3 façons de développer une pratique spirituelle
«La façon dont je la définis est différente de la façon dont vous la définissez», a déclaré Polly Campbell, blogueuse, conférencière et auteure spécialisée dans la spiritualité, la psychologie positive et le développement personnel.
Elle a décrit la spiritualité comme une profonde conscience physique, émotionnelle et intellectuelle de son moi, comme le lien avec tout ce qu'elle est.
Dans son livre Spiritualité imparfaite: illumination extraordinaire pour les gens ordinaires, elle écrit:
«La spiritualité consiste à vivre avec cette conscience [de l'esprit] dans une relation profonde avec soi-même - le soi qui est à la fois créé et connecté à la Source Universelle de tout ce qui est. De cet endroit, vous reconnaissez que tout est interconnecté. On ne fait qu'un.
«Lorsque vous touchez votre esprit depuis ce lieu de connaissance, vous êtes alors guidé par cette énergie supérieure, au lieu de l'Ego. Cette énergie est alimentée par l'amour et la compassion, la gratitude et l'expansion. Il ne s'agit pas de potins, d'image ou de contrôle. Il ne s’agit pas d’avoir raison ou mieux. »
Selon Campbell, la spiritualité n’est pas quelque chose à développer; c’est qui nous sommes. Comme elle l'écrit dans son livre, la spiritualité fait «partie de notre maquillage, tout comme les yeux bruns et les cheveux bouclés».
«Ce que nous devons faire, c'est le découvrir et nous rappeler qui nous sommes», a-t-elle déclaré. C'est là que le développement d'une pratique spirituelle entre en jeu. Des pratiques telles que la pleine conscience, la méditation et même l'exercice peuvent nous aider à nous souvenir de qui nous sommes, a-t-elle dit.
Courir et jouer avec vos enfants peuvent être des pratiques spirituelles - «si cela est fait avec une conscience consciente».
La pratique spirituelle de Campbell l’aide à être plus présente, reconnaissante et reconnaissante. Cela l'aide à se connecter aux moments de sa journée. Cela l'aide à être plus ancrée et résiliente. «La vie est plus amusante.»
Si vous souhaitez commencer une pratique spirituelle, Campbell a partagé trois façons de développer votre pratique personnelle ci-dessous.
1. Prenez conscience.
«Prenez conscience de ce que vous mettez dans votre esprit, dans votre cœur et dans votre journée», a déclaré Campbell, également auteur du livre Comment atteindre l'illumination.
"Notez les routines dans lesquelles vous êtes et comment vous y pensez." Remarquez comment vous vous intéressez à vos proches, comme votre partenaire et vos enfants. Incluez des occasions de faire une pause dans les poches de votre vie.
Par exemple, Campbell a suggéré aux lecteurs de pratiquer cette prise de conscience pendant les transitions de la journée, comme lorsque vous vous réveillez, déjeunez et avant d'aller vous coucher. Ou prenez une profonde respiration et faites une pause pendant que vous attendez dans votre voiture en allant chercher vos enfants à l'école, dit-elle.
«Trois fois par jour, arrêtez-vous et remarquez où vous êtes.» Pendant 5 minutes, remarquez simplement, sans juger, dit-elle.
2. Journal.
Selon Campbell, la journalisation peut vous aider à gagner en clarté et à vous connecter à votre esprit. Elle a suggéré de commencer par ces questions: «Qu'ai-je appris sur moi-même aujourd'hui? Qu'est-ce qui est important pour moi maintenant? Qu'est-ce que j'apprécie maintenant? »
Dans Spiritualité imparfaite elle inclut ces questions supplémentaires: «Comment me suis-je comporté avec compassion aujourd'hui? Qu'est-ce que j'ai le plus besoin de savoir sur ma vie et mon but? Qu'est-ce que je nie? Comment ai-je vécu près de mes valeurs aujourd'hui? »
Elle comprend également des suggestions d'écriture sur vos rêves, vos préoccupations et vos sentiments - et la création de listes de gratitude de tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
3. Soyez curieux.
«La curiosité et la nouveauté sont d'énormes moyens de découvrir notre essence spirituelle», a déclaré Campbell. Cela peut inclure de faire une chose différente chaque jour, comme «rentrer à la maison d'une nouvelle façon, lire un livre d'un genre que vous n'avez jamais lu [ou] essayer quelque chose de nouveau».
En fait, elle a souligné que s'amuser est un état spirituel. Lorsque nous sommes enthousiasmés par quelque chose, nous sommes dans un état d'esprit où nous pouvons faire l'expérience de l'ouverture et de l'expansion - «toutes les choses qui sont spirituelles».
«Faites les choses qui enflamment cela et vous inspirent.»
Campbell aime aussi lire et explorer des croyances et des sujets auxquels elle pourrait ne pas croire. Cela lui ouvre «l'esprit à différents outils et niveaux de conscience». Elle a suggéré de participer à l’atelier «Healing with the Masters» et à «The Aware Show» de Lisa Garr.
«Lorsque nous nous exposons à de nouvelles informations, notre conscience évolue vers cela pendant la journée», et nous sommes en mesure de jouer et de bricoler avec ces informations.
Cultiver une pratique spirituelle est personnel. Accorder plus d'attention, tenir un journal et devenir curieux peuvent vous aider à découvrir à quoi cela ressemble pour vous.
