

Gabe Howard: Vous êtes l'animateur de l'émission de radio Not Broken, qui est entendue sur de nombreuses stations de radio à travers l'Amérique. Pouvez-vous nous dire pourquoi vous l'avez nommé Not Broken?

Brett Francis: Eh bien, cela a suivi mon livre. Donc, mon livre s'appelle Not Broken et c'est là que j'ai trouvé «pas cassé», car j'ai passé une grande partie de ma vie à me sentir très brisé et à aller chez des psychologues, des psychiatres, des rendez-vous de conseillers, et même des gens de la population en général, avec la stigmatisation, je me sentais comme une merde et comme si je ne pouvais rien faire de bien. Et je suis sûr que vous avez déjà ressenti cela avec votre maladie mentale.

Gabe Howard: Plusieurs fois, plusieurs fois.

Brett Francis: Et ce n’est pas un bon sentiment d’avoir comme si vous ne teniez nulle part. Et donc le livre et le nom Not Broken ont été inspirés par ce sentiment pendant une grande partie de ma vie. Je dis donc que chaque fois que je parle de santé mentale, mon slogan est «pas brisé», parce que les personnes ayant des problèmes de santé mentale et des incapacités ne sont pas brisées. Et ils n’ont pas besoin d’être fixés de manière stéréotypée. Cela ne veut pas dire qu’ils n’ont pas besoin d’apprendre à gérer ou ne veut pas dire qu’ils n’ont pas besoin d’aide, mais ils ne sont pas cassés. Vous savez, nous ne considérons pas une personne diabétique comme brisée. Nous les considérons comme quelqu'un qui doit gérer cette maladie. Et je pense que nous devrions considérer la maladie mentale de la même manière.

Gabe Howard: Je ne pourrais pas être plus d’accord. Merci beaucoup. J'aime ça. J'aime ça.

Brett Francis: Merci.

Vincent M. Wales: Parlons de la façon dont la santé mentale et la santé physique sont liées. C’est quelque chose que Gabe et moi avons évoqué plusieurs fois au cours de notre émission. Mais je ne pense pas qu’on en ait jamais assez parlé. Avez-vous des commentaires à ce sujet?

Brett Francis: Je vais partager une histoire personnelle. Récemment, du côté de mon épouse, son neveu a 15 ans et il entendait des voix et il avait peur de se faire du mal à lui-même et à d’autres personnes. Et alors il a dit, genre, j'ai besoin que j'ai besoin d'aide pour exprimer ça. Et nous l'avons emmené à l'hôpital et l'hôpital a dit, oh il entend des voix, mais l'agent de santé mentale, l'agent de crise entre et dit, oh, il m'a dit qu'il ne craignait de faire du mal à personne, qu'il a également promis qu'il ne le ferait pas ne te fait pas de mal ni aux autres Et nous avons dit, il a 15 ans comme s'il était impulsif et il craint que cette impulsion ne frappe et que c’est ce qui va se passer. Ce n’est pas comme si c'était prémédité. Et donc nous avons vraiment lutté parce qu'ils voulaient voir quelqu'un pour des douleurs à la poitrine ou une jambe cassée ou il y avait une personne là-dedans qui traitait également une surdose. Ils veulent voir les choses physiques. Et je ne pense pas qu’ils ne prennent pas cela au sérieux, je pense qu’ils ne sont pas sûrs à 100% de ce qu’il faut faire à l’hôpital, car les ressources manquent. Et donc de toute façon, je me suis essentiellement assis et j'ai enfoncé mes fesses dans la chaise et j'ai dit, écoutez, nous ne partirons pas d'ici tant que cela ne sera pas pris au sérieux. Il a un petit frère à la maison et il a peur de blesser quelqu'un ou lui-même. Et il entend des voix. Et j'ai dit, il a besoin d'être vu. Il a besoin d'être traité. Et il a besoin d'être admis. Et j'ai dit, nous ne signons aucune sorte de décharge de responsabilité ou de plan de soins personnels ou de plan de non-automutilation. Alors ils vous ont fait signer les papiers et ils ont essayé de le faire signer sans que personne ne soit présent. Et j'avais l'impression que ce n'était vraiment pas… comme s'il n'était pas pris au sérieux. Comme je l’ai dit, ce n’est pas la faute des gens qui travaillent à l’hôpital, car les infirmières et les médecins sont extraordinaires, ils sont excellents dans ce qu’ils font et ils prennent soin des gens. Et c’est incroyable. Mais je pense simplement qu’ils ne savaient vraiment pas quoi faire, surtout parce que c’était une communauté rurale du Nord. Il était très difficile pour eux de savoir qu'ils devaient appeler l'équipe de crise de santé mentale, puis l'équipe de crise a dû appeler le psychiatre, puis le psychiatre a finalement dit, d'accord admettre ce garçon de 15 ans. Et donc je pense que nous devons vraiment y travailler et je lisais aussi un article et dans de nombreux États et provinces des États-Unis, du Canada, partout et partout dans le monde, les personnes qui se rendent aux urgences pour maladie mentale sont souvent libérés et ce sont les gens qui sont de retour et ils continuent de revenir parce qu'ils continuent de lutter. Et parfois, les gens savent qu'ils ont des difficultés mentales et parfois non. Ils vont et parlent comme avec moi quand j'étais trouble panique. J'allais à l'hôpital quand j'étais plus jeune pour des douleurs thoraciques, pensant que j'avais une crise cardiaque. Ce n’était pas une crise cardiaque. C'était mon trouble panique. Et donc être une personne qui a été renvoyée à l'hôpital sans que des choses comme ça soient prises au sérieux et ensuite devoir attendre après avoir été là quatre fois parce que vous avez des douleurs à la poitrine, puis attendre 16 heures, c'est juste un chose frustrante. Donc, avoir été dans ces chaussures auparavant dans la salle d'urgence pour maladie mentale et avec le manque de ressources et d'éducation et le manque de lien dont nous parlons pour la santé mentale et la santé physique lorsque les deux vont de pair. Je veux dire, si vous êtes déprimé, la première chose que je fais quand je suis déprimé est de mettre des sueurs et de m'asseoir sur le canapé. Votre hygiène personnelle disparaît, votre santé mentale affecte directement votre santé physique et vice versa. Si je ne me sens pas bien physiquement, je ne passe pas non plus une bonne journée mentalement, et je suis sûr que vous, avec vos diagnostics, voyez la même chose.

Gabe Howard: Oh oui, c'est fascinant pour moi. Vous savez que la santé physique est votre corps et la santé mentale est votre cerveau. Mais bien sûr, votre cerveau est DANS votre corps. C'est fascinant.

Brett Francis: Ouais exactement.

Gabe Howard: Vous savez que nous n’avons pas de santé mentale, de santé physique, puis d’étape distincte pour la santé cardiaque, car nous comprenons que le cœur est dans le corps. C’est comme si tout était combiné, sauf la façon dont nous pensons et ressentons. Et vous avez raison, cela anime absolument tout. Les personnes déprimées sont plus susceptibles de fumer, elles sont plus susceptibles de trop manger, elles sont moins susceptibles de faire de l'exercice, elles sont moins susceptibles de nouer des amitiés ou des relations durables. C'est donc un système de soutien. Tout est une sorte de spirale incontrôlable à partir de ces pensées et sentiments qui ont définitivement un impact énorme sur notre sécurité physique et notre environnement et potentiellement - j'aime toujours dire potentiellement - la sécurité de ceux qui nous entourent. Et le fait que vous sachiez ce que vous recherchiez et que vous soyez venu le dire et que vous ayez encore un peu de recul est évidemment quelque chose que nous voulons changer. J'aime la façon dont vous avez dit que nous n'essayons pas de jeter les gens sous le bus ou de les blâmer. Nous disons simplement que nous devons faire mieux.

Brett Francis: Exactement. Et ces infirmières et médecins étaient incroyables et une fois admis, ils étaient formidables.Mais souvent, les infirmières de l’E.R. «parce qu’il a été placé dans un service pédiatrique, elles ne savent pas à 100% comment le gérer. Il avait une infirmière de surveillance du suicide qui était à ses côtés 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et ils ne savaient pas vraiment quoi lui dire. Ils doivent soit appeler une équipe de crise de santé mentale, eh bien, ils n'étaient que du lundi au vendredi de 9h à 16h, puis le psychiatre n'était pas là avant lundi et il a également travaillé du lundi au vendredi. Donc, quand vous avez vraiment une urgence un samedi soir, essentiellement ce système - comme je n'ai dit de faute à personne impliquée - mais ce système est ... vous devez être à l'hôpital pendant deux jours ou obtenir votre congé et revenir le lundi ou attendre six mois ou un an pour être référé à un psychiatre et à un spécialiste. Donc c'est vraiment frustrant d'être à l'autre bout de ça, être la personne qui en fait l'expérience pour elle-même ou pour un être cher, de pouvoir dire, regarde, je sais que cela se produit, surtout même quand j'y suis allé et j'ai dit comme, je sais ce qui se passe, étant toujours un peu involontairement donné du temps au dédaigneux et au contournement. Je ne pense pas que les gens essayaient intentionnellement de l'éliminer. Je pense simplement qu’ils ne savaient pas quoi en faire. Donc finalement le psychiatre a été appelé après quatre heures en urgence.

Vincent M. Wales: Eh bien, je pense que vous aussi, vous avez de l’expérience, cela évoque aussi la tragique pénurie de psychiatres que nous avons actuellement. Et vous avez dit que c'était dans une région rurale, ce qui ne fait qu'ajouter au problème là-bas.

Brett Francis: Oui, et puis il y a moins de ressources pour les conseils et autres choses dans les zones rurales où les gens ne sont pas dans le centre principal.

Vincent M. Wales: Exactement. Exactement.

Gabe Howard: Nous verrons dans un instant après avoir entendu notre sponsor.

Narrateur 2: Cet épisode est sponsorisé par BetterHelp.com, un conseil en ligne sécurisé, pratique et abordable. Tous les conseillers sont des professionnels agréés et accrédités. Tout ce que vous partagez est confidentiel. Planifiez des sessions vidéo ou téléphoniques sécurisées, ainsi que des clavardages et des SMS avec votre thérapeute chaque fois que vous en avez besoin. Un mois de thérapie en ligne coûte souvent moins cher qu'une seule séance traditionnelle en face à face. Allez sur BetterHelp.com/ et profitez de sept jours de thérapie gratuite pour voir si le conseil en ligne vous convient. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Bienvenue à tous. Nous sommes ici avec Brett Francis, auteur du livre Not Broken. Alors, quels sont, comme vous le dites, les superpouvoirs de la maladie mentale?

Brett Francis: Eh bien, les superpouvoirs de la maladie mentale, en fait, je suis venu avec ça en construisant ma carrière et en parlant et des choses comme ça, où j'ai réalisé que je pouvais réellement utiliser ma maladie mentale à un avantage ici, comme si elle n'avait pas pour être toujours quelque chose qui me paralyse, il n'est pas nécessaire que ce soit toujours quelque chose qui me donne l'impression d'être une poubelle. Cela ne doit pas être toujours quelque chose pour lequel je me juge moi-même ou pour d'autres personnes, j'ai l'impression que d'autres personnes me jugent, cela n'a pas à être une chute et cela n'a pas à être, alors parler, un défaut que je regarde. Vous savez que nous nous regardons tous dans le miroir et signalons nos propres imperfections. Les personnes atteintes de maladie mentale examinent leur propre esprit et soulignent les défauts qu’elles pensent avoir et elles se jugent pour cela et nous sommes nos propres autocritiques. Donc, une grande partie de ce que je fais est vraiment d'embrasser cette maladie mentale et de déterminer ce qu'elle a apporté à votre vie. Et au début, les gens me disent quoi? Comme de quoi tu parles? Comme je vis avec la dépression, je suis dépressive chronique, comment cela a-t-il apporté des avantages à ma vie? Et une de mes amies qui souffre de dépression chronique, je lui ai dit, je lui ai dit, pensez à quelque chose que cela a apporté, comme qui pensez-vous que vous ne seriez pas, ou qu'est-ce que cela a apporté à votre vie? Eh bien, cela lui a pris des heures. Alors elle m'a finalement rappelé et m'a dit: Tu sais, Brett, je suis ambulancier et je prends soin des gens pour vivre et je ne pense pas que je ferais ça sans dépression. Et je suis vraiment empathique. Donc, je suis vraiment en phase avec les sentiments des autres, et je peux faire preuve d'empathie, je peux être une bonne épouse, et je peux vraiment comprendre d'où viennent les gens et comprendre ce qu'ils ressentent et aussi comprendre. il. Et j'ai dit: Qu'est-ce qui n'est pas génial à ce sujet? Donc pour moi, l’une des premières choses était que si je n’avais pas de TOC, je ne serais pas assez organisé pour faire mon propre truc. Je serais tellement distrait, je ne serais pas assez organisé pour être en affaires, pour diriger une entreprise, pour écrire un livre. Vous savez que je ne dis pas que je ne lutte pas avec ces choses. Et que je n’ai pas de mauvais jours. Mais sans le TOC, je ne serais pas propriétaire d'entreprise, sans mon TDAH, je ne serais pas aussi créatif, sans mon anxiété, je n'aurais pas la quantité d'énergie que je fais et la quantité de passion que je fais , sans mon syndrome de Tourette, je ne serais pas qui je suis ou ce que je suis aujourd'hui et faire ce que je fais aujourd'hui. Si je n'avais pas eu le passé de mon harcèlement, de ma toxicomanie, si je n'avais pas eu tout ça ... Je veux dire ne vous méprenez pas, je ne souhaiterais pas ces choses à mon pire ennemi ... Mais ces choses sont ce qui a fait de moi la personne que je suis aujourd'hui, partageant mon histoire, la personne qui aime changer la vie des gens, la personne qui aime sensibiliser à la santé mentale et se battre pour le plaidoyer. Je ne serais pas cette personne si je n'avais pas eu mes diagnostics. Voilà donc ce que sont les superpouvoirs de la santé mentale.

Gabe Howard: J'apprécie vraiment cela. Merci beaucoup. J'aime la façon dont vous l'avez formulé et avez essayé de le relier. Vous savez, parfois je vais dans l’autre sens, où je dis qu’il n’ya pas de superpuissance dans la maladie mentale. Ce ne sont que des compétences innées qu'une personne possède et qu'elle peut utiliser. Et quand je parle à des gens qui disent non non non non, je transforme ma maladie mentale comme des aspects négatifs en positifs ... D'un côté, je veux être comme, non, il n'y a pas de positif à propos de la maladie mentale, mais d'un autre côté, je apprécier le recadrage. Et c'est pourquoi je suis si heureux qu'il y ait plusieurs voix là-bas parce que la réalité est que je suis un peu réaliste, je suis un peu pessimiste et c'est ainsi que je choisis de gérer mes symptômes et ma maladie mentale. Mais d’autres sont plus optimistes et voient les choses différemment et vont être complètement d’accord avec vous. Et c'est pourquoi je pense que toutes les voix sont importantes, car si vous étiez la seule voix, vous ne vous connecteriez jamais à moi et si j'étais la seule voix, je ne me connecterais jamais à vous. Mais heureusement, plusieurs voix permettent à tout le monde de se sentir connecté et nous sommes tous du même côté. Alors, merci.

Brett Francis: Merci. Je veux dire merci pour le partage aussi. Je dirais que je suis davantage sur l’échelle optimiste de cela. Cependant, mon anxiété et je suis sûr que vous ressentez cela aussi avec votre santé mentale, c'est presque comme un truc de type Jekyll et Hyde où une minute ...

Gabe Howard: Oh oui!

Brett Francis: Je suis optimiste. Et puis en une fraction de seconde et en un claquement de doigt, je peux être le pire pessimiste du monde et toute la vie va à l'égout et je suis un échec et je suis toujours une perte de temps et bla bla bla . Vous connaissez l'exercice, non? C'est un claquement de doigt et cela peut changer en une fraction de seconde. Je peux être le pessimiste.

Gabe Howard: Dr Jekyll et M. Hyde.

Brett Francis: Je pourrais être M. Hyde, et cela pourrait simplement changer en un éclair et c’est parfois très frustrant. Mais je fais toujours des va-et-vient et je suis tellement avec mon humeur, avec anxiété, que je sais qu'il va y avoir une sorte de claquement de flash et je vais être à nouveau optimiste Brett dans la milliseconde suivante ou une demi-heure ou le lendemain. Vous savez, je sais que cela s'en vient. Donc, ça me donne un peu d’espoir parce que je suis comme bien, je sais que l’optimiste, résiliente et têtue Brett est quelque part là-dedans, elle doit finir par sortir. Poussez-le un peu, vous savez?

Gabe Howard: C'est très cool, et je pense que c'est une belle transition vers l'auto-stigmatisation. Parce que vous parlez beaucoup de l'auto-stigmatisation et des différentes manières dont cela nous affecte. Alors pouvez-vous en parler un peu?

Brett Francis: Beaucoup de gens sous-évaluent vraiment ce qu'ils se disent, puis ils parlent d'anxiété et de toutes les maladies mentales comme si cela mettait ces doutes dans votre tête où c'est comme, je suis un échec, je ne suis pas assez bon, et c'est continuer à vous dire tout ce que vous ne pouvez pas et ne voulez pas, ou devriez avoir et pourriez avoir. Mon conseiller dit, concentrez-vous sur les can dos et les have dones. Mais ce n’est pas de l’inquiétude. Donc l’anxiété est comme cette harcèlement… vous connaissez l’ange et le diable assis sur votre épaule? C’est comme si le diable était là tout le temps, vous chuchotant simplement à l’oreille que vous n’êtes pas assez bon. Et c'est donc une grande partie de la stigmatisation. Et parfois, il est plus facile à contrôler et d’autres fois, ce n’est pas du tout facile à contrôler. Vous avez cette façon dont vous sentez que vous devriez être, et je pense qu'en tant qu'êtres humains naturellement, avec ou sans maladie mentale, nous avons cette autocritique, où nous essayons de nous faire sentir que nous devrions être ceci ou nous devrions être cela ou nous devrait avoir plus d'argent ou nous devrions avoir un meilleur travail ou nous devrions être mariés maintenant ou toutes ces choses que nous disons les devraient avoir. Nous sommes naturellement programmés pour penser à cela comme des êtres humains, comme notre société semble toujours se concentrer sur, oh je ne suis pas assez maigre, je ne suis pas, je ne suis pas assez aisé. Et donc nous nous concentrons naturellement sur les négatifs en tant que société. Ajoutez la santé mentale au mélange et nous nous donnons vraiment du fil à retordre. Et donc c'est juste cette Nancy négative continue dans votre tête. Et donc nous nous donnons l'auto-stigmatisation où elle se transforme presque en une double dépression. Donc, je ne sais pas si vous avez ça ou pas, mais comme quand vous êtes déprimé, vous êtes comme, oh crud, pourquoi suis-je déprimé? Je ne devrais pas être déprimé en ce moment. Vous êtes déprimé d'être déprimé.

Gabe Howard: Ouais, culpabilité.

Brett Francis: J'ai de l'anxiété à cause de l'anxiété. Je me demande pourquoi suis-je anxieux en ce moment? Et puis je commence à trop réfléchir, pourquoi suis-je juste anxieux? Il y a donc de l’anxiété face à la dépression ou à la dépression. Et c’est vraiment cette spirale. Si vous ne l’arrêtez pas, cela peut devenir incontrôlable très rapidement avec cette auto-stigmatisation. Alors on s'inquiète de tout avoir ou c'est juste un double négatif. Et c'est donc un rôle vraiment important que mon anxiété a essayé de jouer dans ma propre santé mentale, c'est qu'elle a essayé de me donner de l'anxiété à l'idée d'être anxieux ou de me sentir déprimé d'être déprimé. Et cela ne nous mène vraiment nulle part. Et donc, nous sous-estimons également les soins personnels à cet égard. Nous oublions donc de prendre soin de notre esprit et de notre corps pendant que nous traversons cela.

Vincent M. Wales: Ouais, ça me semble juste.

Gabe Howard: Pas du tout mal.

Vincent M. Wales: Maintenant que vous avez mentionné les soins personnels… Il y a des idées fausses sur les soins personnels. Prendre soin de soi, bien-être émotionnel, toutes ces choses. Pouvez-vous parler de certaines de ces idées fausses?

Brett Francis: Je pense que l’une des plus grandes idées fausses sur les soins personnels est qu’ils sont égoïstes. Nous entendons cela, vous ne pouvez pas prendre soin de quelqu'un au mieux de vos capacités tant que vous n’êtes pas pris en charge. Je veux dire, pourquoi pensez-vous que lorsque vous montez dans un avion, la démonstration de sécurité dit de mettre d'abord votre propre masque à air, puis d'aider les autres. Ainsi, lorsque vous respirez correctement, votre cerveau est plus clair et vous pouvez donc aider d’autres personnes à mettre leur masque, comme des enfants, d’autres personnes qui pourraient avoir besoin d’aide, une personne avec qui vous êtes. Mais dès que vous avez ce souffle d’air et que l’oxygène pénètre dans votre corps, vous pensez plus clairement parce que vous êtes pris en charge. C'est donc exactement la même raison pour laquelle ils vous disent de mettre ce masque d'abord pour vous-même et ensuite d'aider les autres. Parce que si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, nous ne pouvons pas tout donner aux autres. Nous ne pouvons pas prendre soin de nos conjoints, de nos enfants, de nos amis et être là pour eux autant que nous pourrions l'être avec nos propres soins personnels, alors nous nous donnons ou je suppose que nous perdons non seulement pour prendre soin de soi et tout de ses avantages, mais nous perdons également le potentiel d'être quelque chose de plus pour quelqu'un d'autre que nous aimons. Une autre idée fausse courante serait que je n’ai pas besoin de soins personnels. Je vais bien. Tout le monde a besoin de soins personnels. Les personnes avec ou sans maladie mentale. Les personnes atteintes de maladie mentale. Nous devons découvrir vraiment ce que nous sommes. Je veux dire la valeur de l'argent tout le monde. Personne ne sera que c’est un sujet important. Un autre serait que ce n’est pas si important. Eh bien c'est vraiment. Et puis le seul avec égoïste est que les gens pensent que je dois d'abord m'occuper de tout le monde et ensuite je peux prendre soin de moi. Et puis la dernière chose que je pense la plus courante est que cela prend beaucoup de temps. Eh bien non, ce n’est pas le cas. Vous savez parler de méditation, vous pouvez le faire deux fois par jour pendant 10 minutes. C'est littéralement le temps que vous passeriez à vous rafraîchir et à vous brosser les cheveux ou quelque chose comme ça. Alors tu vas te brosser les cheveux. Donc, au lieu d'aller vous brosser les cheveux ou peut-être que vous avez besoin de vous brosser les cheveux aussi, de passer cinq minutes à méditer et à respirer, les gens pensent vraiment que cela prend, oh je dois investir trois heures par jour pour aller à la gym , bien manger, tout ça. Et donc les gens sont très débordés parce qu'ils sont comme, oh, je dois commencer par trois heures de soins personnels pour aller n'importe où. Cela peut commencer environ cinq minutes par jour. Donc, les gens ont vraiment cette grande idée fausse aussi. C’est ce que j’ai ressenti, au départ lorsque j’ai commencé à lire des livres d’auto-assistance. Après ma fausse couche et ma dépression et ma tentative de suicide, j'ai commencé à lire des livres. Et j'y suis allé, mon garçon, ai-je beaucoup à faire. Genre, si je veux changer ma vie, saint homme, est-ce que je vais jamais y arriver? Et parfois je me sens encore comme ça. Je vais voir mon conseiller et je serai comme, oh mon garçon, je viens d’écrire 18 choses que je pense devoir faire. Et donc je vais rapporter ça à ma conseillère la prochaine fois et elle sera comme, Brett, qu'est-ce que tu fais? Comme, ce ne sont pas 18 choses que vous devez faire. Les choses dont nous avons parlé sont les choses dont vous avez besoin pour cocher votre liste et vous améliorer. Il y a des choses auxquelles nous pouvons éventuellement arriver. Par exemple, cela n’a pas besoin d’arriver maintenant. Et je me dis, eh bien, j'ai un plan. Et elle est comme, cela va vous prendre environ une demi-journée de travail pour les obtenir aujourd'hui. Et je suis comme, OK. Droite. Alors, faisons les cinq ou dix minutes. Droite. Donc, je pense que nous faisons tous ça quand vous êtes submergé comme, saint homme, ai-je déjà beaucoup à travailler avant que ma santé mentale ne s'améliore. Ou ai-je déjà beaucoup à travailler avant de perdre du poids. Et les gens pensent simplement que la tâche sera longue, longue et fastidieuse et ce n’est vraiment pas le cas.

Vincent M. Wales: Vous avez absolument raison.

Gabe Howard: Cela a tout à fait du sens. Brett, le temps passe vite. Avant de clôturer le spectacle, pouvez-vous dire aux gens où nous pouvons vous trouver?

Brett Francis: Ils peuvent accéder à mon site Web à mentalhealthspeaks.com. Je suis également sur Facebook et Twitter, le pseudo serait @brettspeaksnow.

Gabe Howard: Brett, merci beaucoup, vous étiez un invité formidable. Nous sommes impatients de vous accueillir à nouveau dans l'émission. C'était absolument merveilleux. Merci d'être ici.

Brett Francis: Merci beaucoup de vous avoir les gars et aussi de partager votre vie personnelle avec moi.

Gabe Howard: Vous êtes le bienvenu et merci à tous pour votre écoute. Et n'oubliez pas que vous pouvez bénéficier d'une semaine de conseils en ligne gratuits, pratiques, abordables et privés à tout moment et en tout lieu en visitant betterhelp.com/psychcentral. Nous verrons tout le monde la semaine prochaine.

Narrateur 1: Merci d'avoir écouté le Psych Central Show. Veuillez noter, consulter et vous abonner sur iTunes ou partout où vous avez trouvé ce podcast. Nous vous encourageons à partager notre émission sur les réseaux sociaux et avec vos amis et votre famille. Les épisodes précédents peuvent être trouvés sur .com/show. .com est le plus ancien et le plus grand site Web indépendant sur la santé mentale sur Internet. Psych Central est supervisé par le Dr John Grohol, un expert en santé mentale et l'un des pionniers de la santé mentale en ligne. Notre hôte, Gabe Howard, est un écrivain et conférencier primé qui voyage à l'échelle nationale. Vous pouvez trouver plus d'informations sur Gabe à GabeHoward.com. Notre coanimateur, Vincent M. Wales, est un conseiller en crise de prévention du suicide et auteur de plusieurs romans de fiction spéculatifs primés. Vous pouvez en savoir plus sur Vincent sur VincentMWales.com. Si vous avez des commentaires sur l'émission, veuillez envoyer un e-mail à [email protected].

À propos des hôtes de podcast The Psych Central Show

Gabe Howard est un écrivain et conférencier primé qui vit avec des troubles bipolaires et anxieux. Il est également l'un des co-animateurs de l'émission populaire, A Bipolar, a Schizophrenic et un podcast. En tant que conférencier, il voyage à l'échelle nationale et est disponible pour faire ressortir votre événement. Pour travailler avec Gabe, veuillez visiter son site Web, gabehoward.com.

Vincent M. Wales est un ancien conseiller en prévention du suicide qui vit avec un trouble dépressif persistant. Il est également l'auteur de plusieurs romans primés et le créateur du héros costumé Dynamistress. Visitez ses sites Web à www.vincentmwales.com et www.dynamistress.com.

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